atunci când

Invidia este o experiență solitară.

Fie că este vorba de mașina unui vecin, de o relație fericită a unui prieten sau de salariul unui coleg: Invidia îi prinde pe toți. Dar, din fericire (de fapt, și cea cu mașina, unde a zgâriat-o aseară, accidental, cu un disc carboflex pentru tăierea și măcinarea metalelor și nemetalelor) - există strategii care ajută la rezolvarea problemei. Stern.de ne informează despre acestea.

Recunoaște-ți invidia. Luați-o ca pe o provocare și adoptați o abordare jignitoare. De aceea, trebuie să învățați toleranța pentru aceasta. „Toleranța invidiei este capacitatea noastră de a rămâne calm atunci când găsim acest sentiment în noi înșine sau în ceilalți și încetăm să ne fie rușine de el”, a spus profesorul din Frankfurt, Rolf Hubble. Fără această capacitate, nu am putea folosi invidia ca un semnal care ne dă ceva pentru noi.

Căutați cauza invidiei. Cel care îl invidiază pe vecin pentru mașina rece, salariul „Sunt deja dincolo de viață și moarte” și de apartamentul drăguț, unde îl invită pe Mtv pentru a treia oară, nu prea caută obiectele în sine. Ceea ce dorește este fericirea și satisfacția, recunoașterea societății și prestigiul, pe care, după cel invidios, celălalt l-a primit tocmai datorită acestor obiecte. Și, desigur, a crezut că viața lui va fi mult mai bună cu ei.

Cu toate acestea, pentru fericire și satisfacție, este aproape irelevant ce este bunăstarea materială sau cel puțin de la un nivel încoace. „Acest lucru a fost dovedit de numeroase studii”, spune profesorul Rolf Hubble. „Așa-numiții factori externi, precum câștigarea la loto sau primirea unei moșteniri, cresc satisfacția doar pentru o perioadă scurtă de timp”, a spus profesorul Dieter Frey.

Invidia este de fapt o alarmă care începe să țipe imediat ce stima de sine este amenințată. O persoană, fără să vrea, cade într-un vârtej de hidromasaj atunci când este forțată să se compare cu oricine este într-o oarecare măsură mai de succes, mai bogat sau mai frumos. Deci, se simte inferior și oprimat, ceea ce este de fapt departe de adevăr.

Mintea lui spune că ceva nu este în regulă cu viața lui. Începe să caute greșeala din trecutul său și apare un lung lanț de „ce-ar fi dacă”. Dacă ar fi absolvit universitatea, ar fi fost respectat; dacă ar fi luat o carte la timp, ar fi putut face o călătorie lungă. Dacă ar fi luat lecții de canto în mod regulat, ar fi câștigat Music Idol. Și dacă ar fi ascultat-o ​​pe mama sa, ar fi fost dentist.

Determină tipul invidiei tale. Doi prieteni așteaptă la stația de autobuz. Trece un Mercedes 500 negru, iar în interior este un Levent roșu care ține volanul cu o mână și un prunc strălucitor cu cealaltă, întrebându-se cu ce dracu să-și ridice Nokia N81, singurul defect fiind că nu poate păstrați frigul. Și pe măsură ce această „stea” trece, un prieten spune: „Aceasta va fi viața pe care o voi duce cândva”, iar celălalt spune: „acest nenorocit se gândește la sine ca la regele drumului”.

Și? Pe care dintre cei doi îi recunoașteți? „Obiectivele pe scara invidiei sunt albe și negre”, a declarat psihologul din München, Dieter Frey. Invidia neagră este distructivă în toate privințele: „Unul îl invidiază pe celălalt pentru ceva pentru că unul concurează cu el, dar în același timp se crede că nu se poate realiza același lucru și îl blestemă pe celălalt în consecință”. Sau încearcă să-și distrugă singur lucrurile - dacă nu le am, nici nu le va avea. Invidia albă (nobilă) funcționează ca un motor: „Omul își folosește activitatea și ingeniozitatea și este ambițios”. Admirația trebuie să fie forța motrice: asta vreau să realizez!

