"Fotograful Richard Avedon mi-a spus odată: 'Cindy, nu-mi place felul în care arăți când slăbești prea mult - trăsăturile tale faciale devin prea ascuțite. Îmi amintesc aceste cuvinte", spune modelul de renume mondial. Cindy Crawford.
Ce și cum să mănânci de fapt într-un mod care să nu dăuneze corpului tău? Teama constantă de a nu exagera caloriile, calculul constant al acestora, ne poate aduce un stres real.
Potrivit lui Cindy, secretul constă în echilibrarea mâncării noastre. Iată sfaturile ei despre cum să faceți acest lucru:
1. Consumați alimente naturale și cât mai puține produse procesate industrial - alimente care sunt proaspăt recoltate fără a fi procesate chimic.
2. Mănâncă mai mult pui. Carnea este o sursă de aminoacizi, stimulează producția de serotonină în creier. Și serotonina este numită și hormonul fericirii.
3. Nu ratați mesele. Dacă organismul nu primește mâncare mult timp, nivelul zahărului din sânge scade și astfel crește dorința de a mânca ceva dulce.
4. Consumați de 4 ori mai multe legume decât produsele proteice (carne, pește, ouă, brânză) și carbohidrați (orez, pâine, cartofi).
5. În timpul meselor, nu mâncați mai mult decât ați aduna în palma mâinii.
6. Mănâncă 5 porții de fructe sau legume în fiecare zi. Proaspete, congelate sau uscate. De exemplu, în această ordine: un pahar de suc de fructe la micul dejun, o salată mare la prânz și fructe de trei ori până la sfârșitul zilei.
7. Nu te limita dacă vrei să mănânci ceva gustos. Ca urmare a violenței împotriva propriei dorințe naturale, ea crește și mai mult.
8. Încercați să mâncați carne roșie de cel mult 3 ori pe săptămână. În acest fel puteți evita acumularea de zgură în corp. În cazurile în care nu mâncați carne, mâncați pește.
9. Mănâncă mai multe nuci și mai puține prăjituri și prăjituri.
10. Adăugați deseori sos de soia și vin alb în meniu, precum și cantități mari de ghimbir și usturoi - sunt produse excelente pentru curățarea corpului.
11. Mănâncă mai puțin unt, smântână și brânză.
12. Consumul de cantități excesive de carbohidrați crește automat grăsimile.
13. În loc de înghețată, mâncați fructe sau budincă proaspete sau uscate.
- Cindy Crawford și cum să te menții în formă
- Cindy Crawford a lansat rețeta băuturii sale preferate pentru dietă!
- Cindy Crawford Sfaturi de slăbit - Diete și fitness
- Slab și subțire fără dietă 5 iluzii optice în haine care te vor face un puiet - Pentru femei
- Sfaturi pentru slăbirea înțelepților indieni