umflarea

Mai multe despre acest subiect

Este sâmbătă seara și aștepți cu nerăbdare să îți îmbraci blugii preferați. Există o singură mică problemă - burta este atât de umflată încât abia le poți fixa. Ti se pare familiar?

Vara este deja aici și hainele devin din ce în ce mai rare. Dar ești gata să-ți arăți stomacul plat lumii? Iată 6 sfaturi care vor preveni balonarea și ameliorează greutatea din abdomen.

Pariați pe alimente bogate în potasiu. Acest mineral va regla fluidele din corpul dumneavoastră. Alimentele bogate în potasiu sunt:

banane, pepeni, mango, spanac, roșii, nuci și sparanghel.

Fără carbohidrați seara

Amidonul provoacă umflături. Evitați să mâncați pâine și paste seara, deoarece acestea vă pot determina corpul să rețină apă.

Fără băuturi carbogazoase

Bulele din băuturile gazoase vă vor umfla stomacul. Cel mai bine este să bei apă sau sucuri.

Fără îndulcitori artificiali

Unele persoane au dificultăți în digerarea îndulcitorilor artificiali, cum ar fi sorbitolul, care se găsește în multe delicii și guma de mestecat. Sorbitolul poate provoca gaze și chiar diaree.

Zilele acelea ale lunii

Dacă abdomenul dvs. se umflă înainte și în timpul unui ciclu, creșteți aportul de calciu la 1.200 mg pe zi și magneziul la 200 până la 400 mg pe zi. S-a demonstrat că ambii nutrienți ameliorează simptomele PMS.

Nu neglija patrunjelul

Adăugați pătrunjel proaspăt la feluri de mâncare și vă veți bucura de un stomac plat.