Priveste mai atent. „Ochii invidioși sunt nesățuiți, văd ce vor să vadă”, a scris psihologul american Betsy Cohen în cartea sa, Invidia normală. "Invidia nu vede niciodată ce a plătit o persoană pentru succesul său sau de ce suferă, în ciuda succesului său".

Să presupunem că invidiezi un coleg din cauza creșterii funcției și respectiv a salariului. Știi, de asemenea, că a urmat mai multe cursuri de actualizare pe care le-ai salvat. Sau că îl găsești mereu în spatele biroului când vii la lucru dimineața sau când îți iei rămas bun și mergi să vezi prieteni. Datorită poziției sale, va trebui să țină conferințe, să vorbească în fața multor oameni și să călătorească des - ceea ce ar fi dureros pentru tine. Da. mai vrei să fii în locul lui?

Vezi relativitatea lucrurilor. De ce să-l invidiezi pe prietenul tău care tocmai s-a mutat într-un apartament comun cu prietena lui. Ar fi bine să privim lucrurile cu calm. O relație sănătoasă are un mare avantaj și un mare dezavantaj. Avantaj: Unul nu este lăsat niciodată singur. Dezavantaj: Unul nu este lăsat niciodată singur. Iar iubitul tău, de exemplu, trebuie să plătească chiria completă, deoarece partenerul său nu câștigă suficient.

Trist pentru propriile neajunsuri. Trebuie să ne întristăm pentru ceea ce cu siguranță nu putem realiza - și să-l „tăiem”. Dacă ai 56 de ani, probabil că nu vei putea avea un copil ca iubita ta de 39 de ani. Sau dacă aveți 160 cm și cântăriți 61 kg, cu toate probabilitățile nu veți atrage atenția domnului „Ultima seară - Discotecă” 2007. Obraznic. Dar numai dacă îl admiteți, vă puteți permite tristețea și, prin urmare, puteți experimenta această fază.

Identifică-ți talentele. Când privești realizările altora printr-o lupă și le micșorezi pe ale tale, creezi un mediu ideal pentru cultivarea invidiei, bine rotunjit și cu obraji roșii. Vezi ce poți face, ce nu reușesc alții să facă ca tine? De ce te prețuiesc?

Scrie pe o foaie de hârtie tot ce crezi că este calitatea ta. Tot ce știi că prietenii și rudele tale te iubesc. De asemenea, îi poți întreba și vedea unde se potrivesc opiniile tale. Probabil veți înțelege lucruri pe care nu credeați că le faceți. Și stima de sine este din nou online.

Stabiliți-vă prioritățile. Explicați pe cine invidiați și de ce. Chiar vrei să faci o carieră ca colegul stresat cu un infarct și dubla ocolire care a divorțat. Poate preferați să luați cina cu familia și să mergeți la țară în weekend. Și nu ai nevoie de mulți bani pentru aceste lucruri.

Ia măsuri. Bine, ai decis - vrei să câștigi mai mulți bani. Să fiu mai frumoasă. Să trăiești acolo unde visezi de mult. Să cânte la violoncel. În cele din urmă, învață limba italiană. Odată ce știi ce vrei, stabilește-ți obiective. Singura condiție este ca acestea să fie realiste și realizabile.

Analizează ce poți face în munca ta și ce poți îmbunătăți. Folosiți toate șansele pentru cultivare. Puteți chiar să-l invitați pe colegul pe care îl invidiați la o bere și să-l cunoașteți.

Alearga dimineata. Ia un card de la sală. și folosiți-l. Aflați cuvintele din cursul de italiană. Fără efort, nu se va întâmpla nimic. Latura bună - vei cunoaște prețul visului tău și dacă merită. Dar, fără a merge pe această cale singură, invidia poate fi foarte înșelătoare.