înainte

Înainte de noul an, întrebarea „cum să slăbești repede” devine din ce în ce mai populară, de obicei este ora. Deci, este cu adevărat posibil să faceți cu cifra lunii, iar restul înainte de vacanță?

Suntem cu toții adulți, dar încă credem în Moș Crăciun - și chiar în faptul că, dacă chiar ai nevoie de el, poate fi rapid să scapi de kilogramele în plus. Să fim realiști: slăbiți rapid. mult și fără rău sănătății - din tărâmul fanteziei. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Bineînțeles că merită! Acasă - postavit obiectivul corect, elaborați un plan și urmați-l exact.

Pierderea în greutate cu masaj

Adunate în mare, exemple de costume de baie și mi-am dat seama că nu mă uit la el atât de bine pe cât ne-am dori. Iată adevărul vieții - când ai sub patruzeci de ani, ascunderea faptului că nu îți place sportul și nu urmezi o dietă este dificilă. Și într-un costum de baie - este imposibil. La reflecție, nu cu mult timp înainte să aflați rapid de la prieteni care slăbesc în nimic. Unul este recomandat pentru masaj. Am fost impresionat (nu dietă sau sport - doar pentru mine), m-am dus să consult un maseur într-un club de fitness, iar el este programul pentru mine, calculat pentru lună.

Planul de acțiune este următorul: de 4 ori pe săptămână pentru masaj (celulită, drenaj limfatic, ventuze și miere - maseur le alternează în funcție de sănătatea mea), plus saună și butoi de cedru cu ceaiuri de plante.

În prima săptămână de masaje mi s-au dat cu greu. Vă spun, nu este cea mai plăcută activitate! Îi dureau mușchii de parcă aș fi descărcat vagoane cu cărbune toată ziua. Ei bine, nu au existat vânătăi. Terapeutul de masaj a explicat că înainte ca mușchii să nu se obosească să obțină o sarcină serioasă de muncă, deci este dureros.

În a doua săptămână de ușurare - mușchii devin mai moi, durerea dispare, nu există o senzație plăcută de ușurință în tot corpul. După masaj, am venit la saună, unde transpir 3-5 minute. Apoi restul - și încă 2-3 serii.

Am fost la un masaj ca meserie. În ultima lună, nu ratați niciun tratament! Și cel mai important, bea multă apă curată tot timpul. Maseurul a avertizat: pentru a slăbi, am nevoie de mai multe lichide, ținând cont de butoaie de saună și cedru - până la 3 litri pe zi. Rezultatul a devenit plăcut, a trecut o lună de mușchi relaxați, celulita este aproape imperceptibilă, pierde 3 kg și 2 mărimi în haine!

Masajul ajută într-adevăr la reducerea sunetului rapid și a greutății. Singura problemă este că este dificil să găsești timp pentru proceduri regulate. Este o regularitate - o garanție a rezultatului în acest caz. Ce se întâmplă în corp în timpul masajului și după? Dilatați capilarele, îmbunătățiți fluxul sanguin către mușchi și fluxul limfatic. Gradul de impact asupra corpului este comparabil cu un antrenament complet. Ambalarea cu agenți anticelulitici (cafea, miere sau gel de ananas) accelerează metabolismul, ajută la scăderea stagnării în țesuturile care retrag excesul de lichid. Efectul creșterii butoaiei de saună și cedru. Este foarte important să mănânci corect. Aveți nevoie de alimente active din punct de vedere metabolic, digestie ușoară și suficiente calorii pentru a crește debitul limfatic.

Intensiv pentru persoanele obeze

La prima întâlnire a grupului (am avut 5 membri), antrenorul a vorbit despre planurile de lucru pentru toate cele 12 săptămâni și a oferit jurnalelor auto-monitorizare. Ei au trebuit să pună o amprentă asupra muncii depuse și să scrie meniul și conținutul bogat în calorii. L-am întrebat pe antrenor: vom vedea efectul, dacă termin studiile toată luna, nu va mai funcționa? El a spus - da, dacă încerc să îndeplinesc toate sarcinile. În plus, baza beneficiarului poate continua să facă mișcare și să piardă în greutate după întoarcerea la Moscova.

Fiecare dintre noi (o doamnă furioasă) a lucrat ca antrenor, nutriționist. medic și psiholog. Ne-am întâlnit de 5 ori pe săptămână, dezvoltat prin programe separate pentru întâlniri, consultații și instruire - uneori două pe zi, antrenor de grup și personal. Programul a inclus antrenament de forță și întindere, jogging și cardio. Ei sunt adesea angajați într-un peisaj frumos - și a fost minunat să râdem în parc și să ajungem din urmă cu zâmbetele trecătorilor. Cu toții am vorbit mult - și întâlniri de grup și pe site-ul clubului forum, unde ne-au adus profilul.

O dată pe săptămână măsurăm volumul, cântărim și raportăm mâncarea din ultimele 7 zile. Nutriționist, am avertizat imediat că, cu o astfel de intensitate a activității fizice, așa cum am avut, este foarte important să reducem aportul de calorii numai prin reducerea grăsimilor. Numai în această situație voi arde grăsimi, nu mușchi.

Înainte să plece, am constatat că slăbise 6 kg! Procentul de grăsime corporală a scăzut semnificativ. Volumul a scăzut, așa că a trebuit să te întorci acasă pentru a-ți actualiza garderoba. Mă uit în continuare și acum jurnalul meu rulează independent. Până la Anul Nou, intenționez să trec la o nouă dimensiune.

