supe
Din copilărie, cunoscută de aproape toată lumea combinația perfectă pentru cină «primul-al doilea compot». Dar odată cu înaintarea în vârstă, timpul unei astfel de mese complete este extrem de absent și multe supe nu mănâncă timp de câteva luni și apoi ani. Ciorbă utilă sau dăunătoare, nu luăm decizia, dar un lucru este clar-corect pentru a pregăti primul lucru pe care îl puteți obține pierderea în greutate sănătoasă. Supele dietetice pentru scăderea în greutate și complexitățile gătitului - subiectul articolului de astăzi.

Pentru cine supa dietetica este utila pentru pierderea in greutate?

Oamenii de știință americani au făcut odată un studiu care confirmă că, cu ajutorul acelorași alimente, oamenii sunt mai saturați, ca în supa de supă, decât al doilea.

Acest lucru vă permite să trageți prima concluzie că supele ne permit să simțim grăsimi cu mai puține calorii și, prin urmare, utile persoanelor care doresc să slăbească.

La obezitate nu se recomandă abandonarea imediată a supelor saturate în favoarea dietei, tranziția trebuie efectuată treptat, pe parcursul a săptămâni sau chiar luni. Acest lucru poate fi îndeplinit pentru constipația corpului.

Diferite tipuri de supe afectează organismul în moduri diferite: de exemplu, supa de legume pentru pierderea în greutate cu smântână stimulează descompunerea proteinelor în stomac, iar supa de pui este prescrisă pentru răceli și răceli.

În general, supele sunt prezentate și oamenilor sănătoși și persoanelor cu boli. Totul depinde doar de natura abaterii și se adaugă la supa anumitor ingrediente. Supele pot reduce probabilitatea apariției cancerului cardiovascular și chiar.

Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

Toate tentațiile culinare menite să slăbească cu ajutorul primelor feluri de mâncare nu contează, am selectat pentru dvs. 8 rețete de supe ușor de preparat și care conțin ingrediente disponibile publicului.

  1. Supă Bonn pentru slăbit

Dacă ți-ai amintit că vara vine în câteva săptămâni, pregătirea corpului pentru sezonul de plajă este încă departe de dieta ta ideală cu supă Bonn. Conține legume și apă în loc de bulionul obișnuit.

Prea mult timp pentru a mânca nu au nevoie, dar pentru o dietă de scurtă durată și pierderea în greutate se potrivește perfect, deoarece supa de legume Bonn pentru slăbit, gustoasă, satisface foamea, nu se instalează în țesutul adipos în cantități mari și îmbogățește corpul cu vitamine.

Mod de preparare:

Carne tocată 2 piper bulgaresc, o varză sau jumătate, câteva ceapă, roșii și țelină, se pun într-o cratiță cu apă și se așteaptă până fierbe. O vreme, până se înmoaie, adăugați mărar, piper și frunze de dafin în supă. Gatiti inca cateva minute si scoateti de pe foc. După cum probabil ați observat, nu există sare în această rețetă, dar cu obiceiul de a supa, puțină floarea-soarelui, reducându-i treptat cantitatea.

Supa poate fi consumată în orice moment al zilei, când ți-e foame. Dar nu este recomandat să se limiteze la ele în timpul dietei, este suficient să excludeți din meniu dulciuri, făinoase și prăjite și să vă bazați mai mult pe fructe și legume.

  1. Supă de varză pentru slăbit

Rețeta este similară cu supa anterioară, cu mici ajustări. Supa de varză se referă la produse cu diete stricte și rapide. Se recomandă consumul de cel puțin 3 ori pe zi, cu porții calorice care nu depășesc 30 kcal! Și asta înseamnă că după o astfel de dietă nu numai că nu se îmbunătățește, ci și să slăbească câteva kilograme

Mod de preparare:

Vă recomandăm să gătiți imediat supă de varză pentru pierderea în greutate într-o tigaie mare toată ziua. Veți avea nevoie de 1 varză, 6 ceapă verde, 6 ceapă, 2 ardei, 5 tulpini de țelină, pătrunjel, orez brun, condimente și sare, după cum este necesar.

Tăiați mărunt toate ingredientele, acoperiți cu apă și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim și gătiți neacoperite până când toate legumele sunt gata (moi). Acest lucru durează de obicei aproximativ o jumătate de oră.

Se fierbe separat orezul și se adaugă în supă câteva minute până se înmoaie, se toarnă toate condimentele depozitate. Nicio supă de sare nu va contribui mai bine la pierderea în greutate, dar și aici alegerea este a ta.

  1. Supă de dovleac pentru slăbit

Dovleacul - ieftin în unele anotimpuri și este un fruct foarte util pentru pierderea în greutate. Pentru a face supă din ea, veți avea nevoie de cantități egale de dovleac, dovlecei, puțin mai puțin cartofi, 1 piper, 1 roșie, 1 ceapă, 2 morcovi, ulei, mărar sau patrunjel.

Toate legumele, cu excepția cepei, 1 morcov și roșii tăiate, se adaugă apă, se fierbe, se reduce gazul și se fierbe până când legumele sunt moi. În acest moment, prăjiți ceapa și morcovii într-o tigaie cu puțin ulei. Adăugați în oală cu supă, roșii pre-tocate și zazharku și gătiți încă câteva minute, adăugați pătrunjel și un vârf de sare.

