• Stresul și antistresul
  • Tensiune și situații stresante
  • Masaje anti-stres
  • Relaxare anti-stres

anti-stresul este

Trăim într-o lume dinamică plină de tensiune și stres. Fiecare dintre noi,
în mod conștient sau nu, a experimentat stres sau a căzut în situații stresante. Simptomele care sugerează o nevoie imediată de odihnă sunt:
- Iritabilitate
- Nervozitate
- Mănâncă în cantități uriașe
- Pierderea poftei de mâncare
- Probleme de sănătate etc.

Stresul și anti-stresul - ce este?

Din păcate, puțini oameni au independența și curajul de a părăsi totul și de a lua o vacanță relaxantă neplanificată. De exemplu, pentru a merge în Seychelles sau insulele din Caraibe pentru a face tratamente antistres cu săruri și pietre vulcanice din Marea Roșie etc.

Din acest motiv, vă oferim câteva simple și testate metode de relaxare, pe care le puteți folosi în timpul vieții de zi cu zi aglomerate, acordându-vă atenție pentru o perioadă scurtă de timp, fără a deranja procesul de lucru.

Terapia râsului
Mulți medici cred că râsul este esențial pentru sănătatea întregului corp. Râsul combină procesele respiratorii (fiziologice) cu starea mentală (emoții) a unei persoane. Hormonul fericirii și al bunei dispoziții este eliberat când râzi. Creierul eliberează endorfine și buna dispoziție revine instantaneu. În situații stresante, un zâmbet nu va fi forțat, nici măcar cu forța. Cu el te vei relaxa mai bine și vei obține o concentrare mai bună în lupta împotriva problemelor de zi cu zi.

Cântând
Cântatul în mașină, la duș sau în lift te-ar ajuta doar să lupți împotriva stresului și a dispoziției proaste. Tensiunea corzilor vocale este legată de starea mentală a persoanei (emoții). De aceea, medicii recomandă cântarea ca metodă anti-stres sănătoasă.
Poziția în care ați face față cel mai bine acestei sarcini este:
- Direct înapoi
- Picoare depărtate
- Spațiu liber în care nu vei deranja pe nimeni.

Respirând adânc, ești gata să cânți. Cântatul adevărat nu contează. Efectul constă în renunțarea la probleme. Cei pasionați și care au timp pot încerca într-un cor, un curs de canto sau de ce nu într-o „trupă rock” cu prietenii.

Masaje anti-stres
Conform medicinei antice chineze, există numeroase puncte pe picioare care corespund tuturor organelor din corpul uman. Masând picioarele, stimulăm întregul corp. Nu trebuie să știți în detaliu locația punctelor pentru a vă face un masaj. Seara, după o zi plină, puteți pur și simplu să vă masați picioarele cu mâinile sau un simplu masaj din lemn cu bile (vândut în fiecare farmacie și farmacie din cartier).

Relaxare anti-stres
Toată lumea are nevoie de relaxare. Trebuie să înveți să o faci. Începe cu respirații adânci și închizând ochii. Acordați atenție părților individuale ale corpului. Strângeți mai întâi mușchii gambei mai întâi, apoi relaxați-vă și simțiți-i
placerea. Puteți face acest exercițiu cu toți mușchii. Veți putea apoi să le controlați cu succes. Este posibil să simțiți tensiune în stomac, să vă concentrați asupra acestuia, să respirați profund și să încercați să eliberați tensiunea din întregul corp.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?