bulgari sunt supraponderali
Sfaturile de mai jos sunt destinate persoanelor care s-au luptat cu supraponderalitatea și care au dificultăți în a-și urmări meniul.

Sunt, de asemenea, pentru cei care se gândesc să slăbească și nu știu ce dificultăți vor întâmpina.

1. Nu te gândi la mâncare și mâncare.

Uitați de mâncare (adică să nu încetați deloc să mâncați, să nu vă gândiți la asta). Singurul mod în care te poți gândi la asta este ca ceva necesar pentru a trăi, nu ca ceva plăcut. Găsiți alte activități plăcute și uitați că mâncarea este printre ele. Este pur și simplu o obligație zilnică necesară pentru a trăi.

2. Purtați întotdeauna un pachet mic de nuci crude.

Când vă aflați într-un meniu cu deficit de energie (mai ales în primele 2-3 zile) vă simțiți în permanență flămânzi și probabilitatea de a vă sparge meniul este mare. Pentru astfel de momente ai nevoie de o cantitate mică de alimente sănătoase pentru a satisface foamea. Nucile crude sunt foarte potrivite, deoarece 50 de grame sunt suficiente pentru a vă simți plini.

3. Goliți frigiderul.

Aruncați totul din frigider și încărcați-l numai cu lucrurile pe care le veți mânca în timpul pierderii în greutate. Imaginați-vă că nu urmați acest sfat, să vă treziți noaptea, să vă simțiți înfometați și ce veți face? Vei mânca pentru a sparge! Pregătiți-vă pentru acest lucru păstrând frigiderul gol, acesta este un pas foarte important pentru a bate greutatea în exces.

4. Bea ceai fierbinte des.

Ceaiul fierbinte este bun pentru combaterea supraponderalității din 3 motive. Ceaiul fierbinte creează o senzație de sațietate, conține 0 calorii și purifică organismul. Puteți bea ceai la fiecare câteva ore. Truc: adaugă puțină miere în ceai și îți va reduce foamea. Dar mierea ar trebui să fie într-adevăr mică, deoarece mierea are un conținut ridicat de carbohidrați, pe care trebuie să o reduceți în timpul pierderii în greutate. Mierea este foarte bună pentru suprimarea foametei, mai ales în prima săptămână de slăbire, când este cea mai dificilă perioadă din orice slăbire.

5. Găsiți o activitate zilnică care include activitate fizică (mișcare).

Combinația unei diete sănătoase cu activitatea fizică poate face minuni pentru supraponderalitatea. Activitatea fizică poate fi - mersul pe jos (mers pe jos, chiar cumpărături), alergare, curățarea casei, urcarea scărilor, cumpărături, jocuri precum tenis, squash, baschet, fotbal și altele. Exercițiile fizice (ale corpului) stimulează metabolismul și acest lucru ajută la reducerea mai rapidă a greutății.

6. Găsiți o activitate (hobby) care să vă bucure!

Fericirea este unul dintre lucrurile importante atunci când vrei să slăbești. Nu întâmplător femeile se îndrăgostesc și încep să slăbească. Când ești fericit, nu cauți plăcerea de a mânca. Ce te face fericit? - îngrijirea copiilor, desen, cântat, dans, lectură ... Faceți lucrurile preferate și nu ratați doza zilnică de fericire!

7. Fă ceva constant, pentru că dacă nu faci nimic, poți începe să mănânci.

Acest lucru nu înseamnă să fii în mișcare non-stop (deși nu este o idee proastă, deoarece mișcarea topește grăsimea), ci să ai ceva care să te angajeze (poate mental). Dacă ești foarte obosit, acesta poate fi un film amuzant (râsul și emoțiile pozitive sunt importante dacă vrei să slăbești). Dacă nu ești obosit poți amenaja casa sau garderoba; a repara ceva etc.

În concluzie, cel mai important lucru atunci când te lupți cu supraponderalitatea este să nu te gândești la mâncare, să faci mișcare, să fii fericit și să fii mereu ocupat.