Letargia de primăvară poate fi învinsă, spune Jürgen Steinacker, profesor de medicină sportivă și de reabilitare la Spitalul Universitar din Ulm, Germania, a raportat DPA.
"Multe persoane încetează să mai fie active iarna. Fac mai puțină mișcare din cauza vremii nefavorabile și sunt expuse la mai puțină lumină solară", a spus prof. Steinacker. Nu numai că se simt, dar sunt de fapt mai puțin productivi, a adăugat el.
„Iarna, oamenii își pierd aproximativ 10% din productivitate”, a spus profesorul german.
Mersul în aer curat și lumina soarelui ridică starea de spirit. Cei care sunt sensibili la soare nu ar trebui să exagereze în primele zile de primăvară, deoarece pot obține migrene. Prof. Steinacker vă sfătuiește să purtați o pălărie și ochelari de soare.
Lucrătorii care nu pot să-și părăsească locul de muncă pentru a lua o gură de aer proaspăt pot face totuși o plimbare în timpul pauzei de prânz.
La persoanele în vârstă, letargia de primăvară este mai pronunțată decât la tineri, deoarece acestea își restricționează mai mult mișcările în timpul iernii. De aceea, sfătuim adulții să iasă afară, dar să meargă în zone sigure și familiare, cum ar fi pe strada de lângă magazin sau în grădina de alături.
Pe lângă activitatea fizică, o dietă sănătoasă este importantă pentru depășirea letargiei de primăvară. Vechea regulă este urmată în diete - să mănânci alimente bogate în vitamine.
"Mănâncă multe fructe și legume, indiferent de sezon. Mâncarea grea ar trebui evitată", sfătuiește prof. Steinacker.
Este greșit să credem că majoritatea somnului ajută la oboseala primăverii. Dimpotrivă, o persoană ar trebui să se miște cât mai mult posibil, ceea ce este bun pentru circulația sângelui său, a spus el.
- Alimente pentru depășirea oboselii de primăvară
- Alimente împotriva oboselii de primăvară
- Semințe de chia Semințe și făină Alimente sănătoase
- Companii de alimente dietetice și sănătoase din Plovdiv
- Top 5 alimente sănătoase pentru copii; Dietetician