trucuri

Cum se face că în unele țări oamenii sunt din ce în ce mai subțiri? Foarte simplu - trăiesc și mănâncă diferit. Asta fac oamenii în afară de lume.

Franța - se concentrează pe alimente

Bei cafea pe jos în drum spre serviciu și într-o ceașcă de plastic? Mâncați un sandviș sau o felie de pizza în timp ce vă plimbați prin oraș? Uită-l! În Franța, acest lucru este extrem de neobișnuit, deoarece francezii iau în serios mâncarea. Nimic nu ar trebui să le distragă atenția - fără televizor, fără trafic pe străzi. Cel care se concentrează pe mâncare mănâncă porții mai mici. Ce trebuie să faceți: dacă doriți să beți cafea, stați într-o cafenea și beți-o într-o ceașcă de porțelan. Uită de plastic. Dacă ți-e foame cumplită, poți mânca un sandviș, dar servit pe o farfurie. Acest lucru nu numai că va slăbi, ci va aduce și puțină liniște sufletească în viața de zi cu zi.

În Ungaria - pariați pe murături

Multe murături se fac și se mănâncă în Ungaria. Astfel, aproape fiecare masă este servită pentru a slăbi. Acidul acetic reglează nivelul zahărului din sânge și previne supraproducția de insulină. Este important, deoarece nivelurile ridicate de insulină nu ard grăsimi. Ce trebuie să faceți: dacă nu vă plac murăturile, faceți-o singur salată cu oțet de 1 linguriță de ulei și 2 lingurițe de oțet.

Italia - paste, fierte exact 6 minute

Italia este doar a 25-a printre persoanele obeze din Europa. Cu toate aceste paste?! În primul rând, sosurile sunt foarte puțin dozate. Pasta nu plutește în smântână sau ulei. În al doilea rând, pastele sunt fierte „al dente”, adică. nu sunt fierte, ci ușor tari. Astfel, atunci când sunt servite, conțin mai puțin amidon și zahăr și mai multe proteine ​​și alți nutrienți. Porția se satisface mult timp. Ce trebuie să faceți: gătiți spaghetele doar 6 până la 8 minute. Ar trebui simțită o anumită fermitate. Și nu serviți mai mult de 4 linguri de sos la 100 g de paste.

India - luați un prânz bun

Mulți amână masa principală până la cină. Acest lucru nu este corect în conformitate cu Ayurveda, învățătura despre o nutriție adecvată și o viață sănătoasă. Potrivit acestuia, cea mai mare porție ar trebui consumată la prânz. Focul digestiei (agni) este cel mai puternic între 10 și 14 ore, apoi alimentele sunt procesate și excretate mai bine. Ce trebuie să faceți: creșteți treptat cantitatea de mâncare la prânz, de exemplu cu un bulion pentru a începe și un fruct după aceea. Reduceți treptat cantitatea de cină. Renunță la brânza grasă, salamul și pâinea albă. În schimb, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă fiartă și pâine de secară. Dacă gătiți pentru cină, dublați cantitatea de legume și reduceți carnea sau pastele cu 50%.

Malaezia - curcuma împotriva grăsimilor

Curcuma este cultivată mai ales în Malaezia și face parte din toate tipurile de curry. Are un gust ușor amar și este foarte galben. Ingredientul principal este curcumina. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani, acesta ajută să nu se îngrașe, probabil oprește creșterea celulelor grase. Ce trebuie să faceți: puneți o linguriță de curcuma pe orice fel de mâncare care tolerează o astfel de culoare și gust ușor amar.

Thailanda - cheia este în picant

Rețetele thailandeze sunt renumite pentru gustul uneori insuportabil de picant. Și asta e bine pentru figură! Ardeii iute, curryul verde sau roșu și toate celelalte condimente fierbinți se încălzesc bine și astfel accelerează metabolismul. Acest lucru arde direct mai multe calorii. În plus, mâncăm mâncare picantă mai încet și în cantități mai mici. Ce trebuie să faceți: asigurați-vă că gătiți nu numai cu sare și piper. De exemplu, cumpărați ardei iute pentru feluri de mâncare cu paste, ardei iute pentru supă de legume și ardei iute pentru toate felurile de fasole.

Japonia - se aplică regula de 80% împotriva măririi stomacului

Insula japoneză Okinawa are mai mulți centenari din întreaga lume. Oamenii de acolo sunt vizibil mai subțiri și mai sănătoși. De ce? Ei respectă regula de 80%. Adică lasă ustensilele când simt cea mai mică senzație de sațietate. Atunci stomacul este 80% plin. Dacă ne înghesuim pentru a exploda, stomacul se extinde cu aproximativ 20%. Încet, dar sigur, începe să-și dorească tot mai multe alimente. Secretul japonez oprește acest mod sigur de a câștiga în greutate. Ce trebuie să faceți: Mâncați încet, mestecați bine și când înghițiți, simțiți ce spune stomacul. Greutate redusă? Nu mai mânca imediat, oricât de gustos ar fi. Ridică-te de la masă și ridică totul. Este bine să vă reglați dieta, dar iată un sfat al olandezilor, care mănâncă bine, dar sunt totuși subțiri și subțiri.

Olanda - scoateți roata

În mod clar, trebuie să mănânci mai puțin. Dar important este să arzi mai multe calorii. Fac acest lucru în Olanda - există mai multe biciclete (16 milioane) decât rezidenți (14 milioane). Un milion de biciclete au fost cumpărate doar în ultimul an. 40% dintre oameni merg cu bicicleta la serviciu, astfel încât în ​​unele părți din Amsterdam semaforele sunt setate la viteza bicicliștilor. Ce trebuie să faceți: toate distanțele parcurse cu mașina sau cu transportul public în cel mult 5-10 minute, călătoriți cu bicicleta. Vei arde 500 de calorii pe oră și vei construi mușchi, care la rândul lor arde calorii. Deci, cu o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu, veți arăta întotdeauna bine.