tata

Timp de exerciții - cum o face tata

Tată, domnule sau orice vrei să-i spui. Lucrați până la punctul de rupere pentru a merge acasă și a avea grijă de casă, copii și familie. Nu te uita în oglindă pentru că s-ar putea să fii surprins că nu arăți ca în anul de absolvire - sau așa cum îți imaginezi că arăți.

Ești destul de ocupat și îți petreci cea mai mare parte a zilei în fața computerului pentru a umple portofelul altcuiva. Cu următoarele activități este garantat că veți avea avantajul de a pierde în greutate și de a vă forma. Iată 5 sfaturi de gestionare a timpului pentru a vă ajuta să deveniți mai activ.

Joc activ: Indiferent dacă ieșiți cu prietenii sau petreceți timp cu familia, faceți-o activ. Aruncați frisbee în jur, plimbați copiii în parc sau plimbați câinele. Planificați-vă distracția plăcută înainte de căni de bere.

Minute pentru exerciții: Nu vă așteptați să vă decideți să faceți mișcare doar în timpul liber, dar cu siguranță merită să sacrificați 10-15 minute.Pentru aceste 10 minute puteți face flotări și ședințe, adăugați câteva salturi și vă veți simți mult mai bine.

Timp de amânare: Dacă aveți copii, faceți un pui de somn. Puneți copiii în pat, scoateți DVD-urile preferate cu un program de fitness și începeți antrenamentul. Sau, dacă sunteți hotărât cu adevărat, luați un cărucior de jogging și fugiți în parc în timp ce copiii dorm în aer curat.

Motivator: Dacă aveți un partener de exerciții, el va fi un mare motivator. Persoana ideală pentru aceasta ar putea fi partenerul sau prietenul tău. Acest lucru vă va permite să vă motivați reciproc și să vă provocați reciproc.

Destul somn: Cel mai frecvent motiv pentru care nu vă exercitați este oboseala. Pierderea de energie după câteva săptămâni dintr-un nou program de fitness este obișnuită, astfel încât oamenii uită să-și regleze obiceiurile de somn pentru a-și regla corpul. De obicei durează 7-8 ore de somn pentru o perioadă de 24 de ore, aceasta ar trebui să fie o prioritate.

Gestionarea timpului este un element important pentru a-ți activa viața și la asta trebuie să lucrăm cu toții.