despre
Astăzi continui cu tema hormonilor, ca o continuare a poveștii mele personale despre cum mi-am vindecat dezechilibrul hormonal de lungă durată. Amintiți-vă mai întâi aici înainte de a continua!

Hormonii joacă un rol cheie în a ne face să arătăm și să ne simțim în formă perfectă. Când sunt dezechilibrați, starea noastră de spirit, greutatea, digestia, fertilitatea, pielea, bunăstarea generală (wellness în engleză) etc. sunt afectate. Din păcate, mulți oameni se bazează pe tratamentul convențional, terapia de substituție hormonală, injecțiile cu insulină, medicamentele tiroidiene, pilulele contraceptive și multe altele. Ele ameliorează doar simptomele și provoacă în același timp efecte secundare precum probleme de reproducere, depresie, cancer etc. Am suferit personal de „tratament” contraceptiv, care mi-a provocat efecte secundare teribile, cum ar fi: lipsa menstruației, ovarele polichistice, progesteron scăzut, depresie, acnee, candida cronică și anxietate.

Din fericire, îți poți controla sănătatea și îți poți echilibra hormonii într-un mod natural, așa cum mi s-a întâmplat.!

Să înțelegem mai întâi ce sunt hormonii?

Hormoni precum testosteronul, estrogenul, insulina, adrenalina etc. reglează și coordonează procese precum creștere, fertilitate, metabolism, sexualitate, dispoziție etc. Acestea sunt eliberate din diferite părți ale corpului, cum ar fi glanda tiroidă, ovarele, testiculele, glanda pituitară, glandele suprarenale.

Iată simptomele dezechilibrului hormonal:

-creștere în greutate;

-grăsime abdominală;

-chisturi ovariene și mamare;

-modificări ale dispoziției;

-memorie scurtă și distragere;

-incapacitatea de a concepe și purta fătul;

-lipsa de energie și epuizare;

-senzație de frig tot timpul;

-PMS (dureri abdominale, balonare, constipație, sângerări abundente, dureri în piept, iritații și pofte de alimente dulci);

-uscăciune vaginală și bufeuri la menopauză.

Cauzele dezechilibrului hormonal sunt: ​​supraponderalitatea, consumul de alimente cu ADN străin, inflamația, contactul cu toxine și substanțe chimice din produsele cosmetice și detergenți convenționali, lipsa somnului, stresul, niveluri scăzute de vitamina D.

Atunci când dezechilibrele hormonale NU sunt tratate într-un mod natural, ele conduc la boli autoimune precum Hashimoto, care au devenit o epidemie în zilele noastre, Cancer, Diabet etc.

Aceste simptome pot începe la începutul anilor 1930 și continuă în anii 1940 și 1950, când producția de progesteron scade.

Iată primele 15 sfaturi pentru realizarea echilibrului hormonal și aici puteți vedea videoclipul pe YouTube, unde am ilustrat sfaturile:

1. Treceți la o dietă cu alimente naturale pure și, eventual, organice! - Includeți mai multe fructe crude, salate de legume crude, ulei de măsline și nuci și semințe ușor activate în meniu. Acestea ar trebui să reprezinte cel puțin 70-80% din alimentele tale pe zi. Preferați sursele de grăsimi omega 3, cum ar fi semințe de avocado, nucă de cocos, chia și cânepă;

2. Reduceți sau opriți produsele lactate, carnea, peștele și ouăle! - Sunt bogate în hormoni și toxine și vă înrăutățesc starea. Au și ADN străin! Fie că sunt convenționale sau organice, acestea NU sunt destinate speciilor noastre și duc la dezechilibre hormonale, boli autoimune precum Hashimoto, Cancer, boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet etc. Și astfel, „popularul” pește sălbatic, recomandat de toți medicii și nutriționiștii, este plin de toxine, metale grele și paraziți care îți vor costa total sistemul endocrin. În această categorie includ și produsele din soia;

3. Renunță la zahărul rafinat și la produsele de patiserie! - înlocuiți-le cu fructe proaspete sau un mic desert crud;

4. Reduceți cofeina! - cel mult 1 cafea pe zi sau înlocuiți-o cu ceai verde;

5. Nu mai consuma alcool și nu fumezi! - răsfățați-vă doar cu un pahar de vin într-o vacanță;

6. Luați probiotice cel puțin de două ori pe an sau, de preferință, alimente probiotice, cum ar fi varza acră de casă, kimchi și perga!

