Vineri, 29 ianuarie 2016.

Cum să luați L arginină

Înainte de a descrie posibilele surse de administrare a argininei și de a lua în considerare cantitățile adecvate și programul de administrare, să spunem mai întâi pe scurt ce este. L-arginina este un aminoacid care aparține grupului de aminoacizi înlocuibili sau, mai exact, semi-înlocuiți. Aceasta înseamnă că este bine să luați alimente care conțin aminoacizi prin dieta noastră zilnică, dar în cazul în care, dintr-un anumit motiv, nu le putem obține, organismul poate prelua controlul și poate produce singur cantitatea necesară.

luați

De ce pasionații de fitness consumă l arginină?

Cei dintre voi care sunt familiarizați cu suplimentele nutritive știu probabil multe despre arginină și este clar că acesta este unul dintre cele mai căutate suplimente nutritive pentru cei implicați activ în fitness și culturism. Pe de altă parte, cei pentru care lumea fizică este încă dezvăluită se întreabă cel mai probabil care este scopul acestui lucru. Pe scurt, l arginina ajută la sinteza a aproape tuturor proteinelor necesare creșterii musculare și acesta este principalul motiv pentru care entuziaștii avizi de fitness o includ în dieta lor pentru a câștiga masa musculară.

Cum putem obține l arginină dintr-o sursă externă?

L-arginina poate fi obținută dintr-o sursă externă în două moduri. Primul este prin administrarea de suplimente nutritive. Le puteți găsi în orice magazin alimentar de fitness și suplimente nutritive, inclusiv pe internet. Cealaltă modalitate de a obține arginină dintr-o sursă externă este prin alimente. Acest lucru se poate face consumând carne pură (carne de vită, carne de porc și altele, dar fără grăsime), carne de pasăre, ouă, produse lactate, fructe de mare, cereale integrale, semințe și nuci.

Cât de des să luați l arginină?

Puteți lua L arginină de fiecare dată când vizitați sala de sport, dar nu trebuie să luați suplimentul mai mult de 2 luni fără întrerupere. Se recomandă ca, după două luni de la începerea administrării (aproximativ 8-9 săptămâni) să se facă o pauză, a cărei durată să fie aceeași sau din nou aproximativ 2 luni. Puteți face acest lucru din nou, urmând acest ciclu. Este important să luați aceste pauze pentru a nu pierde beneficiile suplimentului alimentar, precum și pentru a nu suprasolicita organismul cu acesta.

Putem lua suplimentul de arginină în zilele în care nu vom merge la sală?

Suplimentul alimentar l arginină poate și se recomandă să fie luat în fiecare zi, deoarece cantitatea pentru zi este împărțită în două părți egale. În acele zile în care veți vizita sala de sport, o puteți lua înainte și după antrenament, iar în toate celelalte zile puteți, de exemplu, să luați cantitatea necesară de supliment alimentar cu micul dejun (sau prânzul) și în jurul mesei de seară .

Cât l arginină este recomandat să luați?

Este important să rețineți că dacă luați peste suma maximă nu veți obține rezultate suplimentare, dar pe de altă parte veți simți efectele secundare. Dacă nu ați luat niciodată suplimentul alimentar l arginină în viața dvs., nutriționiștii și instructorii de fitness vă recomandă să fiți extrem de atenți cu cantitatea și să nu depășiți limita de 5 grame pe zi. Acesta este maximul recomandat pentru „novicii” în utilizarea argininei, deoarece organismul multor persoane poate reacționa inițial la suplimentul alimentar cu diaree, greață și disconfort general, iar acest lucru nu va ajuta în niciun fel.