despre

Vă recomandăm:

1. Grăsimea este esențială pentru corpul nostru

Majoritatea oamenilor consideră că grăsimile sunt teribil de rele, dar acest lucru nu este adevărat. Important în legătură cu acestea în timpul dietei este că organismul tău are nevoie de ele pentru a putea stoca energie în momentul în care ți-e foame și pentru a transporta vitamine importante precum A, D, E și K, grăsimile ajută organismul să absoarbă substanțe importante.

2. Numărarea caloriilor

Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii. Știți deja câte dintre caloriile zilnice pe care le consumați prin grăsimi, de exemplu, o kilogramă are aproximativ 3.500 de calorii, va trebui să le ardeți pentru a pierde o kilogramă. Acestea sunt statistici importante pentru pierderea în greutate.

3. Diferite tipuri de grăsimi

Există trei grupuri importante de grăsimi, acestea sunt grăsimi saturate, polinesaturate și mononesaturate, în timp ce este bine să eviți grăsimile mononesaturate, deoarece cresc colesterolul rău. Și întregul conținut de colesterol din sânge duce la înfundarea arterelor, ceea ce la rândul său aduce probleme de sănătate foarte grave.

4. Grăsime din nuci

Iată un fapt interesant despre grăsimi. În timp ce nucile au cele mai mari cantități de grăsimi, dar niciuna dintre ele nu este grăsime saturată. Acestea conțin grăsimi bune, ceea ce face ca nucile nesărate să fie utile în utilizarea zilnică, dacă îți plac nucile sărate, fii atent cu sângele, deoarece sarea îl mărește.

5. Grăsimi utile

Grăsimile ajută corpul să se încălzească, ajută articulațiile să fie lubrifiate și, de asemenea, ajută echilibrul hormonal al corpului, ajută pielea și părul să fie hidratate, precum și toate celelalte celule din corpul nostru. Este bine să ne gândim la acest lucru dacă decidem să le evităm.

6. Densitatea grăsimilor

Grăsimile nesaturate și saturate pot diferi ca densitate la temperatura camerei. Nesaturate sunt lichide, în timp ce cele saturate rămân solide.

7. Grăsimi din pește

Grăsimile polinesaturate, care includ acizi grași omega-3 și omega-6, sunt foarte importante pentru sănătate. Le putem găsi cu pești diferiți, cum ar fi sardinele, tonul și macarella, iar omega-6 se găsește în uleiul de floarea soarelui sau în uleiul de susan.