Multe tipuri de activitate fizică se dovedesc a fi ineficiente și astfel demotivează oamenii, spune Marina Lukyanova, directorul Aifest. Potrivit ei, fiecare dintre noi are nevoie de o experiență de succes. Fără ea, fiecare intenție devine o rutină.
De câte zeci de ori mi-am promis să mă schimb de luni? Să faci gimnastică dimineața, să trăiești după regulile managerilor de top și să nu mai amâni?
Scenariul se repetă întotdeauna. Începutul este burgund și sfârșitul este trist. Cumpăr un abonament, mă duc la sală, mă antrenez câteva luni, apoi renunț la obiectivul meu și mă opresc. De ce? Pentru că nu am văzut rezultatul dorit pe corpul meu. Și ridicarea greutăților în sala mea de sport este mai mult decât neinteresantă. Așteptările nejustificate ne omoară fiecare motivație, ne ating stima de sine și ne abate de pe calea succesului, crede tânăra.
Să vorbim despre tipurile de exerciții ineficiente, dacă v-ați stabilit un obiectiv de slăbit. De fapt, antrenamentul regulat la domiciliu va obține rezultate la un moment dat. Gimnastica revigorează spiritul, ne disciplinează, dar nu ne va îmbunătăți în mod semnificativ silueta.
Dacă sunteți serios în legătură cu eliminarea kilogramelor în plus, să vorbim despre sportul ineficient.
1. Antrenament de grup în sala de gimnastică
Le veți găsi sub drum și peste drum. În sine, participarea la astfel de activități de grup este utilă. Dar va fi la înălțimea așteptărilor tale? Acordați atenție femeilor care participă la aceste antrenamente. 80% dintre ei au o cifră care nu este un standard. De ce? Pentru că nu se antrenează eficient și regulat.
Instruirea de grup se adresează utilizatorului mediu. Ele pot fi prea ușoare sau copleșitoare pentru tine. Le alegi intuitiv. Nu vă consultați cu profesioniști. Cifra de afaceri a acestora este mare. Sistemul este conceput astfel încât, dacă sunteți sârguincios și regulat, veți învăța în scurt timp pe de rost întregul program de exerciții. Deci mai devreme sau mai târziu renunți.
2. Cursuri de fitness
Fiecare antrenor îți va promite că vei slăbi. Cu toate acestea, antrenamentul fără a vă limita meniul nu vă va conduce la un rezultat pozitiv - adică. a fi mai slab. Vei câștiga mușchi, ușurare etc. După cum știți, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, ceea ce înseamnă că este posibil să nu vă reduceți volumul.
3. Gimnastica de dimineață acasă
Totul depinde de gradul de auto-disciplină. Dacă mâncați excesiv de ani de zile, nu vă așteptați să deveniți ca o fetiță de 16 ani cu genuflexiuni, lunges și leagăne. Tema și lenea vă vor aduce înapoi la canapea la un moment dat.
4. Maratoane de fitness, yoga, tabere Pilates și alte tipuri de antrenamente neregulate
Cuvântul cheie din propoziția anterioară este „neregulat”. Tot ceea ce faceți în mod regulat vă va aduce un rezultat pozitiv. Este important să alegeți sisteme care să fie consistente și care să vă sprijine unitatea de îmbunătățire.
Pentru a fi mai subțire și a pierde în greutate sănătos, este important să combinați aceste trei recomandări:
1. Stabiliți corect motivația - doar un obiectiv rezonabil vă poate face antrenamentele regulate.
2. Limitați caloriile și mâncați sănătos - acest lucru este esențial pentru a obține rezultate bune. Cel mai bine este ca dieta dvs. să fie pregătită de un specialist și să includeți alimente care vă plac.
3. Sprijin - atunci când un antrenor te așteaptă sau te antrenezi într-un grup, simți întotdeauna sprijin. Acesta este un impuls magic care te face să te ridici în întuneric, pe vreme rece și îți elimină lenea în câteva secunde.
- Sex în loc de fitness Pozițiile din care pierzi cel mai mult - Chernomore
- Sporturi care sunt iubite Varna puternică
- Pozițiile sexuale din care pierzi cel mai mult în greutate
- Pozițiile sexuale din care pierzi cel mai mult în greutate - Sex și relații
- Super alimentele din care slăbești cel mai mult