Actorul Taylor Lautner, care a jucat în seria Twilight, a trebuit să câștige masă musculară (14 kg de mușchi) pentru a juca rolul unui vârcolac. Poate părea ușor să te îngrași, dar când vorbim despre mușchi, situația este diferită.
În acest scop, el a trebuit să urmeze o dietă strictă și un program de antrenament adecvat. Actorul era pe punctul de a rata rolul, deoarece era prea slab.
DIETA TAYLOR LAUTNER PENTRU MASA MUSCULARĂ PURĂ
9.00 - 40 de grame de shake proteic cu apă și 1 multivitamină
9, 30 - 4 albușuri și 1 gălbenuș de ou. Sandwich cu carne de curcan și pâine integrală. Cola kao cu scorțișoară + 60 de grame de ovăz + 1 banană
11, 30 - suc natural de portocale. Sandwich cu pâine de secară cu salată și piept de pui
14, 00 - salată. Paste. 2 iaurturi cu ovăz.
17, 00 - supliment de vitamina C
18:00 - Supliment alimentar BCAAS + glutamină
19, 30 - lapte de soia cu 40 de grame de proteine din zer
20, 00 - piure de cartofi și 3 cutii de ton
22, 00 - o salată mare. Piept de pui + omletă franceză. 2 iaurturi degresate
Înainte de culcare: lapte de soia cu proteine și un alt supliment de glutamină
Aceasta este o dietă bogată în proteine, motiv pentru care nu se recomandă efectuarea fără supraveghere medicală. Înainte de a începe o astfel de dietă, trebuie să vă asigurați că aveți rinichi sănătoși. Dar rețineți că aportul prelungit de cantități mari de proteine le poate deteriora.
- Dieta pentru a câștiga masa musculară și pentru a reduce grăsimea subcutanată
- Pentru a câștiga în greutate și a masei musculare, Fit Factor Gainer Mass Gainer - 1000 g
- Alimente bogate în calorii; câștigând masă musculară
- Femeile și câștigarea masei musculare, idei Forum BB-Team
- De ce grăsimile din dieta dvs. sunt bune pentru pierderea în greutate, pielea strălucitoare și multe altele