Puls.bg | 12 septembrie 2019 0

spirulina

Spirulina este un tip de alge albastru-verzui care poate fi luat ca supliment alimentar. Poate fi luat de vegetarieni și vegani. Conține proteine ​​și vitamine, precum și antioxidanți care stimulează sistemul imunitar. Spirulina conține calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, tiamină, riboflavină, niacina, folatul, vitamina B6, A, K și vitamina C. Majoritatea - aproximativ 70% sunt proteine ​​de care organismul are nevoie, deoarece nu le poate produce singure.


A lua suplimente de spirulină vă poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece este o sursă de triptofan - un aminoacid care este important pentru producerea de serotonină și este necesar pentru o bună sănătate mintală. Se crede că persoanele care suferă de depresie sau anxietate pot avea niveluri scăzute de serotonină. Prin urmare, pot lua spiruli, dar este bine să consultați un medic înainte de a-l utiliza.

Se crede că administrarea spirulinei poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează puținelor calorii din acesta și numeroșilor nutrienți. Astfel, un studiu din 2016 a constatat că persoanele supraponderale care au luat spirulină în mod regulat timp de 3 luni au arătat un indice de masă corporală îmbunătățit (IMC). Luarea spirulinei poate ajuta, de asemenea, la creștere metabolism, iar acest lucru duce la o creștere a numărului de calorii arse pe zi. Studiile de laborator arată, de asemenea, că spirulina menține sănătatea intestinală, menținând în același timp bacteriile sănătoase.

Spirulina este utilă și pentru persoanele care suferă de tensiune arterială. Un studiu pe scară largă din 2016 a constatat că administrarea regulată a spirulinei timp de 3 luni scade tensiunea arterială la persoanele care au chiar Supraponderal. În plus, îmbunătățește sănătatea generală a inimii.

Spirulina poate reduce simptomele alergie la polen, praf sau animale de companie. Reduce simptomele curgerii nasului, strănutului, congestiei nazale și mâncărimilor.

Cum se poate lua spirulina? Cel mai adesea este sub formă de pulbere sau comprimate. Dacă este o pulbere, se poate amesteca cu suc, salată sau feluri de mâncare lichide, cum ar fi supa.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.