Experții recomandă să nu consumați mai mult de 4 căni de cafea pe zi

declanșează

Consumul unei cani de cafea dimineața poate face minuni în termeni de energie și productivitate pentru restul zilei. Mulți nu se limitează la acest pahar, iar după acesta vine altul, apoi altul. La urma urmei, supradozajul cu cofeină poate face mai mult rău decât bine.

În anumite cantități, cafeaua poate fi benefică. Conform datelor din diverse studii, reduce riscul de demență la femeile în vârstă, protejează creierul de afectarea cognitivă, promovează pierderea în greutate și ameliorează durerile de cap. Dar este, de asemenea, posibil să exagerați.

Experții recomandă să nu consumați mai mult de 4 căni de cafea pe zi, referindu-se la cafeaua neagră, nu la espresso. Această cantitate conține aproximativ 400 mg de cofeină. Atunci când consumul depășește această doză, este deja o utilizare excesivă a cofeinei, care prezintă un risc de efecte secundare. Acestea includ simptome precum anxietate, iritabilitate, stomac deranjat, bătăi rapide ale inimii și nervozitate. Alte efecte ale supradozajului cu cofeină sunt insomnia și tremurăturile musculare.

Reacția poate varia în funcție de toleranța fiecărui organism, determinată de cantitatea de cofeină pe care o consumăm de obicei. Persoanele care nu folosesc adesea sunt mai susceptibile de a fi sensibile la efectele sale negative. Alți factori care sunt, de asemenea, legați de toleranța organismului la cofeină sunt greutatea corporală, vârsta, consumul de medicamente și condițiile legate de sănătate, cum ar fi tulburările de anxietate. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile tolerează mai bine cafeina decât bărbații.

Problema este că suntem mai predispuși să consumăm fără să știm chiar asta. Anumite analgezice conțin cofeină, la fel ca ciocolata și multe ceaiuri. Toate le cresc nivelul corpului. Cele mai frecvente consecințe negative ale consumului excesiv de cofeină includ: cefalee, migrenă, durere, greață, oboseală, confuzie, amețeli, anxietate. Poate duce chiar la un rezultat fatal.