Dieta pentru un stomac plat interzice consumul de sare și reduce produsele din care crește abdomenul. Acestea sunt: pâine albă, plăcintă, dulciuri, prăjituri.
Mic dejun (alegeți una dintre opțiunile sugerate):
- un pahar de iaurt dietetic, 1 portocaliu;
- 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.
Prânz - 250 de grame de pui (fără piele) sau pește, o porție mare de salată mixtă.
Cina - o friptură la grătar, 75 de grame de fasole gătită, 1 portocală.
Prânzul și cina pot fi schimbate.
În timpul zilei există două gustări, care includ 1 baton de ciocolată și o farfurie cu supă slabă.
Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, îndoiți genunchii și țineți picioarele lipite de podea. Extindeți brațele înainte, coborâți bărbia, expirați, strângeți mușchii abdominali și înclinați-vă încet spre podea. Inspirați, expirați și reveniți la poziția inițială.
Faceți exercițiul de 5 ori la început și creșteți constant. De asemenea, ajută foarte mult presele abdominale pe care le știm de la școală.
- Scăpați de balonare pentru totdeauna 15 moduri de a obține un stomac plat
- Dieta de slăbit pentru burtă plată - ȘTIRI
- Dieta victoriană la modă mâncare bună pe stomac Totul despre femeie
- Stomac plat fără dietă și exerciții fizice - cum
- Motive pentru a nu avea un stomac plat, altul decât dieta și exercițiile fizice