Un program rapid de slăbire, precum cel cu care Alina slăbește, devine foarte popular. Marele lor avantaj este că participanții, ca să spunem așa, „includ conștiința”. Ei angajează mai mulți experți, vor învăța multe despre corpul tău. Și dacă vă imaginați ce procese au loc în interiorul dvs., atitudinea mai responsabilă față de nutriție, fitness. Desigur, pentru a schimba modul de viață și de gândire pentru o perioadă atât de scurtă de oameni dificili. Multă muncă - antrenament de 5-6 ori pe săptămână, iar dacă slăbești mult, 2 sesiuni de antrenament pe zi, dar cu intensitate mai mică. Revizuirea obligatorie a obiceiurilor alimentare - și aici trebuie să înțelegem că aceasta nu este foamea, nu restricția și dieta strictă. Orice interdicție este stres, iar stresul încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Dar efortul a avut succes până la urmă. De regulă, oamenii învață programul obiceiuri sănătoase și acest lucru îi ajută să mențină rezultatele.

Câtă fericire în proteine?

Soțul meu mi-a dat bilete la Opera de Stat din Viena de Crăciun, un eveniment important la scara vieții mele personale. Codul vestimentar este strict acolo și mi-am spus că ar trebui să arate perfect. Sunt obosit, știi, totul vorbește cu rusul din străinătate care nu știe să se îmbrace. Am ales o baie elegantă, iar timp de trei săptămâni a trebuit să slăbesc aproximativ 5 kg. Am decis să slăbesc la o dietă cu proteine ​​- din fire sunt carnivor.

Ouă amestecate la micul dejun, prânz - piept de pui fără piele și câteva linguri de fulgi de ovăz. Pentru prânz supă și o bucată de carne slabă. Următorul mic dejun - un pachet de brânză de vaci, salată de legume, cină - pește și fasole verde înăbușită (uneori înlocuită cu o cină cu proteine). Noaptea, dacă te culci târziu, un pahar de iaurt. Am atins obiectivul chiar mai repede decât am planificat. După 2,5 săptămâni rochia stă ca o falsă. Golodnaya însuși nu s-a simțit, o singură dată nu a rezistat și a înghițit o jumătate de pâine proaspătă - deodată vrea pâine. Adevărul a început să rănească rinichii și starea de spirit a sărit înainte și înapoi, animalele de companie m-au chinuit. La locul de muncă am fost schlock - de ce ceva nu se poate concentra asupra proiectului.

După operă, ea a respirat liber - am mers cu soțul meu la restaurantele din Viena, unde a observat cu atenție evenimentul în sine și sfârșitul dietei. Ținuta de seară atârnă acum în dulapul îndepărtat. Poate data viitoare ar trebui să încercăm să slăbim în alt mod.

În încercarea lor de a reveni rapid la normal, oamenii sunt deseori expuși riscului. Daria a pierdut în greutate din dieta proteică, dar nu fără consecințe: greutatea a mers prea repede, au existat probleme de sănătate și, cel mai probabil, a obținut rezultatul pe care nu îl veți putea menține.

Dieta expresă, în general, este un lucru periculos: dacă pierzi mai mult de un kilogram și jumătate într-o săptămână, aceasta va afecta inevitabil sănătatea. Un alt dezavantaj al acestor diete - de îndată ce sunt finale (o persoană nu poate trăi mult în acest mod), greutatea revine.

Cum să slăbești celebritatea. încercare rapidă de a slăbi

Uma Thurman în numele filmării filmului "Kill Bill" timp de o lună și jumătate a slăbit 77 kg, numit în timpul sarcinii. În fiecare zi, timp de 9-70 de ore, este antrenată în sala de sport, cu excepția săratului, dulce și trece la un meniu cu conținut scăzut de grăsimi, cu accent pe tofu, pește și carne slabă, orez brun, supă miso și legume - proaspete și înăbușit.

Kelly Osbourne a aruncat 10 kg pentru emisiunea „Dancing with the Stars” în doar câteva săptămâni. Nu este un secret faptul că: trei ore de curs de dans în fiecare zi. Și salată, curcan și apă simplă în loc de sifon, chipsuri și burgeri.

Jennifer Love Hewitt. care a devenit celebru după filmul „Știu ce ai făcut vara trecută”, am început să slăbesc rapid după ce tabloidul a postat o poză cu ea în costum de baie cu o legenda rău intenționată: „Știu ce ai mâncat vara asta”. 10 săptămâni, actrița a slăbit 70 kg: nu mai este acolo pentru noapte și a făcut sala de sport - nu mai puțin de 3 ore pe zi de antrenament, videoclipuri, flotări și sărituri de coardă.

Articole populare

Știm cu toții cât de greu este să începi ceva nou. De fiecare dată, veți renunța la fumat, veți face, eventual, în engleză sau cursuri.

"> Calendar pentru slăbit

Sfaturile medicului Ayurveda vă vor ajuta nu numai să mențineți o greutate normală, ci să mențineți vitalitatea necesară.

"> Ayurveda: nutriție adecvată "> De ce să nu mai slăbiți și ce să faceți în acest sens?

Probabil un fapt binecunoscut este că în timpul iernii vor forma numărul pe kilogram, care este atât de ușor de aruncat vara. Dacă nu de două ori.

Pandantive, plicuri, spray-uri, NAFTA, masaje și băi cu uleiuri esențiale aromate sunt capabile să calmeze pofta de mâncare și să ușureze zonele cu probleme.