reglează-te

Natura a stabilit în țara noastră și în toate ființele vii acest mecanism de supraviețuire. Este natural și normal. Cu toate acestea, atunci când stimulul, tensiunea și presiunea sunt prea puternice și/sau prea lungi, devenim epuizați și bolnavi. Paradoxul este că absența lor are un impact nesănătos asupra noastră - nu avem motivație și stimulent și, treptat, ne pierdem și puterea, cădem în apatie și ne estompăm.

Limbajul stresului este vechi și simplu, iar reacția corpului este instantanee:

"Adapta! Salveaza viata! »

«Luptă sau vei muri! »

«Aleargă sau vei muri! »

Și dacă nu poți, pentru că celălalt este prea puternic - «Culcă-te și pretinde că e mort, s-ar putea să nu te observe! »

Și dacă pericolul persistă în timp, la aceste reacții se adaugă un ordin de rezistență!

A fost odată, în cele mai vechi timpuri, acest mecanism perfect ne-a salvat fără greș de dușman, de animalul sălbatic, de frig și de foame. Cel care s-a adaptat a prins viață și a devenit mai puternic. Astăzi, majoritatea dintre noi nu suntem expuși acestor pericole, dar mecanismul rămâne adânc în noi, lucrând cu orice ocazie în ciuda noastră. Este primitiv, puternic, dominant și nu face distincție între pericolul real din viață, imaginație și gânduri sau emoții negative, sentimente și stări precum frică, furie, invidie, tristețe, anxietate, stima de sine scăzută, depresie, vinovăție, insultă.

- Răspunsul și reacția corpului sunt întotdeauna aceleași indiferent de stimul!

  • Aveți probleme financiare - luptați, fugiți sau pretindeți că ați murit!
  • Sunteți amenințat cu concedierea sau sunteți în conflict cu un coleg - luptați, fugiți sau prefaceți-vă că ați murit!
  • În fiecare zi, vă aflați în blocajele de trafic din oraș și mergeți la lucru - luptați, fugiți sau prefaceți-vă morți!
  • Bănuiești că partenerul tău te înșală - luptă, fugi sau pretinde că e mort!
  • Nu reușești să-ți cureți casa, iar soacra ta vine în vizită - luptă, fugi sau pretinde că e moartă!
  • Ați întârziat cu depunerea unui proiect important - luptați, fugiți sau pretindeți-vă că ați murit!
  • Plângerea pentru o persoană dragă pierdută - luptă, fugi sau pretinde că e mort!
  • Aveți un fel de durere - fizică sau mentală - luptați, fugiți sau vă prefaceți morți!
  • Ne este frică de îmbătrânire și de pierderea atractivității - același răspuns.
  • .

- În fiecare dintre aceste situații (cu intensitate diferită) există numeroase schimbări în corp:

  • Sistemul nervos autonom (dincolo de controlul nostru) dă ordinea de a elibera adrenalină în sânge
  • În ea curg și cantități uriașe de glucoză (energie pentru mușchii și organele supra-mobilizate)
  • Pulsul este accelerat (mobilizarea și transportul activ al substanțelor necesare)
  • Tensiunea arterială crește (adrenalina constrânge vasele de sânge, există un aport crescut de sânge la organele vitale
  • Capilarele periferice se strâng, sângele se îngroașă (intră mai mulți acizi grași în el) pentru a sângera mai puțin dacă suntem răniți
  • Gura se usucă, digestia se oprește (nu este momentul ca el să primească energie acum, este mobilizată în altă parte), secreția unei substanțe mucoase din stomac se oprește, izolând mucoasa gastrică de acidul clorhidric foarte coroziv conținut în ea.
  • Elevii se dilată (trebuie să vedem totul!)
  • Respirația devine mai rapidă (mai mult oxigen pentru mușchi, mai multă excitație a sistemului nervos)
  • Mișcările sunt rapide și ascuțite.

Dacă agresiunea este o singură dată și scurtă și acționăm - după sfârșitul părții active, corpul se calmează și toți parametrii revin la normal.