  1. Supă de ceapă pentru slăbit

O altă opțiune pentru o dietă vegetală - cea a supelor de ardere a grăsimilor de ceapă pentru scăderea în greutate. Pe lângă resetarea kilogramelor în plus, vei începe să te simți mai bine și corpul tău va deveni mai curat după câteva zile din această dietă.

Mod de preparare:

Se taie 5 cepe, roșii, 1 varză, țelină, 2 ardei dulci, se toarnă apă rece și se așteaptă să fiarbă, apoi încă 10 minute, se fierbe la foc mic până când legumele sunt gata. Sarea, piperul și frunzele de dafin se adaugă la gust, având în vedere că alimentele fără sare accelerează pierderea în greutate.

Dieta cu supă de ceapă pentru slăbit, pe lângă această supă include fructe (cu excepția bananelor), băuturi naturale din fructe, ceai fără zahăr, legume preparate în diferite moduri, pătrunjel, salate, cartofi fierți ușor, lapte cu conținut scăzut de grăsimi etc. Cel mai important lucru în pierderea în greutate - este să renunți la lucrurile dulci, la alimentele care conțin amidon și grăsimi. Nu ar trebui să mori de foame, dar dacă vrei să mănânci, umple-ți stomacul mâncare utilă.

  1. Supă de mazăre pentru slăbit

De obicei, supa foarte hrănitoare din bulion de vită interesează slab starea alimentelor. În 100 ml din această supă conține 220 kcal, iar cea mai mare parte din aceasta provine din proteine ​​animale. Concluzia în sine: nu folosiți carne pentru bulion.

Mod de preparare:

Pentru a găti supa, tăiați în apă 180 g de țelină, 2 morcovi, gătiți până se înmoaie. Adăugați bulion, pre-îmbibat în mazăre de apă (se recomandă să îl lăsați peste noapte în apă).

Simultan, coaceți morcovii și ceapa la cuptor: tocați-le mărunt, puneți-le pe hârtie de copt, presărați-le cu ulei și puneți-le timp de 10 minute într-un dulap, menținând temperatura de 180 °.

Verificați dacă mazărea este pregătită și, dacă este deja moale, adăugați legumele în supă. Caloriile totale la 100 ml de supă este de aproximativ 60 kcal.

  1. Supă de piure de legume

Rețete pentru pierderea în greutate cu supă de piure destul de diverse, vă vom spune despre câteva dintre ele.

Metoda de preparare 1:

Comert cu ridicata taiat in mai multe bucati. morcovi, ardei și ceapă, ia și fasole roșie, pre-înmuiată în trandafiri de apă și conopidă. Se fierbe în apă până se înmoaie. Strecurați bulionul într-un alt castron și bateți legumele cu un blender până se omogenizează. Bulion de legume, adăugați consistența dorită. Puteți adăuga câteva picături de lămâie și ierburi în supă.

Metoda de preparare a 2 (supă rece pentru pierderea în greutate din legume pentru grăsimi):

250 g rădăcini de pătrunjel, tocați mărunt, amestecați cu ceapă tocată și prăjiți cu puțin ulei direct în tigaie. Adăugați 4 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și așteptați până fierbe. Se răcește și se macină amestecul cu un blender. Se presară deasupra coaja de lămâie și se servește rece.

  1. Dieta cu supă de pui pentru scăderea în greutate

Ciorbele de carne pot beneficia și ele de siluetă, dar odată cu ele trebuie să fii mult mai curat decât cu legumele.

Umpleți tuberculul de pui fără piele cu apă și aduceți la fierbere. Aruncați bulion, morcovi, ardei, ceapă și frunze de dafin. Se aduce la fierbere, la final se pune într-o cratiță pătrunjel și frunza de dafin. Puiul poate fi folosit pentru următoarea masă, în forma sa pură sau într-o salată.

  1. Supa de telina

Înainte am vorbit despre supe dietetice care nu te îngrașă. Este timpul să ne amintim de supele care ard grăsimi care ard grăsimi. Sunt capabili să facă acest lucru datorită faptului că includ în compoziția țelinei, la rândul său, elimină excesul de apă din corp, accelerează metabolismul și o perioadă foarte lungă de timp pentru a absorbi, menținând în același timp senzația de sațietate.

Mod de preparare:

Tăiați țelina, varza, roșiile, ceapa și ardeii, adăugați apă și puneți-o pe foc până se înmoaie, adăugați pătrunjel, sare, piper și frunze de dafin.

Pentru a găti supe de legume pentru pierderea în greutate, rețetele și proporțiile știu că nu trebuie. Regulile de bază sunt simple:

  • Folosiți produse proaspete;
  • Fasolea se folosește în cantități mici;
  • Minimizează sarea;
  • Experimentați gustul, astfel încât dieta să nu fie o povară;
  • Dacă este posibil, pregătiți porții mici pentru 1 zi.

Împărtășiți în comentarii, rețetă de supă pentru slăbit, știți și gătit. Și, de asemenea, dacă au pregătit unele dintre elementele enumerate în text, vă rugăm să scrieți impresiile dvs.