înainte culcare

Indiferent de dietă, există produse care trebuie evitate. (foto: sxc.hu)

subiecte asemănătoare

Dacă ați decis că a venit timpul să slăbiți.

Pentru a suporta dieta aleasă până la capăt, aceasta trebuie să includă o varietate de produse delicioase doar pentru dvs.
Atunci când alegeți, acordați atenție produselor precum carnea, peștele, fructele de mare și produsele lactate, fructele și legumele. Dieta nu trebuie să limiteze aportul necesar de proteine, carbohidrați și vitamine.

Aport zilnic de calorii trebuie alese individual, adică. consecvente în pierderile de energie.
Patru mese pe zi sunt considerate cele mai optime. Este de dorit să faceți acest lucru în același timp în fiecare zi.

Există mai multe opțiuni pentru distribuirea caloriilor. De exemplu, pentru micul dejun - 25% din totalul caloriilor, pentru prânz - 35%, pentru micul dejun - 15% și pentru cină - 25%. Amintiți-vă că cina ar trebui să fie cu peste două ore înainte de culcare.

Dacă trebuie să mănânci ceva înainte de culcare distribuția caloriilor se poate face după cum urmează: 30% - la micul dejun, 35% - la prânz, 30% - la cină și 5% - ultima masă înainte de culcare. Această ultimă masă ar trebui să conste numai din produse lactate sau fructe.

Pentru o eficiență mai mare a dietei recurge la curățarea regulată a organismului de toxine. Puteți realiza acest lucru cu ajutorul ceaiurilor laxative, care sunt vândute în fiecare farmacie.

Orice dietă alegeți există mai multe produse la care trebuie să renunți: zahăr, ciocolată, biscuiți, gem, înghețată. Limitați, de asemenea, utilizarea cărnii grase, a untului și a cârnaților.