Cum să depășești stresul în cel mai scurt timp și pe cont propriu?!

timp

Există multe lucruri care ne pot pune nervii. Există oameni cu calmul Cannes, pe care cei mai mulți îi invidiază pentru că arată echilibrat și echilibrat. Relaxarea nervilor este foarte importantă dacă vrem să ne păstrăm mental și să ne protejăm de efectele nocive ale stresului care ne înconjoară.

Dacă sunteți unul dintre cei mai iritabili care iau lucrurile prea în serios și este mai probabil să se enerveze, probabil veți avea nevoie de câteva tehnici pentru a vă calma nervii în 5 minute.

Ciocolată pentru dispoziție

Un cub de ciocolată naturală sau aproximativ 40 g este suficient pentru a îmbunătăți instantaneu starea de spirit și a calma nervii, spun oamenii de știință. Nu întâmplător spun că ciocolata ne face mai fericiți. Există o doză de adevăr în această afirmație.

Cantități mici de ciocolată naturală provoacă secreția hormonilor fericirii și stabilizează metabolismul.

Guma de mestecat timp de câteva minute poate reduce anxietatea și reduce nivelul de cortizol, care sare brusc în situații stresante și nervoase.

Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. L-teanina chimică din ceaiul verde ajută foarte mult la relaxarea nervilor și la ameliorarea izbucnirilor de furie și a crizelor nervoase.

Concentrați-vă asupra respirației

Respirația este un mod natural de a normaliza tensiunea nervoasă. Respirația lentă, profundă și uniformă ajută foarte mult să se calmeze. Nu întâmplător este baza tehnicilor de yoga.

Numărați numerele înapoi

Aceasta este o metodă foarte simplă de calmare a stării nervoase. Numărarea lentă a numerelor înainte și înapoi concentrează creierul într-o altă direcție, care distrage atenția de la cauza furiei.

Mai multe despre acest subiect

Aromaterapia folosește uleiuri esențiale care au un efect calmant direct. Aceștia acționează asupra receptorilor din nas, trimitând semnale către creier. Mirosul plăcut reglează emoțiile și ajută la relaxarea sistemului nervos mai ușor.

Uleiul de mentă este cel mai potrivit, precum și uleiul de lavandă. Uleiul esențial de arbore de ceai sau aroma de eucalipt sunt printre cele mai eficiente. Păstrați o sticlă de parfum preferat într-un loc ușor accesibil, cum ar fi un birou.

Închide ochii și rămâi cu tine pentru o clipă. Spune-ți în minte că ești important, nu prostia care te-a supărat. După câteva minute de tăcere, reveniți la „pista” reîncărcată.

Vizualizați o emoție pozitivă

Pentru o clipă, gândește-te la ceva drăguț pe care îl iubești sau pe care vrei să îl ai. Gândește-te cât de plăcut te vei simți atunci când lucrul se va împlini. Te vei simți mai bine. Aceste tehnici de autocontrol sunt foarte utile și vă ajută să faceți față momentelor dificile și iritante, dăunătoare sănătății.