În viețile noastre agitate și ocupate, ne putem simți adesea obosiți sau epuizați chiar și după ce ne-am trezit sau ne-am odihnit bine. Cel mai adesea acest lucru se datorează nutriției necorespunzătoare sau intempestive.

energizante

Din fericire, există o modalitate foarte ușoară pentru a obține energia necesară, fără a ne deranja dieta sau a pierde timpul de gătit.

Fructele, pe lângă faptul că conțin vitamine și alți nutrienți utili, sunt și o sursă perfectă de energie.

Am pregătit o listă de Cele 10 fructe cele mai energizante, care te va ajuta să dai spatele oboselii în timp ce te bucuri de un mic dejun frumos și delicios.

1. Banana

Bananele conțin zahăr din fructe, care intră în sânge mai repede decât atunci când consumă alte fructe. Acest lucru te va face să te simți plin și plin de energie mult mai repede, mai ales dacă te aștepți la o tensiune fizică sau mentală intensă. În plus, banana oferă organismului potasiu, care, la rândul său, reduce șansele de rănire musculară și ajută la eliminarea organismului de toxine prin transpirație.

2. Portocaliu

Portocalele, la fel ca majoritatea celorlalte citrice, sunt pline de vitamina C, potasiu și acid folic, care ajută la eliberarea treptată a energiei, ceea ce înseamnă că vă veți simți energic mai mult timp.

3. Avocado

Avocado conține substanțe nutritive, proteine ​​și fibre care pot ajuta la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei. De asemenea, conține grăsimi sănătoase care fac nutrienții solubili în grăsimi mai accesibile organismului.

4. Merele

Merele sunt o altă opțiune delicioasă care poate pentru a oferi corpului tău energie durabilă. Alături de fibre și substanțe nutritive, acestea conțin și antioxidanți numiți flavonoizi, care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației din organism.

5. Boabe

Căpșunile sunt o sursă excelentă de minerale, vitamina C și acid folic. De asemenea, conțin antioxidanți care pot ajuta organismul să creeze energie la nivel celular.

6. Goji Berry

Fructele de goji sunt un mic fruct roșiatic care conține mulți nutrienți și antioxidanți și ajută la încetinirea îmbătrânirii. Antioxidanții lor specifici pot contribui la acumularea de mai multă energie.

7. Boabe întunecate

Majoritatea fructelor de pădure, inclusiv afinele, zmeura și murele, se pot transforma într-o bombă energetică atunci când corpul tânjește cu ceva dulce. Fructele întunecate au mai mulți antioxidanți naturali decât fructele ușoare și mai puțin zahăr.

8. Pepene galben

Chiar și o deshidratare ușoară vă poate lăsa neputincios. Este important să includeți în alimentație alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele verde. Este alcătuit din 90% apă, oferă o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți și conține aminoacidul L-citrulină, care poate ajuta la reducerea durerilor musculare.

9. Papaya

Papaya este o altă posibilă sursă de doză stabilă de energie, iar semințele sale contribuie la îmbunătățirea digestiei. Papaya îmbunătățește, de asemenea, imunitatea și are beneficii antiinflamatorii.

10. Mango

Mango este printre cele mai utile fructe, deoarece conține cantități semnificative de vitamina B și C, calciu, potasiu, zinc, acid folic și proteine. Și, împreună cu gustul său plăcut, vă va oferi o doză mare de energie, care vă va ajuta să faceți față celei mai grele zile.