Rece, răcoros sau cald, cu o temperatură cuprinsă între 18 sau 37 de grade Celsius, dușul are un efect benefic - energizant și liniștitor. Alegeți temperatura ideală pentru dvs.

Rece pentru trezire și răcoritor

Începeți cu apă călduță și reduceți treptat temperatura până când apa este complet rece. Stropiți mai întâi pe picioare și apoi pe restul corpului. Ca urmare, ritmul cardiac și circulația sângelui se accelerează. Tonifiere dimineața, acest duș nu este recomandat seara, cu excepția cazului în care ai o noapte fără somn și vrei să te trezești, scrie revista „Health Journal”.

grade Celsius
Se răcește pentru o formă bună

Potrivit atât dimineața, cât și seara. Pentru a începe ziua plăcut, este ideal un duș călduț, cu o temperatură de 30-32 grade Celsius. Stimulează corpul și accelerează metabolismul, întărește țesuturile, stimulează circulația sângelui și ameliorează picioarele umflate. Noaptea înainte de a mânca reîmprospătează, dar nu deranjează somnul. În timpul zilei, suprimă pofta de mâncare și promovează o formă bună.

Cald pentru a ameliora tensiunea

Începeți cu apă călduță, apoi ridicați treptat temperatura la 37 de grade Celsius. Mușchii se relaxează, tensiunea este eliberată, stresul se evaporă. Seara, dușul cald vă va face să vă simțiți calm și relaxat, iar dimineața vă va trezi plăcut. Pentru a reîmprospăta mai repede, reduceți treptat temperatura. Începeți prin stropirea corpului și, în cele din urmă, terminați cu doar picioare și mâini.