Puls.bg | 16 mai 2007 | 0

aportul

În Pennsylvania, a fost efectuat un experiment pe 60 de femei și bărbați cu greutate normală. Prânzul a fost servit timp de cinci săptămâni. În patru dintre ele, meniul începe cu o supă de legume de casă cu consum redus de energie, al doilea fel de mâncare urmând 15 minute mai târziu. Rezultatele arată că în zilele cu consumul său se consumă 135 kcal mai puțin. Chiar și cei din supe cremă sunt aproape.

Compilat în acest fel, meniul oferă atât o senzație de sațietate, cât și un aport redus de grăsimi și carbohidrați. Acesta este un avantaj incontestabil în încercarea de a rămâne în formă. Este convenabil să aplicați atât acasă, cât și în restaurant (este nevoie de cel puțin 15 minute pentru servire și servire).

Amintiți-vă, totuși, că supa trebuie să fie ușoară, nu grasă sau cu multă cremă adăugată. Autorul studiului, Barbara Rawls, a recomandat să furnizeze aproximativ 150 kcal pentru femei și 200 kcal pentru bărbați. Mai puține calorii, mai mult volum - aceasta este o formulă pentru o cifră bună. Ne săturăm mai devreme sau poate că nu ajungem nici măcar la altceva. Odată cu creșterea temperaturilor, taratorul mult iubit este o opțiune și mai potrivită. Nu numai că ne distrage atenția asupra stomacului, ci și ne răcește. Cu toate acestea, datorită conținutului său scăzut de grăsimi, la scurt timp după ce l-am consumat, ne înfometăm din nou dacă ne bazăm doar pe el. Desigur, totul este o chestiune de metabolism, dar este un mod convenabil pentru fiecare dintre noi să-l controlăm.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.