Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">
  • ">

Sunt două tinere care practică meseria de „mamă” 24 de ore pe zi de luni de zile.

timpul sarcinii

Ambele sunt la scurt timp după 30 de ani. Mariana este inginer într-o mare companie străină, iar Masha este designer de interior.

Primul lor copil este planificat și așteptat. Se pregătesc serios pentru naștere - cele mai recente literaturi, site-uri specializate, frecventează școli pentru femei însărcinate, se consultă cu medici experimentați. Mariana a născut o fată pe 2 octombrie 2016, iar Masha a devenit mama unui băiat pe 15 octombrie 2016.

Cele două doamne vor fi autorele site-ului „Mama24” (www.mama24.bg). Împreună cu ei vom urmări primul an din viața lor ca mame.

Întrebați-i despre orice la adresa [email protected] de pe site www.mama24.bg.

Mariana: Am oprit sushi și ouă crude, beau bere când ești bolnav

Când am aflat că sunt însărcinată, am întrebat aproape imediat ruda mea, medicul, dacă ar trebui să mă feresc de anumite alimente și dacă trebuie să urmez o dietă. La sfatul ei și după ce am cercetat internetul și câteva cărți în general, am limitat sau am redus următoarele câteva alimente și băuturi:

Am încetat să mănânc crud sau

pește slab copt,

precum și pești cu conținut ridicat de mercur.

Am scos fructe de mare din meniu. Indiferent cât de gustos era sushi și uneori eram sătul de el, l-am eliminat complet din dietă. Din păcate, peștele crud poate provoca infecții bacteriene grave care afectează atât mama, cât și fătul. De asemenea, mi-am redus aportul de ton. S-a dovedit a fi destul de bogat în mercur, care în cantități mari poate fi extrem de toxic și poate provoca probleme. Pe de altă parte, toată lumea recomandă consumul de pește, deoarece este bogat în acizi grași omega-3 - foarte important și benefic pentru sănătate. De aceea am inclus în meniu cel puțin o dată pe săptămână pește bine prăjit și fără mercur, precum cotlet de somon sau file de pește alb. De asemenea, am îndepărtat carnea proaspătă sau crudă din același motiv - o infecție bacteriană!

Fără ouă crude

Ouăle sunt o parte importantă a dietei unei femei însărcinate, dar sunt bine gătite. Deși ouăle vândute în magazine au trecut toate inspecțiile, este totuși posibil ca acestea să fie infectate cu salmonella. Am ales să nu risc și să evit, de exemplu, ouăle fierte moi.

Am terminat cu

brânzeturi moi

- din nou datorită posibilității de bacterii și a opțiunii de probleme. Mi s-a recomandat să evit toate produsele lactate nepasteurizate.

Pe scurt, am încetat să mănânc orice era crud și de origine animală.

Nu cunosc pe nimeni, inclusiv pe mine, a cărui primă slujbă dimineața este să nu aprindă aparatul de cafea pentru a face cafea. Apoi încă o cafea în birou și alta după prânz, și alta după-amiaza târziu. Mai puțină cofeină, mai bună pentru bebeluș.

Doza recomandată este de aproximativ 1-2 căni de cafea sau 200 ml de ceai negru, iar dacă astăzi este ziua cafelei, ceaiul rămâne pentru mâine. Așa că am lăsat doar ritualul dimineții de a bea cafea. Desigur, fără alcool, dar după ce am consultat ginecologul, m-am răsfățat cu un pahar de vin alb sau trandafir. Iar cele mai surprinzătoare sfaturi pe care le-am primit de la un medic au fost următoarele - când

sunt foarte supărat

și sunt foarte bolnavă,

să bei un pahar de bere

Este de preferat să evitați băuturile carbogazoase, chipsurile și semifabricatele.

În general, se recomandă întotdeauna o dietă sănătoasă și variată, mai ales în timpul sarcinii. Este bine să mănânci fructe și legume proaspete, leguminoase, nuci, produse lactate precum brânza matură și iaurtul și, așa cum am specificat deja, carne și pește bine gătite. De la începutul sarcinii am început să mănânc mai sănătos și mai variat și să acord mai multă atenție calității alimentelor pe care le consum.

Masha: Vegetarianism nu este periculos, nucile nu sunt cauza alergiilor

Bună, mame vegetariene. Nu! Vegetarianismul nu vă va afecta copilul. Acesta este răspunsul la întrebarea pe care eu, la fel ca și dumneavoastră, cred că am început să mă entuziasmez când am aflat că sunt însărcinată.

