rapid
Metabolismul poate deveni o problemă gravă, mai ales dacă sunteți predispuși la îngrășare. Unii mănâncă de toate și sunt slabi ca crenguțele, iar în alții, chiar și fructele sunt depuse pe talie și alte zone cu probleme. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, atunci este bine să vă familiarizați cu unele fructe și legume de sezon care accelerează metabolismul.

1. Boabe

A mai rămas puțin, iar căpșunile vor dispărea de pe piață, așa că grăbește-te. Acesta nu este doar un fruct delicios, ci și util. Căpșunile ajută la scăderea zahărului din sânge, accelerează procesele metabolice. În plus, conțin multă vitamină C, magneziu, fosfor și calciu. Compușii fenolici conținuți în căpșuni au proprietăți antioxidante. Aceste substanțe ajută la reducerea inflamației, reduc riscul bolilor cronice. Căpșunile conțin, de asemenea, antocianine și acid elagic, care ajută la pierderea în greutate și ajută la reducerea poftei de mâncare.

Important!

Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci căpșunile vă pot face rău. Nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială, precum și persoanelor care iau preparate pe bază de enapril.

2. Roșii

Sursa de vitamine și antioxidanți. Și cei care doresc să fie în formă, este frumos să aflăm că conținutul caloric al roșiilor nu depășește 20 de calorii la 100 de grame.

Roșiile conțin substanța licopen. Acest pigment care accelerează procesul de digestie și descompunere a celulelor adipoase. S-a constatat că consumul regulat de roșii ajută la menținerea nivelurile normale de colesterol din sânge.

Unii oameni sunt alergici la roșii. De asemenea, nu este de dorit să fie utilizat de persoanele cu boli de calculi biliari, boli de rinichi și articulații. Există studii care arată că roșiile cresc dependența de nicotină.

3. Castraveți

Aceasta este leguma cu cele mai puține calorii de atunci 100 de grame conțin doar 12-15 calorii. Aceasta înseamnă că le putem mânca în cantități nelimitate, fără a ne îngrijora de silueta noastră. Singura cerință este să alegeți castraveți proaspeți. Pericolele castraveților sunt nitrații, pesticidele și alte substanțe chimice care pot fi conținute în ele. Aceste substanțe afectează negativ funcția renală, ficatul și organele digestive. În plus, nu este recomandat ca mulți castraveți să fie consumați de persoanele care au nevoie să limiteze aportul de lichide.

4. Grapefruit și citrice

Grapefruitul nu are practic proteine ​​sau grăsimi. Conține multă apă, precum și multe vitamine și minerale și acizi organici, care afectează pozitiv procesul digestiv. Abundența acizilor organici are un efect dăunător asupra stării smalțului dinților. Grapefruitul este contraindicat în gastrită, ulcer, enterită, colită, colecistită, hepatită și nefrită acută.

5. Merele

Sursă de fibre și pectină, precum și vitamine și minerale. Merele au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Dar nu ar trebui să exagerați cu ei. Nutriționiștii nu recomandă mai mult de 3 mere pe zi, deoarece zahărul din ele este mult. Acest lucru se aplică nu numai merelor, ci și tuturor fructelor. Marea concepție greșită este că fructele pot fi consumate fără restricții. Acestea conțin fructoză, care în cantități mari are un efect toxic asupra ficatului. Merele conțin o cantitate mare de fibre, care le transformă în potențiali provocatori ai colitei.