Vă întrebați ce să mâncați la cină?! Permiteți-mi să fac o sugestie rapidă și ușoară. După cum știm, este plăcut să luați o cină puțin mai ușoară, dar asta nu înseamnă că nu poate fi hrănitor. De obicei, se acceptă reducerea glucidelor pe măsură ce ziua progresează, vom merge totuși la culcare și nu avem nevoie de energie pentru culcare, cu excepția cazului în care aveți alte planuri, desigur.

lingură ulei

Deci, în scopul viitoarei rețete, vom folosi două surse de proteine, una de origine animală și una de origine vegetală. Aceasta este de obicei o combinație bună. Carbohidrații vor fi limitați, s-a întrebat deja de ce.

Produse necesare:

  • O cutie de ton în sos propriu (fără grăsimi suplimentare)
  • 1/2 cutie de fasole gătită
  • O salată
  • Două roșii
  • O lingură de ulei de măsline
  • Cinci măsline
  • Două felii de pâine integrală

Mod de preparare:

Luăm un castron. Spălați salata verde și tăiați-o în benzi subțiri în vas. Strângeți conservele de ton și turnați carnea în castron. Aceeași procedură se face cu fasolea conservată. Strângeți jumătate din cantitate și din nou în castron. Acum taiem roșiile și le adăugăm. Urmează o lingură de ulei de măsline și amestecăm bine. Prajim cele două felii pe un toaster și suntem gata.

Conținutul nutrițional total:

  • Proteină - Aproximativ 35 gr
  • Glucidele - Aproximativ 25 gr
  • Gras - Aproximativ 15 gr
  • Calorii - Aproximativ 375