Cum afectează sportul sistemul imunitar?

Exercițiul fizic regulat și moderat este necesar pentru a menține sănătatea, condiția fizică și poate preveni dezvoltarea unor boli și probleme grave, precum și pentru a afecta pozitiv sistemul imunitar și, prin urmare, organismul și activitatea sa în general.

sănătate

Ce este sistemul imunitar și de ce scade imunitatea?

Sistemul imunitar este apărarea organismului care ne protejează de efectele adverse ale factorilor interni și externi. Răspunsul imun al organismului la anumiți factori declanșează munca complexă și armonioasă a celulelor imune.

Când sistemul imunitar nu funcționează corect, spunem că avem o scădere a imunității. În această stare a corpului, sportivul este mai susceptibil la multe infecții. Pentru ca organismul să-și mențină apărarea împotriva infecțiilor, este deosebit de importantă o dietă echilibrată, care asigură energia zilnică necesară. Este important să consumați suficienți carbohidrați și proteine ​​la momentul potrivit, precum și să asigurați aportul necesar de vitamine, minerale și lichide. Un sportiv care consumă o dietă bogată și variată și respectă cerințele dietetice de bază ale sportivilor reduce riscul de a dezvolta infecții. Un sportiv care are o dietă săracă în fructe și legume are mai multe șanse să prindă o infecție virală mai repede și mai des.

Imunitate în timpul sezonului de iarnă

Diverse infecții virale și răceli sunt mai frecvente în timpul iernii. Cu toate acestea, infecțiile virale nu se datorează schimbărilor în vreme și aerului rece. Deși un număr de viruși încep să apară atunci când temperaturile scad, acest lucru nu este la fel ca atunci când vremea se schimbă. „Stilul nostru de viață afectează declinul sistemului nostru imunitar mult mai semnificativ decât mediul înconjurător. Răceala de toamnă, urmată de o răceală, este rezultatul stagnării îndelungate a mai multor persoane în interior, ceea ce reprezintă o condiție prealabilă ideală pentru răspândirea infecțiilor și nu rezultatul frigului. Dacă clima afectează în mod direct sistemul imunitar, eschimoșii, de exemplu, care trăiesc în condiții extreme se vor îmbolnăvi relativ mai des decât ceilalți oameni. De fapt, este exact opusul ", a spus el Nena Kopčavar Guček, MD.

Suport pentru sistemul imunitar

Dieta sportivilor poate fi îmbogățită cu suplimente nutritive precum Defendyl P4H ® cu vitamina C și zinc, care reglează sistemul imunitar și activează apărarea naturală a corpului.