sănătoase

Probabil că toți știm că aerul curat, apa proaspătă, exercițiile fizice și starea de spirit veselă sunt importante pentru creșterea deplină și sănătatea copiilor.

Totul sună grozav în teorie, dar noi din Dietyc știm că în practică lucrurile sunt adesea mai complicate. Știm că meniul nostru ar trebui să fie complet cu multe fructe și legume. Cu toate acestea, copiii nu îi iubesc întotdeauna și este adesea o problemă să le oferim mâncarea potrivită.

Cu toate acestea, iată un clasament al sănătosului și utilului, pe care pentru un procent mare de copii îl va include cu bucurie în dieta lor.

  1. Lapte - Laptele este extrem de important pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos. Conținutul de calciu îl ajută pe copil să construiască un sistem osos sănătos și dinți sănătoși. Crește nivelul de energie al copilului. Proteinele din lapte sunt de o calitate extrem de înaltă și acest lucru este dovedit științific.

  1. Nuci. -Beneficiile pentru sănătate ale nucilor crude pentru copii sunt incontestabile.

Nucile conțin numeroși acizi grași omega - 3 și omega 6, vitamina E, acid folic, melatonină, proteine ​​de calitate și antioxidanți. În plus, în Bulgaria le putem găsi în orice perioadă a anului și cu o calitate foarte bună. Acestea vor oferi copilului energie, un somn mai bun și calorii de calitate necesare pentru dezvoltarea sa sănătoasă. Consumul de nuci ajută la reducerea stresului oxidativ din organism.

  1. Pâine - Exact! Pâinea integrală și cea albă au fost întotdeauna prezente în meniul bulgar. Din punct de vedere genetic, organismele noastre sunt concepute pentru a utiliza pe deplin energia carbohidraților din pâine. Nu ar trebui să exagerăm cu pâinea, dar nu ar trebui să-l privăm pe copil de aceasta. Probabil îți amintești copilăria ta. O bucată de pâine, un ardei și o tulpină de ceapă și toate jocurile de vară afară. În cazuri extrem de rare, când copilul are alergie la gluten, din păcate va trebui să excludeți pâinea albă din dietă.

  1. Morcovi - Fă-ți copilul să mănânce legume este posibil. Când aveți o excursie în sat, duceți-vă copilul în grădina bunicii. Scoateți un morcov din pământ, spălați-l și începeți să mâncați din el. Apoi puteți scrie un comentariu sub articol și să-mi spuneți ce s-a întâmplat. Mulțumiri! Se potrivește și cu castraveții obișnuiți.

  1. Miere. Beneficii. Copiilor le plac dulciurile. Le place produsul semifabricat și diverse vafe și cofetărie. Cu toate acestea, sunteți oamenii care îi puteți învăța ce beneficii pot obține dacă mănâncă în loc de zahăr alb și ciocolată - miere naturală. Compoziția beneficiilor depinde de zonă și de ierburile din care este colectată, dar conține, în principiu, zahăr din fructe, minerale din glucoză și vitamine precum niacină, riboflavină, acid pantotenic, cupru, calciu, fier, magneziu, fosfor, zinc, mangan și potasiu. Spunându-i copilului cum albinele îl colectează din floare în floare, consumând nectar din flori, cu siguranță îi vei câștiga.

Ciocolată. Este un tratament preferat pentru copii. Când copilul dvs. are peste doi ani, puteți stabili regulile pentru consumul de ciocolată. Desigur, acesta este un desert delicat și bogat în calorii cu care va trebui să aveți grijă, dar să nu îl privați complet de copil. Explicați-i copilului dumneavoastră că acesta este un produs bogat în calorii și poate fi consumat în cantități mici.

Este cel mai bine consumat după activitatea fizică și cu cât este mai negru și bogat în cacao, cu atât mai bine. Cacao din ciocolată poate crește serotonina (hormonul fericirii), conține minerale, calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, potasiu și mangan, precum și vitamine