1. Slab fizic
2. Foame de lup
3. relativ flămând
4. Puțin flămând
5. Neutru
6. Plăcut mulțumit
7. Stai
8. Sătos
9. Umflat
10. Mă simt rău
De regulă, ar trebui să mănânci ori de câte ori observi că ești între 3 și 4 pe scară, dacă aștepți să ajungi la 1 sau 2, corpul tău va intra în modul foame și vei mânca mai mult decât are nevoie corpul tău.
Dacă sunteți un iubitor în serie al dietelor, este posibil să fiți atât de obișnuiți să ignorați semnalele corpului, încât uneori să uitați să mâncați până când începeți să vă simțiți lup. Exersează-ți reglarea corpului o dată pe oră și evaluează-te de la 1 la 10 pe măsură ce începi să observi diferențele dintre diferitele puncte de pe scară.
Există patru principii pentru diete și efectul yo-yo al doctorului Paul McKenna:
1. Mănâncă când ți-e foame.
2. Mănâncă numai când vrei și niciodată când crezi că „ar trebui”.
3. Mănâncă conștient și bucură-te de fiecare mușcătură.
4. Oprește-te când ești plin.
- Trebuie să luptăm împotriva foamei de dulciuri ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Foamea ciclică vindecă orice boală
- Turiștii se formează pentru vară fără foame și diete
- Omul se îngrașă și din foamea de dragoste
- Oamenii de știință au descoperit cum să „excludem” sentimentul nostru de foame - Curios