faci

Cum să faci un copil sănătos

Pentru o femeie care se pregătește să devină mamă, cel mai important lucru este nevoia de a se concentra asupra sarcinii pentru a avea un copil sănătos.

Viitoarea mamă trebuie să învețe să-și asculte comportamentul în orice situație delicată.

Mama și rudele ei sunt obligați să depășească factorii care cauzează rău fătului și provoacă o situație stresantă.

Sfaturi pentru viitoarea mamă

Conform statisticilor, cuplurile care se tratează reciproc cu grijă, dragoste și grijă au mai multe șanse să aibă copii puternici și sănătoși.

Copilul nenăscut are nevoie de oxigen, care intră pe bună dreptate în corp prin sângele mamei.

Practicați tehnica respirației frecvente!

Inhalarea frecventă a aerului contribuie la hiperventilație, datorită căreia organismul este saturat cu oxigen. Modul optim de hiperventilație este de cinci sesiuni de respirație rapidă, care durează câteva minute. Este necesar să efectuați astfel de sesiuni, așezându-vă confortabil pe un scaun.

Respirația rapidă este foarte utilă în toxicoză!

Nu trebuie să uităm necesitatea difuzării frecvente a casei în care trăiește mama însărcinată. Acest lucru asigură o sarcină sigură, cu un aport suficient de oxigen.

Pentru buna dezvoltare a fătului, femeia trebuie să urmeze un regim care să-i ajute activitatea fizică. În acest scop, mamei i se recomandă să efectueze un set de exerciții. Acestea ar contribui la fluxul de sânge către mușchii gravidei.

Cel mai potrivit exercițiu pentru viitoarele mame este mersul într-un ritm lent. De asemenea, este important să urci scările până la 3-4 etaje, consolidându-te cu exerciții de gimnastică.

Activitatea fizică moderată este necesară nu numai în beneficiul copilului nenăscut, ci și pentru femeia însăși.

Modul de mișcare ajută la pregătirea gravidei pentru naștere. Acest lucru vă va ajuta să readuceți silueta la formele anterioare pe care le avea înainte de sarcină.

Exercițiile pe care viitoarea mamă ar trebui să le facă vizează întărirea mușchilor abdomenului, perineului și pelvisului.

În timpul nașterii, este, de asemenea, important să aveți grijă de o nutriție adecvată în ceea ce privește proteinele. Într-o oarecare măsură, precum și aportul excesiv de vitamine și oligoelemente, în orice caz nu ar trebui să fie excesiv.

Sarcina unei femei în timpul sarcinii este de a oferi viitorului bebeluș tot ce este necesar pentru dezvoltarea acestuia.

Hrănirea nu trebuie să conducă la restricționarea activității fetale!

O femeie însărcinată se confruntă cu sarcina de a mânca într-un mod care nu duce la pierderea în greutate înainte de a naște. Nutriția nu ar trebui să contribuie la recâștigarea greutății pe care a avut-o înainte de sarcină.

Urmând sfaturile de mai sus, viitoarea mamă va oferi bebelușului din pântecul său toate condițiile necesare pentru o dezvoltare intrauterină adecvată. În acest fel, te vei putea pregăti eficient pentru cel mai important eveniment din viața ta - nașterea unui copil.

Înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră!