cine

Ce înseamnă un supliment alimentar?

Suplimentele nutritive (sau cunoscute și sub numele de suplimente) sunt substanțe precum vitaminele, mineralele, plantele, antioxidanții, aminoacizii și altele care sunt ingrediente naturale și care sunt permise pentru cumpărare de către utilizatorul final fără prescripție medicală. Deoarece nu necesită prescripții și alte „permise”, acestea pot fi în general numite inofensive. Toate au proprietăți nutritive și stimulante diferite și au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, cu condiția să fie luate corect, în cantitățile și combinațiile potrivite. Aceste suplimente, desigur, nu înlocuiesc alimentele sau medicamentele. Ele îmbogățesc dieta și mențin echilibrul nostru de sănătate.

Categorii de suplimente alimentare

1. Stimularea masei musculare

Aminoacizii esențiali, numiți și BCAA, sunt esențiali pentru o dezvoltare musculară bună și adecvată. Cei trei aminoacizi cu lanț ramificat sunt leucina, izoleucina și valina. Fiecare dintre ele acționează diferit asupra corpului, dar este extrem de important să le luați împreună pentru a profita la maximum de utilizarea lor.

2. Vitamine și minerale

Cu un deficit înregistrat în organism, aportul de vitamine și minerale este important nu numai pentru persoanele implicate în sporturi active, ci și pentru cei a căror muncă este asociată cu muncă fizică grea.

3. Suplimente de origine vegetală sau animală, care se ocupă de tulburări temporare ale corpului (tipuri de plante, ceaiuri din plante și decocturi cu diferite efecte benefice asupra organismului).

4. Nutricosmetica

Luați oral sub formă de tablete, capsule sau lichide. Acestea conțin diferite oligoelemente, extracte de plante și animale, care au un efect pozitiv asupra corpului și frumusețea pielii, părului, unghiilor și altele.

Tipuri de suplimente alimentare

Suplimente nutritive sportive

Suplimente care îmbunătățesc recuperarea și creșterea masei musculare - aici includem în principal suplimente precum pulberile de proteine ​​și aminoacizii. Suplimente pentru creșterea puterii și a energiei - acestea includ produse pre-antrenament (cunoscute și sub numele de boostere de azot), creatină, beta-alanină și altele.

Suplimente care ajută la pierderea în greutate și la reducerea excesului de grăsime - acestea includ diferite arzătoare de grăsimi și substanțe care într-un fel stimulează organismul să cheltuiască mai multă energie și susțin procesul de „ardere” a grăsimilor.

Suplimente pentru slăbit

Produse care conțin cetone de zmeură, matcha, garcinia cambogia, cafea, care te vor ajuta să lupți împotriva greutății. Yohimbe (plantă), ceai verde, capsaicină, acid linoleic conjugat (CLA), l-carnitină, probiotice și altele.

Suplimente nutritive pentru îmbunătățirea sănătății

Omega 3,6,9, Vitamina D, B 12, Magneziu, Fier, Calciu, Vitamina C.

Suplimentele nutritive ar trebui să fie concepute pentru dvs. - pentru sănătatea, sexul și vârsta, pentru stilul și stilul dvs. de viață. Astfel, dacă efortul tău fizic cel mai mare se mută de acasă la mașină și de la ea la birou, formulele pentru sportivi vor fi utile. Sunt concepute pentru persoanele care suportă o tensiune fizică și mentală intensă. De aceea substanțele active din ele sunt crescute.

Suplimentele nutritive sunt potrivite pentru toată lumea: femei, chiar însărcinate sau în perioada de concepție (obligatorie pe bază de prescripție medicală), bărbați, copii (pe bază de prescripție medicală), vegani, sportivi activi. Este foarte important să cunoașteți doza potrivită, deci ar trebui să fie întotdeauna pentru dumneavoastră.

Reguli importante pentru administrarea suplimentelor:

  • Nutriția să fie echilibrată
  • Bea suficientă apă
  • Obligatoriu după mese
  • Cumpărați de la o farmacie, magazin organic, magazine de specialitate (în majoritatea cazurilor au și un magazin online)