superalimente

În căldura verii, toată lumea vrea să-și arate silueta perfectă. Uneori, aceste dorințe ne fac să recurgem la diete crude, care sunt epuizante și, în unele cazuri, periculoase pentru sănătatea noastră. Lupta împotriva greutății nu este întotdeauna ușoară, așa că superalimentele nu numai că sunt extrem de utile, dar și foarte gustoase vin în ajutorul nostru. Aceste alimente sunt bogate în substanțe nutritive care mențin rezistența osoasă, întăresc sistemul imunitar, stimulează funcția creierului și ajută la slăbirea eficientă și permanentă. În acest articol vă vom prezenta câteva dintre cele mai bune superalimente pentru pierderea în greutate.

1. Somon

Carnea sa fragedă este o sursă de proteine ​​fără adaos de grăsimi. Experții consideră că somonul ajută la slăbire, face pielea de multe ori mai elastică și întinde ridurile. Este una dintre cele mai bune diete care implică în principal consumul acestui tip de pește.

2. Broccoli

Gătită, precum și crudă, această legumă, care conține mai puțin de 30 de calorii, ne oferă fibrele atât de importante pentru noi. După cum știm, fibra este cel mai bun ajutor în pierderea în greutate. Acestea ne fac să ne simțim plini de mult timp și să oprim semnalele foamei. De asemenea, ne curăță corpul și stabilizează zahărul din sânge.

3. Grapefruit și miere

Băutura magică ajută la accelerarea metabolismului. Un pahar din el după cină poate arde aproape jumătate din caloriile primite în timpul mesei. În plus, consumul a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți aproximativ o kilogramă pe săptămână. Ingredientele sale scad insulina si pectina contribuie la eliberarea excesului de colesterol.

4. Migdale

Nucile sunt alimente bogate în grăsimi sănătoase. Migdalele sunt un produs ideal pentru persoanele care doresc să slăbească. Oferă o creștere stabilă și lentă a zahărului și insulinei, ceea ce ne dă o senzație de satietate de durată.

5. Ceai verde

Hidratând și curățând toxinele, ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor în principal în zona taliei. Antioxidanții conținuți în ceai ajută la combaterea cancerului, a bolilor de inimă și a altor probleme de sănătate.

6. Ouă fierte

Micul dejun cu ouă fierte are un efect extrem de benefic asupra organismului. Este important să rețineți că nu ar trebui să exagerați cu cantitatea de gălbenuș mâncată. Medicii cred că este normal să mănânci până la 4 gălbenușuri de ouă pe zi, în timp ce nu există restricții asupra proteinelor.

7. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră poate încetini digestia, ceea ce înseamnă că te vei simți mai plin și vei mânca mai puțină mâncare data viitoare când vei mânca. Ciocolata vă poate reduce foamea de sărat, gras și dulce. Se crede că stimulează metabolismul făcându-l să ardă mai multe grăsimi și calorii.

8. Quinoa

Boabele de quinoa au un conținut foarte ridicat de proteine ​​(până la 20%) și un procent redus de gluten și grăsimi. Conținutul său caloric redus și capacitatea sa de a menține senzația de sațietate în stomac fac din quinoa unul dintre cele mai consumate produse dietetice. Utilizarea acestuia reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Pierderea în greutate cu quinoa are atât efecte estetice, cât și de promovare a sănătății.

9. Cartofi

Deși cartofii nu sunt considerați un aliment dietetic, aceștia ajută la curățarea organismului. Cartofii sunt dăunători atunci când sunt prăjiți și pe lângă brânzeturile grase, smântâna și carnea. Când sunt gătite sau coapte, ele furnizează organismului minerale și vitamine valoroase.

10. Lintea

O porție de linte conține la fel de multe proteine ​​ca o porție de carne. Este bogat în carbohidrați complecși, săruri minerale și fibre. Lintea se prepară ușor și nu conține grăsimi dăunătoare. Toate acestea îl fac un produs foarte hrănitor și util, potrivit pentru meniul dietetic.