• diete

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cu toții ne-am limitat în mod voluntar sau involuntar de la a mânca, adică am urmat un anumit tip de dietă. Care sunt principalele tipuri de diete și ne pot ajuta sau ne pot face rău?

Dieta saraca in carbohidrati

Dieta lui Atkins, a lui Ducan, a lui Lutz ...

Un semn tipic este aportul redus de carbohidrați simpli și complecși și aportul crescut de proteine ​​și grăsimi. Acțiunea constă în principal în reducerea hormonului insulină, care controlează în mare măsură apetitul. Nivelurile de zahăr din sânge rămân relativ ridicate și acest lucru oferă o senzație de sațietate. Imens avantajul acestui tip de dietă este asta urmată de slăbire rapidă. Pe termen lung, însă, este posibil efectul yo-yo și chiar câștigând mai multe kilograme decât au pierdut. Un alt dezavantaj este că este, de asemenea, eliminat din masa musculară.

Dietele interdicțiilor

Dietele tipului de sânge, monodieta (inclusiv un singur tip de fructe, legume)

Ca foarte faimos în ultima vreme e dieta cu cartofi. Principiul acestor diete este de a reduce pofta de mâncare la extrem. Acest lucru se realizează prin aportul de alimente unilateral și uniform. Efectul pierderii în greutate este rapid și vizibil, dar cu tipul acesta diete atenția trebuie concentrată, deoarece acestea sunt deficitare în substanțe nutritive importante (lipsa unei diete variate). Prin urmare, timpul optim pentru conformare este de aproximativ 3 zile. Apoi, trebuie să urmeze o sursă de alimentare rezonabilă.

Mese separate

Dieta potrivită pentru viață, metoda Montignac

Această metodă nu se bazează pe restricții stricte, ci doar pe combinația diferitelor tipuri de nutrienți. Un mare dezavantaj este că este foarte dificil pentru un neprofesionist să pregătească un astfel de plan de dietă și, mai mult, perioada de conformitate trebuie să fie destul de lungă. Dacă alimentele nu sunt combinate în mod corect, efectul va fi mai degrabă opus, deoarece aportul caloric nu este redus.

Dietele „rapide”

O dietă care nu ia masa, o jumătate de porție, alternând zilele „slabe” și normale

Tipic pentru metodă este reducerea porțiilor și cantitatea de aport caloric. La unele specii se mănâncă după ora 6 seara, la altele se observă zile în care se iau doar sucuri. Efectul conformării este rapid, dar înfometarea prelungită sau lipsa grupurilor majore de nutrienți ar trebui să fie observată de un specialist. În caz contrar, este însoțit de o serie de efecte secundare, inclusiv pierderea masei musculare, care nu ar trebui permisă în timpul dietei.

Dieta paleo

Atât de populară dietă în ultimii ani a fost o revenire la alimentele pentru care am fost creați și poate fi de fapt văzută ca o variantă a unei diete fără carbohidrați. Deoarece principalele substanțe nutritive de evitat sunt cerealele, produsele lactate, leguminoasele, zahărul și carbohidrații complecși precum cartofii și orezul. Efectul este cât se poate de rapid subliniază proteinele, dar de fapt dieta ne privește de nutrienți esențiali și ne poate conduce la multe ispite.

Care este efectul yo-yo? Cum se previne?

Din păcate, acest efect este cunoscut de aproape toți oamenii care au suferit dietă. Fazele acestui lucru, la fel ca starea fizică și mentală, sunt mai multe dietă trebuie să fim atenți să nu le permitem:

  • "Sunt gras" - urmează o decizie privind reducerea aportului caloric
  • Atunci când observăm un anumit regim restrictiv, efectul este vizibil și începem să ne motivăm să respectăm și mai strict restricțiile pe care ni le impunem.
  • La un moment dat, pierderea în greutate se oprește. Cu un aport redus de calorii și carbohidrați, organismul se obișnuiește cu economia de energie. Lipsa glicogenului determină în special corpul să încerce să-l stocheze în ficat și mușchi. Dacă locurile în care este depozitat sunt umplute, corpul îl transformă în grăsime.
  • „Nu are sens!” Motivația se oprește atunci când rezultatele nu mai sunt atât de vizibile. Începe foamea mare pentru tot ce este interzis - ne permitem acest lucru și, din moment ce organismul este obișnuit cu metabolismul cu o dietă limitată, începe să transforme foarte repede tot ce este luat în grăsime.

Pentru a evita cercul vicios al efectului yo-yo, este recomandat să urmați câteva simple reguli de dieta:

  • Nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână
  • Exercițiile fizice și un plan de dietă merg mână în mână
  • Trecerea nu la o dietă, ci la o dietă sănătoasă și care să schimbe în bine obiceiurile noastre alimentare în viitor
  • Plăcerea de a mânca, fără a-l acuza că ne îngrașă
  • Aport echilibrat de nutrienți esențiali: carbohidrați, grăsimi și proteine.