Vara, mulți oameni doresc să slăbească, astfel încât să poată purta un bikini minuscul și să se arate pe plajă. Pregătirea pentru organizarea sărbătorilor este cu adevărat mai bună în avans, cu o creștere treptată a activității fizice și reducerea dietei calorice. Dar ce să faci dacă slăbești la timp nu se întâmplă, iar valoroasa plajă a plecat câteva zile?!

stai

În acest caz, veți ajuta o dietă expresă, care vă permite să corectați cifra „plutită” într-un timp scurt. De exemplu, brânza. Este proiectat pentru 10-12 zile și vă permite să slăbiți între 3 și 7 kg. El vorbește despre avantajele și dezavantajele acestei tehnici nutriționistul Dana Kurska.

Principiile de bază ale dietei cu brânză - toate felurile de mâncare din carne grea sunt înlocuite cu produse lactate, porțiile ar trebui să fie mici, iar alimentele nu depășesc 1100 kcal pe zi. Pe lângă brânză, meniul poate include iaurt, iaurt, brânză de vaci, brânză, iaurt, ouă, ierburi, legume, fructe și pâine de secară.

Pentru carnea de vită, fripturi, pui la grătar și carne de porc friptă uitați, dar dacă doriți să savurați peștele, de două ori în 10 zile pot fi codite fierte sau aburite, biban, dorată sau biban - în general, orice reprezentant dietetic al apei element. Untul din dietă exclus temporar. Același lucru se poate spune și pentru produsele de patiserie și pâinea albă, iar zahărul este recomandat să fie înlocuit cu miere.

Dieta cu brânză este parțial combinată cu alcool. Timp de zece zile de slăbire își poate permite unul sau două pahare de vin uscat. Dar mai bine înlocuiți încă ceaiul verde cu alcool, sucul sau apa minerală.

Noi, cu dieta brânză, din păcate, are dezavantajele sale, din care să profite de această tehnică nu va fi capabil de toată lumea. În primul rând, nu este potrivit pentru cei care au boli cronice ale tractului gastro-intestinal, deoarece meniul este un pic de vase lichide fierbinți, o mulțime de alimente crude și alimente uscate.

În plus, o dietă cu brânză care oferă în principal delicatese lactate poate provoca o astfel de problemă precum intoleranța la lactoză. Deci, dacă în timpul pierderii în greutate simți brusc disconfort, somnolență, slăbiciune și greață, oprește chimioterapia și caută ajutor de la un gastroenterolog.

Și, de asemenea, rețineți că practicarea dietei cu brânză mai mult de zece zile nu este recomandată. Trebuie să treacă cel puțin două luni între cursuri. În timpul intermediar al săptămânii pot fi aranjate zile de brânză de post.

Meniu pentru 3 zile

Prima zi
Mic dejun
Se scurg în cuptor pentru două pâini de secară și se mănâncă cu felii de brânză.
Mic dejun
Bea un pahar de iaurt.
Masa de pranz
Pregătiți o salată de legume proaspete, ulei de măsline și brânză rasă. Se fierbe supa de branza cu ciuperci.
Masa de seara
Pregătiți în cuptorul de gătit cu legume cu brânză rasă.

Ziua a doua
Mic dejun
Mănâncă fulgi de ovăz neindulcit cu lapte cu stafide și caise uscate.
Mic dejun
Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de calorii și un măr.
Masa de pranz
Faceți o salată de creveți, parmezan, legume proaspete și sos smântână-lămâie.
Mănâncă o porție mică de spaghete cu brânză rasă și ierburi proaspete.
Masa de seara
Pregătiți o omletă în unt cu brânză galbenă și roșii.

A treia zi, eliminare
Mic dejun
Fierbeți un ou și mâncați împreună cu felii de brânză, castravete și piper.
Mic dejun
Se amestecă brânza de vaci cu fructe și miere.
Masa de pranz
Se coace julienne cu ciuperci cu legume și brânză. Mănâncă un desert de struguri și brânză.
Masa de seara
Pregătiți cartofii de gătit, ceapa și brânza, presărați cu ierburi proaspete.