cindy

Crawford, primul supermodel care a pozat nud pentru revista Playboy, și-a împărtășit deseori modul de exercițiu sau dietă. Kozmetikata.com amintește câteva dintre principalele și cele mai valoroase sfaturi pe care Cindy le-a dat doamnelor să arate cât mai bine.

Regula 1 - Nu căutați scuze

Femeile își spun adesea: „M-am relaxat doar pentru că nu am ajuns niciodată la sală. Dacă aș mai avea 24 de ore, aș putea să lucrez la silueta mea”.

Uitați de scuze. Antrenamentele se pot face oricând și nu numai în sala de gimnastică, ci chiar și pe scările către birou în loc de lift. "Aici și aici puteți găsi exerciții interesante pentru a le efectua acasă sau chiar în birou.

Regula 2 - Scapă de rutină

Este normal să te plictisești dacă timp de cinci ani, de trei ori pe săptămână, vizitezi aceeași sală și faci aceleași exerciții.

Încercați să vă diversificați antrenamentele - astăzi puteți alerga în parc, puteți înota mâine sau puteți merge cu bicicleta.

Regula 3 - nu renunța la nimic

"Dacă nu te poți descurca fără ciocolată, nu renunța la ea, pur și simplu nu o mănânci în fiecare zi. Lasă o bucată de tort să fie o recompensă pentru treaba bine făcută în timpul zilei sau pentru câteva kilograme pierdute.".

Renunțarea la alimentele preferate este foarte dificilă. Îmi plac pastele și pâinea albă până la nebunie, chiar dacă știu că sunt extrem de dăunătoare pentru silueta mea.

Cu toate acestea, merg regulat la restaurante italiene și mănânc cât mai multe paste.

Apoi, desigur, mă limitez și mă străduiesc din greu să scap de calorii cu exercițiile fizice, dar faptul este - îmi permit să mănânc tot ce vreau.

Regula 4 - Cumpărați greutăți

„Se întâmplă adesea așa: faci fitness în fiecare zi, dar la un moment dat îți dai seama că rezultatul nu este atât de vizibil.

Este exact momentul în care ar trebui să mergi la cel mai apropiat magazin de articole sportive și să cumperi mai multe seturi de gantere.

Folosiți-i pe cei mai ușori pentru a întări mușchii spatelui, iar pe cei mai grei pentru a modela bicepsul și tricepsul. ".