• lichide

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19312 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Mai multe motive pentru a acorda atenție apei

Auzim peste tot că trebuie să bem suficient lichide, inclusiv în principal apă. Cu toate acestea, adesea concentrați în sarcinile noastre zilnice, ne amintim să bem apă numai atunci când simțim o sete puternică.

Ei bine, setea este un semn al gradului inițial de deshidratare.

Putem învăța să bem apă sau corpul ne arată doar de ce are nevoie?

Când vorbim despre apă, ne referim exact la apă! Fără cafea, fără băuturi răcoritoare sau sucuri. Da, au și apă, dar. cafeaua este un diuretic puternic, adică. stimulează excreția apei din corp, iar celelalte două, cu excepția unei anumite cantități apă, conțin zahăr, coloranți și alte ingrediente nu foarte utile.

De ce să bei apă?

Apa, pe lângă faptul că este necesară existenței vieții, are și următoarele roluri:

Câtă apă este necesară zilnic?

Nevoile fiecărei persoane sunt individuale, acest lucru se aplică și cantității apă.

Cel mai adesea se recomandă să aveți 6-8 căni, ceea ce echivalează cu 1,5 - 2 litri.

Există mai mulți factori care cresc această nevoie - temperatura atmosferică și activitatea fizică.

În cazul în care vă exercitați activ, mai ales în lunile fierbinți, asigurați-vă că vă separați apă prin transpirație crește. În această situație, vă recomandăm următoarea doză - 0,5 litri de apă pentru fiecare 10 kg. eticheta corpuluiuite.

Cealaltă extremă - exagerarea apa - de asemenea, nu este recomandat. Cantități mari de apă (6-7-8 și mai mulți litri pe zi) pot duce la hipertensiune arterială și congestie renală.

În viața cotidiană aglomerată, apa potabilă rămâne adesea în fundal - multe sarcini de făcut, timp limitat, mâncare pe jos sau pe birou etc. Întârzierea potolirii setii provoacă treptat organismul să suprime aceste semnale la minimum.

Pentru a evita deshidratarea, vă recomandăm să purtați cu voi peste tot o sticlă mică de apă și să o beți ori de câte ori vă gândiți la ea sau vă este sete.

De asemenea, ajută la plasarea sticlelor de apă la locul de muncă, în mașină și oriunde petreceți mai mult timp.