Când suntem bolnavi, ultimul lucru la care ne putem gândi este mâncarea, nu avem pofta de mâncare și consumăm mai puțin. Nu este atât de înfricoșător că mâncăm mai puțin, atâta timp cât mâncarea noastră este bine echilibrată și ne oferă nutrienții necesari pentru a ne oferi energie în timp ce ne recuperăm.
Indiferent dacă este vorba de o răceală ușoară sau o formă mai severă a bolii, invazia de viruși și bacterii este un fapt. Putem influența nutriția - pentru a preveni bolile sau pentru a ajuta la vindecare? Există alimente specifice care ar fi de ajutor? Ar trebui să mâncăm deloc sau este mai bine să murim de foame pentru a permite corpului să se ocupe de intruși?
Sistemul imunitar - apărarea noastră
Corpul uman este o mașină unică care are propriile mecanisme de supraviețuire și protecție împotriva influențelor nocive - în măsura posibilului, în funcție de mediu și de alți factori.
Sistemul imunitar luptă împotriva posibililor intruși în mai multe locuri, fiecare dintre ele având propriile „arme” împotriva bacteriilor rele. Dacă unul dintre ei trece la nivelul următor, mecanisme și mai agresive sunt declanșate acolo.
- Primul loc este gura (și saliva). Sistemul imunitar funcționează cu prima mușcătură de alimente. Saliva conține diverse substanțe cu proprietăți antimicrobiene.
- Urmează stomacul și acidul său, care are mai multe roluri, inclusiv distrugerea bacteriilor dăunătoare care au reușit să treacă prin alimente.
- Acidul nu funcționează întotdeauna și mai multe bacterii încăpățânate pot trece în sistem. Cu toate acestea, există diverse proteine și compuși chimici care pot detecta și combate intrușii.
De asemenea, sistemul imunitar are propriile sale probiotice, bacterii bune pentru a preveni pătrunderea organismelor rele în sânge și/sau a intestinului subțire pentru a forma o colonie.
Din păcate, chiar și cu atâtea mecanisme, sistemul imunitar poate fi încă prea slab pentru ca noi să ne îmbolnăvim. Interesant este faptul că alimentele joacă un rol cheie, deoarece acționează asupra bacteriilor (atât bune, cât și rele), în funcție de ceea ce mâncăm.
Dieta bună dieta proastă
- O dietă bună este bogată în nutrienți - aminoacizi, acizi grași esențiali, fibre, vitamine și minerale.
- Dieta slabă - alimente procesate cu adaos de zaharuri și/sau grăsimi trans, care nu furnizează organismului macro- și micronutrienții necesari.
O dietă bună ajută bacteriile benefice și organismul să reacționeze rapid și eficient împotriva invadatorilor.
Dieta slabă poate duce la un sistem imunitar slab; virusurile și infecțiile bacteriene vor ataca mai des și boala va dura mai mult.
Și totuși m-am îmbolnăvit. A mânca sau a nu mânca?
Chiar și cea mai bună dietă și măsurile în timp util pot fi neputincioase împotriva unor infecții virale și bacteriene.
Și așa - suntem bolnavi, simptomele sunt acolo. Ce ar trebui sa facem?
A mânca - pentru a ajuta organismul sau să nu mănânce - pentru a oferi corpului șansa de a face față infractorilor, în loc de digestie?
Nu există nicio modalitate de a da un răspuns clar și până acum nimeni nu a fost în stare să dea unul.
- Unele studii au concluzionat că consumul de alimente specifice poate ajuta la anumite virusuri, dar foamea are și un loc în lupta împotriva infecțiilor.
- În unele cazuri, restricția moderată de calorii poate ajuta, dar în altele, lipsa unui număr suficient de calorii poate suprima imunitatea.
- Apetitul unora scade în timpul bolii, cum ar fi gripa sau gastroenterita.
- Febra în febră este una dintre modalitățile organismului de a face față bolii, dar, pe de altă parte, o inflamație prea mare poate epuiza corpul și îl poate deshidrata; astfel, nevoia de macro și micronutrienți este sporită în continuare.
Deci, în cele din urmă, se dovedește că lucrurile sunt împletite și complexe și depind de cazul specific. Este bine să asculți semnalele corpului tău, oricât de întins și vag ar fi conceptul.
Articolul "Suntem bolnavi. Dar mănâncă acum sau nu mănânci?" nu a fost încă comentat.
- Rinichi bolnavi
- Suntem bolnavi
- Borș - o supă obligatorie pentru pacienții cu colecistită și diabet
- 500.000 de bulgari care suferă de hepatită BG-Mamma
- La Nessebar, micul dejun școlar este distribuit celor săraci, bolnavi și singuri