suplimentele

Suplimentele de crom conțin în principal oligoelementul sub formă de picolinat de crom. Sunt populari printre culturisti și oamenii care doresc să slăbească. Această popularitate provine din afirmațiile că cromul crește masa musculară și forța musculară și în același timp reduce grăsimea corporală. Aceste afirmații sunt un mit sau un fapt?

Un studiu foarte vechi pe această temă susține că utilizarea cromului atât la bărbații neinstruiți, cât și la sportivi, reduce grăsimea corporală și crește masa musculară. Ca urmare a acestor afirmații, mulți oameni de știință încep cercetări cu privire la funcțiile zincului. Rezultatele celor mai multe dintre ele nu confirmă afirmațiile inițiale. Aceste contradicții îi determină pe oamenii de știință să înceapă să caute adevărul. Cele mai aprofundate relevă o serie de neajunsuri în cele anterioare.

Un dezavantaj major al primului studiu a fost că participanții nu au fost testați nivelurile de crom din sângele lor. Este posibil să fi fost deficitari. Ca urmare a acestei deficiențe, aportul de crom are un efect extrem de benefic asupra organismului, deoarece nu s-ar fi afectat dacă nu ar exista nici un deficit în organism.

Cealaltă preocupare majoră din primul studiu a fost metoda prin care a fost măsurată masa musculară. Foarte des această metodă nu este sensibilă la mici modificări ale masei musculare. Studiile ulterioare utilizează metode mai sofisticate care măsoară modificări minime ale masei musculare.

Aceste studii de control au durat mai mult de 10 ani și au arătat că aportul de suplimente de crom nu au aproape niciun efect asupra masei musculare, a grăsimii corporale și a forței musculare. S-au făcut studii în diferite grupuri, inclusiv bărbați și femei neinstruiți care lucrează în poziție așezată, oameni supraponderali, bărbați în vârstă și femei. În niciunul dintre cazuri nu s-a constatat efectul cromului asupra masei și forței musculare.

În ciuda acestor afirmații convingătoare, multe companii de suplimente nutritive susțin în continuare că suplimentele de crom cresc puterea musculară și ajută la arderea grăsimilor corporale. Aceste afirmații au un efect de milioane de dolari asupra vânzărilor de suplimente nutritive. Prin urmare, înainte de a începe să luați suplimente nutritive, fiți bine informați, pentru a nu fi un alt consumator indus în eroare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.