7. Mănâncă conștient și fii prezent în timp ce mănânci! - astfel vei fi mai mulțumit de mâncare și nu vei mânca în exces cu alimente dăunătoare. Tehnicile pentru alimentația conștientă pot fi găsite în cartea mea „Arta mea de a trăi și de a mă iubi”.

8. Elimină sursele de xenoestrogeni și substanțe chimice din viața ta! - Se găsesc în materiale plastice, produse cosmetice de masă și detergenți. Folosiți articole din sticlă, produse cosmetice naturale și în special casnice și detergenți de uz casnic „verzi”;

9. Reduceți stresul! - Pe lângă alimente, este unul dintre cele mai importante elemente care duc la dezechilibru hormonal. Puteți învăța multe tehnici anti-stres și sfaturi de wellness în cartea mea „Arta mea de a trăi și de a mă iubi”;

10. Exersează regulat și ridică greutățile! - Pe lângă cardio, este foarte important să efectuați antrenament de forță. Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, care funcționează pentru buna dispoziție, în timp ce antrenamentul de forță echilibrează nivelurile de insulină și cortizol și reduce excesul de estrogen. Cu toate acestea, supraîncărcarea nu este recomandată;

11. Aplicați aromoterapie! - Uleiurile esențiale precum cimbru, lavandă, salvie, lemn de santal, lemongrass, mirt și busuioc sunt benefice pentru o serie de simptome ale dezechilibrului hormonal. Se pot utiliza diluate cu ulei de cocos și masate pe diferite părți ale corpului, pentru durere, într-o baie de aromă și ca parfum de aromoterapie;

12. Dormi suficient! - Acest lucru este extrem de important deoarece atunci când dormi noaptea, corpul tău menține hormonii în echilibru. Somnul înainte de ora 12.00 la miezul nopții este deosebit de important! Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de cortizol și la creșterea poftei de mâncare pentru alimentele dăunătoare;

13. Expune-te la soare între 15 și 30 de minute pe zi! - Vitamina D este de fapt un hormon și deficitul său duce la depresie, anxietate. Și NU folosiți protecție solară, deoarece în acest fel preveniți absorbția acestuia de către organism;

14. Nu vă cheltuiți banii pe suplimente moderne! - NU vă vor ajuta în niciun fel dacă nu vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și nu urmați recomandările mele privind stilul de viață. Spun asta din experiența personală, ca persoană care a aruncat bani nebuni pe suplimente FĂRĂ rezultate. Singurul supliment care merită este creat de Nature - Perga!

15. De cel puțin 2 ori pe an curățați corpul! - În cartea mea „Arta mea de a trăi și de a iubi” am împărtășit 3 planuri de detoxifiere și cum să fac o detoxifiere pas cu pas!

Când corpul tău și în special MICROBIOMUL tău nu conțin toxine, atunci toate aceste simptome ale dezechilibrului hormonal dispar. Intestinele contaminate sunt cauza numărul unu a tuturor bolilor.În carte veți găsi mai multe sfaturi pentru un stil de viață și o dietă sănătoase, rețete, sfaturi de detoxifiere și anti-îmbătrânire, cosmetice naturale și sfaturi de wellness și anti-stres.!

Și dacă aveți un dezechilibru hormonal sever, atunci vă recomand ghidul de cărți electronice „100 de zile până la 💯 mâncare crudă”, unde veți învăța cum să faceți o formă înmuiată de post cu efect dublu și triplu, apă și suc, cum să mâncați corect, 35 de rețete noi crude și multe alte sfaturi pentru un stil de viață pe bază de plante.

Acest articol a fost publicat sâmbătă, 5 septembrie 2020 la 7:21 în Top 10. .