Bogat în substanțe nutritive importante

pentru

Oasele sunt cele mai dure minerale din corp, dar sunt și țesut viu, în creștere. Acestea ne oferă putere, echilibru și susținere a întregului corp, precum și protecție a organelor interne și a sprijinului muscular. De aceea este important să aveți grijă de sănătatea lor în fiecare zi. Pe lângă activitățile sportive obișnuite, menținerea unei greutăți sănătoase, consumul de alimente bogate în calciu și vitamina D, consultați o rețetă pentru o băutură proaspătă care are grijă de sănătatea oaselor, dar vă va oferi și energie.

De ce produse aveți nevoie?

Spanacul este extrem de bogat în substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea oaselor. Ne oferă vitamina K, care acționează împotriva osteoclastelor, care pot deteriora țesutul osos. Spanacul conține, de asemenea, calciu, magneziu, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor.

Suc de portocale care te va încărca cu vitamina D.

O vitamină despre care știm este un nutrient esențial pentru mușchi și oase. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, necesar pentru menținerea oaselor puternice. Deficiența sa poate duce la subțierea și oasele fragile și crește riscul de osteoporoză.

Castraveții sunt o sursă excelentă de vitamine A, B și C, calciu, magneziu, fosfor și potasiu. Consumul lor hidratează organismul, ajută la reglarea pH-ului în organism, scade nivelurile de acid uric, ceea ce reduce riscul sau ameliorează guta și artrita. Legumele sănătoase conțin, de asemenea, dioxid de siliciu, care susține creșterea și întărirea țesuturilor conjunctive.

Mai multe despre acest subiect

Un alt aliment util pentru oase puternice și sănătoase. Merele verzi conțin un flavonoid numit floridină, care poate reduce riscul de osteoporoză. Merele îți vor furniza și vitamina C, care este esențială pentru sinteza colagenului, care susține mușchii, vasele de sânge, oasele și cartilajul. În plus, compușii antioxidanți și antiinflamatori din fruct ajută la creșterea densității și rezistenței osoase.

Un superaliment care îmbunătățește sănătatea oaselor și ameliorează durerile articulare elimină excesul de lichide corporale. Conține un compus cunoscut sub numele de gingerol, care are proprietăți antiinflamatorii.

Cum se face suc?

Puneți un blender:

  • 1 și ½ cană de spanac proaspăt;
  • ½ un pahar de suc de portocale proaspăt;
  • 1 castravete;
  • 2 mere verzi;
  • aproximativ 3 cm bucată de rădăcină de ghimbir curățată.

Totul este măcinat până când veți obține o băutură cu o consistență lină.