Cu toate acestea, dacă reapare sau este prea intensă și de lungă durată, atunci întreaga reacție implică sistemul endocrin și imunitar, permițându-ne să suportăm și să luptăm mai mult, uneori luni și ani. pentru a completa epuizarea.

- Dinamica răspunsului la stres și consecințele asupra sănătății psihofiziologice

Exemple de elemente care declanșează un răspuns adaptativ la stres:

Clima (frig, căldură), traume fizice, zgomot excesiv și lumină puternică, poluare chimică, poluare electromagnetică, ritmul vieții, divorț, deces al unei persoane dragi, concediere, conflict psihologic sau presiune, emoții negative pe termen lung, durere, infecție, lipsă de nutrienți, boli, deshidratare.

Mecanismul de adaptare

Un eveniment sau factor care provoacă stresla reacția organismuluila adaptare la calmează-te din nou

Fazele și durata stresului

1. faza de stres acut și șoc

= față în față cu problema mă lupt imediat

2. Faza de anduranță

= Mă țin

3. Faza de epuizare

= Nu mai pot, mă prăbușesc

Mobilizarea sistemului nervos simpatic

Mobilizarea sistemului endocrin (hormoni)

Epuizarea resurselor

Mic stresul vieții de zi cu zi

Ø 5-10 minute

Ø Stresul pe termen scurt,

Este pozitiv dacă ne recuperăm după el

Recurența stresului fără posibilitatea recuperării:

Corpul încearcă să îndure cu toată puterea.

Ø 6 luni până la 5 ani

Ø Stresul recurent care devine cronic

Ø Corpul începe să se destabilizeze

Ø Apar simptome și boli

Acumularea stresului de mai bine de 5 ani fără a asculta strigătele de ajutor emise de organism ca simptome ...

Ø mai mult de 5 ani

Ø Depresie și epuizare

Ø Sunt necesare măsuri urgente

Ø Efecte asupra corpului:

Mișcări mai rapide și mai clare, bătăi mai rapide ale inimii, tensiune arterială crescută, vigilență și concentrare ...

Latura pozitivă: bucurie, dorințe, proiecte.

Latura negativă: anxietate, agresivitate, confuzie.

Ø Efecte asupra corpului:

Inflamație, infecții, apetit necontrolat pentru alimente dulci, iritabilitate, insomnie, dificultăți de concentrare și memorie, libido afectat, creștere sau pierdere în greutate, instabilitate emoțională, dereglare a hormonului de creștere, repararea țesuturilor, pierderea osoasă, probleme ale ritmului cardiac colită, gastrită, ulcer, membre reci, probleme cardiovasculare, oboseală cronică, pericol de depresie nervoasă.

Negarea stării emoționale, izolarea, pierderea interesului, anxietate severă

Ø Efecte asupra corpului:

Întreruperea tuturor hormonilor (tiroidă, pancreatică, sexuală, suprarenală.), Depresie severă, epuizare fizică și mentală intensă, insuficiență a sistemului imunitar, boli autoimune și alte boli degenerative severe.

Ø Efecte asupra corpului:

Mișcări mai rapide și mai clare, bătăi mai rapide ale inimii, tensiune arterială crescută, vigilență și concentrare ...

Latura pozitivă: bucurie, dorințe, proiecte.

Latura negativă: anxietate, agresivitate, confuzie.

Ø Efecte asupra corpului:

Inflamație, infecții, apetit necontrolat pentru alimente dulci, iritabilitate, insomnie, dificultăți de concentrare și memorie, libido afectat, creștere sau pierdere în greutate, instabilitate emoțională, dereglare a hormonului de creștere, repararea țesuturilor, pierderea osoasă, probleme ale ritmului cardiac colită, gastrită, ulcer, membre reci, probleme cardiovasculare, oboseală cronică, pericol de depresie nervoasă.

