Există o mulțime de exerciții de greutate pentru care nu aveți nevoie de echipament și, dacă sunteți serios, puteți obține rezultate destul de bune. Vezi de exemplu aici: http://spidersport.com/excercises.php
Faptul că nu există mântuire pentru un bărbat dacă nu aveți echipament este o prostie completă, să vedem pe cei care susțin câte arme pot face într-o serie sau se confruntă cu o mână;)

strângerea

Dacă aveți suficientă forță pentru a face trageri și găleți - acestea sunt cele mai bune exerciții pentru partea superioară a corpului. Vara puteți merge la o grădină din cartierul dvs. și vă puteți antrena acolo. Cel mai bine este să te antrenezi de 3 ori pe săptămână (o dată la două zile), iar restul timpului - mai multă mișcare.

Pentru a mânca de 4 ori pe zi este suficient, atâta timp cât evitați junk food și prăjiți în grăsimi vegetale.

Mă întreb cum le-a identificat ca fiind cele mai bune exerciții. Sunt mulți alții care fac aceeași treabă.

În ceea ce privește nutriția - este mult mai complicat decât ți-ai imaginat. Nu numai produsele, ci și combinația lor și obiceiurile alimentare sunt importante.

Și pe lângă aceste observații:

Autorul subiectului nu vrea să facă pistoale sau o serie de flotări, ci să strângă stomacul, ceea ce nu prea are legătură cu ceea ce ai scris. Și cunosc oameni grași care vor face 1000 de genuflexiuni, dar nu îi ajută în viață: lol:

Autorul poate citi ceva pentru că, evident, nu a citit nimic și abia apoi întreabă.

Și cunosc oameni grași care vor face 1000 de genuflexiuni, dar nu-i ajută în viață: lol:

Autorul poate citi ceva pentru că, evident, nu a citit nimic și abia apoi întreabă.
Hahaha, mulțumesc. Am râs tare: lol:

Transpirația este transpirația și are o funcție de răcire, nu de slăbire, atâta timp cât transpiri:)
Dacă mergeți 10 ore pe zi fără oprire, ar putea exista un rezultat tangibil din mers.
Mușchii abdominali sunt strânși cu exerciții abdominale. Bicicleta vă poate strânge mușchii abdominali dacă călătoriți timp de 20 de ani fără oprire, dar este puțin probabil ca visul său la 37 de ani să realizeze plăci. Sau să alerge timp de 40 de ani, ca Borimirov, are gresie, dar este puțin probabil ca visul nostru să semene cu el:? Sau să ai 70 de ani și să nu fii încă pensionat: rulează:

Apropo, dacă sunteți cu toții grăsimi, trebuie să vă înfășurați în nailon pe o mașină de ambalat pentru a face exercițiile, deoarece totuși doriți să descărcați peste tot:?

Transpirația are nu numai funcția de regulator al temperaturii corpului, ci face parte și din sistemul excretor al corpului. În general, există un anumit efect asupra pierderii în greutate, dar este atât de minim încât, în opinia mea, nu putem vorbi despre transpirație pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă despre curățarea toxinelor. Cu toate acestea, funcția sa de separare este mult mai complexă.

Ivanin, menționând nylonurile, mi-am amintit de un fost ciclist național care obișnuia să împacheteze ca astronaut. Era atât de ocupat în antrenamente și corpul său nu putea scăpa de febră, încât a leșinat de două ori în mișcare. Nu cred că este corect să faci astfel de „masochisme” în munca musculară. Am auzit de antrenament într-o saună (sărind coarda, de exemplu), dar acolo corpul respiră, nu sigilat. Mai ales pentru un organism neinstruit este posibil să se producă unele daune.

joi, poți oferi experiență și sfaturi, dar ești familiarizat cu starea de sănătate a persoanei pe care o vizează? Ești familiarizat cu regimul lui? Acesta este primul lucru de la care începeți.

Aș menționa și antrenamentele din saună, dar am decis să nu dau idei: lol: Atât ambalajul cu nailon, cât și antrenamentele din saună depășesc doar capacitățile normale ale corpului și cu un risc foarte, foarte mare și rezultat invizibil. (presupunem că există un rezultat care se încadrează în minim). Este ca și cum ai paria 10.000 de euro pe Eurofootball și ai lupta pentru 5.000: D Adică, în cele din urmă să fii pe roșu. Pur și simplu nu are sens.
Ca să nu mai vorbim că în saună poți muri destul de calm și fericit. În cele din urmă, părerea mea și nu numai părerea mea este că prețul ambalajelor din nailon este mult mai mare decât serviciul pe care îl primim. Și chiar și prețul poate fi vizibil, în timp ce rezultatul - cu greu.

Acum, când mă gândesc la asta, în fiecare vară devine mai cald și voi încerca să resping teoria transpirației: lol:
Dacă în 1980 temperatura de pe sol era mult mai scăzută, iar oamenii încă mai antrenau unele lucruri și trăiau, atunci de ce în 2010 oamenii sunt mult mai grași și se îngrașă în fiecare an: lol: Există o relație directă între temperatură și greutate, care nu susține teza transpirației și pierderii în greutate:? Și după logica acestei teze, se dovedește că, în 2030, când temperatura medie este de 45 de grade, ar trebui să fim cu toții 5% grăsimi, chiar și fără antrenament, doar din mișcarea din viața de zi cu zi.

* Poate exista o ușoară discrepanță în teoria mea din cauza eșecului de a lua în considerare relația direct proporțională dintre temperatura în creștere și creșterea cifrei de afaceri a circuitului McDonald's: idee:

În cele din urmă, în timp, totul crește, scad doar banii, neplăcut în general.