Ești supraponderal? Nu acuzați acest lucru pentru întâmplare sau ghinion. Poate aveți obiceiuri proaste cu consecințe rele.

astfel

Toată lumea are o atitudine diferită față de mâncare. Unii trăiesc pentru a mânca, alții mănâncă pentru a trăi. Unora le plac lucrurile dulci, altele - picante, altele susțin alimentația sănătoasă. Află care este atitudinea ta față de mâncare și află care este deficitul tău!

Visezi un stomac plat? Aflați ce alimente vă vor ajuta în acest scop din galeria de mai jos:

Nesatul

Pofta ta vine cu mâncarea. Mănânci în exces, nu pentru că ți-e foame, ci pentru că semnalul de sațietate nu-ți ajunge la creier. Nu vă puteți opri și puteți goli conținutul întregului frigider. Dar poate duce la obezitate.

Care este motivul?

Unele medicamente sunt bune pentru apetit: corticoizi, antialergice, antidepresive sau neuroleptice. Cu toate acestea, această nevoie neîntreruptă își are rădăcinile în copilăria ta. Gurmanzii provin de obicei din familii de gurmanzi.

Cum să te descurci?

Stabiliți o limită și nu vă lăsați pofta de mâncare să vă ghideze. Serviți o cantitate specifică de mâncare și mâncați doar atât. Uitați de porțiunile suplimentare! Când te ridici de la masă, nu ar trebui să mănânci în exces.

Impulsivul

Există alimente care sunt tentante pentru tine și cărora nu le poți rezista. Îți oferă plăcere, dar îți trezesc și remușcări, pentru că în scurt timp înghiți o cantitate uriașă.

Care este motivul?

Acest tip de comportament este adesea observat la persoanele care urmează în mod constant o dietă. Epuizați de lipsuri, corpul lor se răzvrătește - acesta este modul său de a protesta.

Cum să te descurci?

Renunță la dietele drastice care îți înnebunesc corpul de foame. Este suficient să limitați alimentele grase și dulci, dar nu eliminați complet pâinea, pastele și orezul. Au nevoie de combustibil pentru mușchii tăi.

Lacomii

Ești dependent de ciocolată, Coca-Cola, prăjiturile pe care le consumi în fiecare zi și în cantități mari. Nutriționiștii numesc această caracteristică apetitul selectiv. Mania ta alimentară este periculoasă, deoarece poți câștiga imperceptibil kilograme în plus. Dacă consumați aceste lucruri cu moderație, este inofensiv.

Care este motivul?

În acest fel, corpul încearcă să facă față stresului. Mântuirea o găsești într-un pachet de ciocolată sau altceva dulce care va stimula eliberarea serotoninei, hormonul fericirii.

Cum să te descurci?

Cel mai important lucru este să lupți împotriva stresului. Încercați sportul, plimbările în natură sau psihoterapia dacă anxietatea este prea puternică.

Mestec constant

Când stai la masă, nu ai apetit. Mănânci fără tragere de inimă. Acest lucru este normal, în condițiile în care mestecați ceva toată ziua: ciocolată, chipsuri, biscuiți, chifle de copt.

Care este motivul?

Șeful este nemulțumit de munca ta? Și pentru mângâiere mănânci un baton de ciocolată. Vă întrebați ce să faceți în timp ce vă așteptați iubitul? Și mâncați restul tortului. Mănânci pentru a compensa o lipsă sau pentru a te liniști. Mâncarea este reacția ta la stres.

Cum să te descurci?

Este imposibil să-ți recâștigi calmul în câteva zile. Ai răbdare și învață să mănânci de trei ori pe zi. Nu ratați micul dejun. Dacă o săriți, nu vă mirați că vă este foarte foame la ora 10-11 și simțiți o nevoie irezistibilă de a mânca ceva. Dacă dorința de a pune ceva în gură între mese este prea puternică, lăsați-l cel puțin să fie alimente care conțin zaharuri sau fructoză care se degradează lent: niște pâine integrală, niște fructe.