Pentru vegetarieni, o dietă adecvată și echilibrată necesită multă atenție și îngrijire și, atunci când vine vorba de hrănirea viitoarei tale comori, trebuie să acordăm și mai multă atenție cantității și calității alimentelor pe care le consumăm.

Pește și fructe de mare - vezi sfaturile Marianei, le-am urmat și eu. Mi-am limitat consumul de pește de 3 ori pe săptămână. Nu trebuie să vă privați de plăcerea de a merge la un restaurant cu sushi - mâncați doar salate și sushi fără pește și fructe de mare. Când consumați produse lactate, este important să vă asigurați că sunt fabricate din lapte pasteurizat, dar dacă nu sunteți sigur - vă puteți asigura gătindu-le pentru a ucide bacteriile din ele. Brânzeturile și brânzeturile galbene pe care le-am consumat calm și sunt considerate sigure de mâncat sunt:

Din brânzeturi tari și brânzeturi galbene - cheddar, halloumi, edam, emmental, brânză feta, parmezan și provolon;

Din cele moi - mozzarella, brânză de capră, mascarpone și brânză de vaci.

Am consumat calm iaurt, smântână și smântână lichidă.

Fructe și legume - Nu am respectat restricții cu legumele. Pentru fructe, restricțiile erau în cantități.

Mi-e dor de lucruri dulci precum ciocolată, prăjituri, vafe etc., deoarece nu fac parte din dieta mea și nu cred că sunt utile. Potrivit moașelor care m-au observat în timpul sarcinii, aportul excesiv de zahăr sub orice formă (cu excepția creșterii în greutate excesive, care nu este în niciun fel benefic nici pentru bebeluș, nici pentru mamă) duce la mărirea fătului/bebelușului, precum și la dezvoltarea diabetului în timpul sarcinii. Deseori, cele două sunt, de asemenea, interconectate.

Nu mâncați prăjit și

subliniază mai mult

de proaspete,

alimente coapte

iar cea aburită.

Cereale - Cerealele sunt o sursă indispensabilă de fibre, așa că, dacă nu fac parte din meniul dvs., vă recomand să citiți rețetele pentru a le include și ați putea mânca cu plăcere.

Nucile - Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, vitamine B și E, precum și fosfor, potasiu și zinc. Potrivit medicilor pe care i-am consultat și am consultat înainte de a rămâne însărcinată, conținutul lor ridicat ajută la dezvoltarea corectă a fătului.

Nu există dovezi că nucile sunt cauza alergiilor ulterioare pentru bebeluș, așa că nu le-am scos din meniu. Pe lângă alimentația corectă și echilibrată, este bine să luați suplimente pentru femeile însărcinate, deoarece sarcina este stresantă pentru corp și un pic de ajutor pentru noi, iar bebelușul nu este de prisos. Personal am fost sfătuit de medici să-mi iau suplimentele dimineața cu un pahar de portocală proaspăt stoarsă pentru o mai bună absorbție a suplimentelor (inițial acid folic și apoi suplimente suplimentare).

Apă - bea mult. În timpul sarcinii, precum și după naștere, ar trebui să beți 2-3 litri de apă pe zi.

Cofeina și alcoolul - înainte să rămân însărcinată, pot spune cu mândrie că am consumat multă cafea și a trebuit să reduc drastic cantitatea. Îți împărtășesc o ecuație simplă - 1 = 2 (este permisă o cafea pe zi sau 2 ceaiuri negre).

Cum a mers hrana pentru mine în aceste 9 luni?

Majoritatea femeilor prezintă apetit crescut și oboseală în primul trimestru. Mi-am ascultat corpul și în primele 3 luni am mâncat alimente din ce în ce mai calorii - mai mult pește, brânză, cereale, nuci. În al doilea trimestru, corpul meu s-a adaptat, am luat câteva kilograme și am intrat într-un ritm. Apoi am pus mai mult accent pe fructe și legume. În general, în al doilea trimestru am mâncat sănătos, așa cum am mâncat înainte de sarcină, doar cu o cantitate crescută. În al treilea trimestru, la fel ca la majoritatea femeilor, pofta de mâncare mi-a scăzut și am simțit din nou dorința de a mânca mai multe alimente bogate în calorii, dar în cantități mai mici.