Majoritatea oamenilor abordează detoxifierea cu neîncredere și teamă. Și acest lucru nu este surprinzător - curățarea corpului evocă cel mai adesea asocieri cu foamete, ierburi laxative și multe lichide și fibre în plus. Cu toate acestea, o detoxifiere bună este de fapt mult mai ușoară și mai gustoasă decât crezi. Scopul său principal este de a stimula enzimele hepatice, de a îmbunătăți activitatea intestinelor pentru a facilita eliminarea deșeurilor, precum și pentru a ajuta rinichii să elimine toxinele care se acumulează în țesuturi, organe și sânge.

iarnă

Ce trebuie să aveți în vedere?

În primul rând, evitați carnea, brânza, grăsimile, soia, ciocolata, zahărul și alimentele sărate. De asemenea, este important să subliniem fluidele, alimentele de origine vegetală și cele bogate în fibre. Acest lucru va sprijini activitatea colonului și va reduce aportul de toxine. Cel mai bine este să includeți în meniul dvs. toate alimentele care vor fi discutate mai jos. Toți sunt detoxifianți ideali. Includeți cel puțin cinci dintre ele în meniul dvs. în fiecare zi. Mănâncă doar suficient pentru a te sătura și nu mânca prea mult.

Dacă urmați aceste sfaturi simple, veți avea în curând mai multă energie, o gândire mai clară și chiar câteva kilograme în jos.!

Anghinare. Stimulează și îmbunătățește activitatea rinichilor și a ficatului. Este, de asemenea, bogat în agenți de protecție a ficatului, inclusiv cinarină - cel mai bun eliminator natural de toxine din corpul uman. O porție medie de anghinare conține aproximativ 10 grame de fibre, utile pentru activitatea colonului și doar 65 de calorii.

Cum se consumă: Cel mai bun mod este să-l aburiți și să-l serviți cu un sos cu prezența principală de ardei roșu sau ardei. Mugurii pot fi folosiți și ca adaos la salate și paste.

Seminte de in. Una dintre cele mai bogate surse de lignani și fibre și acizi grași omega-3 antiinflamatori. Stimulează peristaltismul colonului și are un efect de curățare asupra întregului corp.

Cum se consumă: Adăugați două lingurițe de semințe de in la cerealele de mic dejun, smoothie sau suc.

Usturoi. Proprietățile sale antibacteriene sunt cunoscute pe scară largă. Usturoiul stimulează producția de glutation - un antioxidant potențial detoxifiant care ajută ficatul să curețe toxinele care pătrund în organism. De asemenea, este bogat în compuși care conțin sulf, care se datorează aromei sale specifice.

Cum se consumă: Nu este nevoie de sfaturi speciale doar pentru această legumă. Usturoiul poate fi folosit în orice mod - crud, înăbușit și adăugat la o varietate de feluri de mâncare, precum și pentru a participa la diverse sosuri și sosuri.

Verde ceai. Este cunoscut de mii de ani pentru proprietățile sale detoxifiante și antiinflamatoare. În plus, susține funcția hepatică și crește cantitatea de enzime detoxifiante din organism (conform unui studiu recent - cu peste 80%). Conținutul moderat de cofeină, alături de L-teanina alcalinizantă și ușor sedativă, o fac o băutură ușor revigorantă.

Cum se consumă: Bea 2 până la 4 pahare pe zi. Folosiți-l cu moderație și ca condiment pentru supe.

Legume cu frunze verzi. Majoritatea dintre ele alcalinizează - un exemplu tipic al unei astfel de legume este spanacul. De asemenea, sunt bogate în substanțe care purifică sângele și chiar protejează împotriva unor boli maligne datorită conținutului ridicat de clorofilă. Includeți mai des în meniu rucola, varză, alabastru, precum și cele mai puțin populare din țăranul nostru.

Cum se consumă: Adăugați la salate, precum și la piureurile de fructe și legume.

Lămâie. Cu greu există o persoană care să nu fie familiarizată cu proprietățile sale utile. Alături de conținutul ridicat de vitamina C, conține și substanțe alcalinizante care ajută la expulzarea mucusului și a toxinelor din organism.

Cum se consumă: Strângeți o jumătate de lămâie în apă caldă sau ceai verde călduț. Bea un pahar în fiecare dimineață - deci pe de o parte te hidratezi, iar pe de altă parte - stimulează mușchii tractului gastro-intestinal.

Rozmarin. Această plantă aromată este un puternic stimulent hepatic. De asemenea, îmbunătățește funcția bilei și ajută la eliminarea toxinelor. Rozmarinul este bogat în acid carnosic, care ajută organismul să producă glutation detoxifiant.

Cum se consumă: Ca supliment la supe și salate, precum și la stropirea legumelor aburite.

Alge. Sunt la fel de alcalinizante ca legumele cu frunze verzi. Sunt bogate în forme asemănătoare carbohidraților care suprimă procesele inflamatorii din organism.

Cum se consumă: Gândiți-vă la ele ca la legume și condimente în același timp. Folosește-le în diverse salate. Experimentați cu bucătăria asiatică - implicată în multe feluri de mâncare.

Curcumă. Este folosit în mod tradițional în medicina ayurvedică pentru detoxifierea ficatului. Ingredientul său activ este curcumina - s-a demonstrat că mărește capacitatea ficatului de a procesa toxinele. Curcumina îmbunătățește secreția de mucus din tractul gastro-intestinal și protejează ficatul de procesele inflamatorii.

Cum se consumă: Veți găsi curcuma în magazinele de condimente, cel mai adesea sub formă de pulbere. Adăugați aproximativ 1/4 linguriță. la paste fierte, ouă amestecate sau orez fiert. Fii atent - condimentul devine galben.