Mai multe despre acest subiect
Vă oferim patru exerciții care vă vor micșora burta și vă vor face talia cu adevărat extrem de subțire. Pariați pe ele pentru că vă vor afecta mai bine decât orice dispozitiv de antrenament.
Da, aceste dispozitive de tortură care promit să vă ia burta ca pe o baghetă magică - corsetele pe care ar trebui să le folosească vedete precum Kim Kardashian sunt seducătoare. Stai, nu faci nimic și dintr-o dată - o talie minunată! Da, întradevăr.
Dar dacă nu îți plac durerile de-a lungul întregii zile și vrei să ai mușchi abdominali sănătoși și puternici care nu se transformă în pietricele în momentul în care te oprești din antrenament, Larissa Di Dio îți vine în ajutor. Vă oferă cel mai rapid și mai eficient mod de a obține un rezultat bun cu exerciții de talie.
Aceste exerciții pun multă tensiune pe mușchii abdominali (pe partea laterală a abdomenului) și vă vor ajuta să vă curbați silueta în doar 10 minute pe zi. Efectuați fiecare dintre exerciții în 45 de secunde și faceți o pauză în 30 de secunde, apoi repetați toate exercițiile din nou încă 2 seturi.
Sună mult mai bine decât o zi întreagă de agresiune în sala de gimnastică, corect?
Iată exercițiile în sine:
Mitch Mandel
Întinde-te de partea ta și începe să ridici picioarele în același timp. În cazul în care dificultatea exercițiului dvs. apare mai mult, încercați să o faceți în mai puțin de 45 de secunde, apoi schimbați părțile.
Mitch Mandel
Culcați-vă pe spate, aduceți picioarele împreună și ridicați-le în sus, astfel încât picioarele să fie perpendiculare pe corp. Poziționați brațele pe ambele părți ale corpului, astfel încât să aveți un punct de sprijin ferm pe ele. Începeți să vă înclinați picioarele pe o parte și pe cealaltă în 45 de secunde.
Mitch Mandel
Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele la genunchi. Așezați-le la lățimea umerilor. Ridicați trunchiul superior cu brațele în față. Efectuați apăsări abdominale prin rotirea corpului la stânga și la dreapta.
Mitch Mandel
Culcați-vă pe burtă și apoi stați pe coate și degetele de la picioare. Îndreptați-vă corpul într-o linie și începeți să vă înclinați șoldurile pe o parte și pe cealaltă.
- Exercițiu de 15 minute cu o minge elvețiană pentru stomac plat
- 8 exerciții eficiente cu care veți avea stomacul plat în 30 de zile - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 obiceiuri de trezit cu stomac plat - articole
- 1 exercițiu simplu X 5 minute pe zi cu talie subțire și stomac plat
- 5 exerciții eficiente cu o minge de fitness pentru un abdomen puternic și strâns