Negarea stării emoționale, izolarea, pierderea interesului, anxietate severă

Ø Efecte asupra corpului:

Întreruperea tuturor hormonilor (tiroidă, pancreatică, sexuală, suprarenală.), Depresie severă, epuizare fizică și mentală intensă, insuficiență a sistemului imunitar, boli autoimune și alte boli degenerative severe.

- De câte ori am auzit că stresul duce la boli - atât fizice, cât și psihice?

De câte ori am acordat o atenție serioasă acestei afirmații? De câte ori am încercat să o stăpânim?

Adesea răspunsul este „câțiva” în timp ce ne simțeam bine.

Cu toate acestea, dacă ne îmbolnăvim, căutăm o cale de ieșire, cel mai adesea cu ajutor extern - medical, medical sau altul. Suprimăm adesea simptomele cu medicamente (uneori nu ne putem lipsi de ele), dar, din păcate, fără a înțelege problema profundă și fără o abordare cuprinzătoare, amânăm doar consecințele grave pentru noi.

- Realizând că simptomul este doar o consecință, putem alege o altă cale - cea a cunoașterii de sine, a stimei de sine și a stăpânirii forțelor corpului în favoarea lor.

Chiar și mergând pe acest drum, putem fi, de asemenea, confuzi - atât de mare este varietatea abordărilor și metodelor oferite: alimentație sănătoasă, suplimente, tot felul de practici New Age, yoga, psihoterapie, tehnici motivaționale, terapie prin artă. lista este nesfârșită. Desigur, multe dintre aceste abordări funcționează. Problema este că adesea durează mult - luni, uneori ani.

Este important să alegeți metoda potrivită pentru dvs., una care să placă inimii și sufletului, să organizeze gândurile, să includă resursele de somn până acum nebănuite ale corpului, să refacă corpul și psihicul, să vă facă să visați din nou și să vă simțiți tineri, curajoși și vii.!

- Sistemul educațional și de reabilitare al academicianului Norbekov este tocmai asta!

Da, este una dintre modalitățile posibile, dar rezultatele obținute de studenți sunt la fel de diverse și uimitoare pentru medicină pe cât de rapide. Zeci de mii de acțiuni studențești sună astfel:

«Mi-am recăpătat vederea, datorită exercițiilor oculare și a muncii cu emoții! »

«Cicatricea urâtă din operația pe care am suferit-o acum mulți ani a dispărut! »

«Medicul meu mi-a spus că hormonii mei au revenit la normal! »

«Mi-am îmbunătățit relația cu partenerul meu, inclusiv cele intime! Necrezut! Parcă aș mai avea 20 de ani! »

«Tensiunea mea arterială se stabilizează permanent! »

«Am recâștigat flexibilitatea coloanei vertebrale și hernia de disc a dispărut! »

«Am învățat cum să-mi gestionez emoțiile și să creez o stare de calm! »

„După practica Iertării, am renunțat la trecut și acum am multă forță, ton și planuri pentru viitor din nou”.!

Desigur, nimic nu vine gratuit - va trebui să muncim din greu, dar, așa cum spune Mirzakarim Norbekov, „sănătatea corpului este asigurată de sănătatea spiritului din el, nu invers”.

Sistemul de autotratare nu are analogi în practica lumii moderne. Este unic în ceea ce privește structura și șocant în ceea ce privește eficiența, deși toate elementele sale individuale sunt destul de simple și accesibile tuturor - chiar și copiilor. Corpurile noastre se nasc cu mecanisme de auto-vindecare și bioprotecție, dar aceste structuri astăzi par să doarmă în noi. Au fost adormiți de modul nostru de viață, lipsit de dinamică fizică și spirituală.

- E timpul să-i trezim!

Dacă doriți să știți cum, vă invităm la un curs despre sistem, unde veți învăța practici și exerciții care vă aduc sănătate, forță, stabilitate emoțională și bucurie de viață! După ce le-ai învățat, ai acces la ele toată viața și te vor ajuta să-ți creezi sănătatea și viața fericită ca o baghetă magică.!