Acasă »Calorii» Top 10 alimente cu conținut scăzut de calorii

scăzut

Sarac in calorii si idei delicioase

Este clar că lupta pentru o sănătate bună și o figură sculptată este de zi cu zi. Cu toate acestea, nu avem întotdeauna idei despre ce să gătim pentru a-l face sărace în calorii și gustos. În acest articol vă vom oferi o listă cu primele 10 alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți include în siguranță în meniul dvs.

  1. Legume - toate felurile. Sunt o sursă excelentă de fibre, ceea ce înseamnă automat că au un conținut scăzut de grăsimi. În plus, creează un sentiment de sațietate și sunt indispensabile în timpul dietei. Le-am inclus pe cele mai scăzute calorii în tabelul de mai jos.
  2. Fructe - Citricele sunt bogate în calorii. Conțin multă celuloză și lichide.
  3. Iaurt - o sursă bună de proteine ​​și bacterii intestinale benefice.

Diagrama nutrițională:

Produs (100 g în stare brută) Calorii (kcal) Proteine ​​(d) Carbohidrați (d) Grăsime (d)
Salată verde 17 1.3 3 0,3
Sparanghel 20 2 4 0,12
Lămâie 20 1 10 0,3
Conopidă 25 1.5 2 0,4
Pepene 30 0,6 8 0,15
Brocoli 34 3 7 0,4
Grapefruit 35 0,6 8 0
Sfecla 43 1.5 10 0,2
varză de Bruxelles 43 3 9 0,3
Iaurt 60 3.5 4 3

Cu aceste alimente puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare dietetice

  • Salata verde - perfecta pentru salata. Puteți adăuga ceapă proaspătă, ridichi și castraveți. Dacă adăugați bucăți de ton sau file de pui prăjit, acesta devine o sursă excelentă de proteine, grăsimi utile, fibre și vitamine.
  • Sparanghel - înăbușit într-o tigaie, împreună cu alte legume, somon cu sparanghel și muștar, supă cremă, supă de legume.
  • Lămâi - limonadă, condimente pentru salate, salată de fructe.
  • Conopida - coaptă la cuptor, înăbușită cu curry, supă mediteraneană.
  • Pepene verde - ca desert sau gustare, salată de fructe, supă cremă de fructe.
  • Broccoli - ca conopida.
  • Grapefruit - self-eating, salată de fructe.
  • Sfeclă - salată, supă cremă.
  • Varza de Bruxelles - înăbușită în unt, într-o tavă cu alte legume, salată.
  • Iaurt - natural, tarator, chefir.

După cum puteți vedea, alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi folosite pentru a pregăti mese delicioase. O chestiune de imaginație și combinații. Vom fi bucuroși să vă împărtășim ideile dvs. pentru a găti cu produse cu conținut scăzut de calorii, mai jos, în comentarii.