cresc

Carnea grasă conține mult colesterol și grăsimi saturate.

subiecte asemănătoare

Limitarea și chiar renunțarea la anumite alimente este o alternativă bună la evitarea hipertensiunii.

Tensiunea arterială crescută, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, se referă la niveluri sanguine mai mari de 140/90 mmHg. Această afecțiune poate exista fără simptome vizibile sau poate provoca reacții precum dureri de cap și amețeli. Hipertensiunea arterială necontrolată duce treptat la boli coronariene, accident vascular cerebral și insuficiență renală.

Hipertensiunea arterială poate fi prevenită sau tratată în diferite moduri, iar una dintre ele este schimbarea dietei - deoarece există alimente care cresc tensiunea arterială.

Alimente ambalate

Sarea (sau așa cum este scris pe etichete clorură de sodiu - NaCl) este principala sursă de sodiu din alimente. Crește tensiunea arterială. Este prezent în cantități mari în multe alimente congelate și conservate. De exemplu, conservele murate, varza murată, măslinele, legumele în sos și condimentele lichide sunt aproape întotdeauna bogate în sodiu. Pentru a scădea tensiunea arterială, evitați să mâncați sucuri de legume și sosuri spaghete. Indiferent ce ați cumpăra, căutați o opțiune fără sodiu adăugat sau deloc sare.

Carne procesata

Sarea este adăugată alimentelor din carne pentru a încetini dezvoltarea bacteriilor dăunătoare și pentru a îmbunătăți gustul cărnii. Cârnații, șunca, slănina, cârnații și salamul sunt doar câteva dintre produsele din carne cu sare adăugată. Conserve de carne, cum ar fi Ruse fierte sau tripi conțin, de asemenea, o cantitate mare de sodiu.

Băuturi alcoolice

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. Consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea în greutate, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Femeile ar trebui să limiteze alcoolul la o băutură alcoolică pe zi, bărbații - la două. O băutură trebuie înțeleasă ca o bere mică (330 ml) sau un pahar (150 ml) de vin.

Alimente grase

Orice dietă bogată în grăsimi poate crește colesterolul din sânge și trigliceridele la niveluri sever ridicate. Acest lucru poate duce la ateroscleroză.