Numărul persoanelor din lume care suferă de obezitate crește progresiv

Iată 20 de sfaturi de aur pentru a face față excesului de greutate care vă vor ajuta:

1. Mănâncă în farfurii mici - astfel încât să poți controla cantitatea de alimente pe care le consumi

2. Mănâncă des, dar mai puțin - acest lucru nu numai că îți va crește metabolismul, ci și te va face să te simți mai bine.

3. Așteptați 10 minute înainte de a merge la frigider, beți un pahar cu apă și atunci veți ști dacă chiar vă este foame sau doar vă întrebați ce să faceți.

4. Stabiliți obiective pe care le puteți realiza cu adevărat.

5. Mestecați încet - digestia începe de la gură și dacă nu mestecați bine alimentele, împiedicați procesul să se desfășoare în mod corespunzător.

6. Evitați stresul - datorită reacțiilor chimice din organism, stresul duce la creșterea în greutate.

7. Schimbați-vă stilul de viață - trăiți ca și cum ați fi slăbit deja și vă iubiți corpul.

8. Păstrați un jurnal al progresului dvs. pentru a vedea unde vă înșelați și ce trebuie să îmbunătățiți.

9. Nu permiteți gândurile rele în timpul meselor - acest lucru împiedică absorbția corespunzătoare a substanțelor din alimente și previne pierderea în greutate.

10. Nu apelați la pastile de slăbit - de multe ori prejudiciul depășește beneficiile

pentru

11. Nu utilizați o intervenție chirurgicală!

12. Faceți o plimbare după masă.

Gândește pozitiv și repetă-ți că vei reuși

13. Renunță la zahăr - astfel vei fi mai sănătos și mai slab

14. Nu mâncați pâine albă, orez alb și alimente din făină albă - pariați pe cereale integrale.

15. Dormi suficient - lipsa somnului îi face pe oameni să consume mai multe dulciuri.

16. Nu exagerați cu antrenamentul.

17. Micul dejun ar trebui să conțină fibre pentru a vă menține plin mai mult timp.

18. Nu purta haine mai largi - te face și mai gros.

Vezi și aceste postări conexe. Textul continuă după ele!

19. Gândește pozitiv și repetă-ți că vei reuși.

20. Stabiliți-vă obiective clare și urmați-le persistent!