uleiuri

Scriu acest articol în primul rând ca femeie. Vreau să vorbesc despre subiectul hormonilor feminini în acea parte a vieții noastre cu care suntem obișnuiți să fim numiți - maturi. Această parte a vieții noastre, când am terminat cu copiii, au mers pe drumul lor și am trecut deja de 45. Am trecut de așa-numitele vârstă fertilă și ne îndreptăm încet, dar sigur spre perioada „întunecată” numită menopauză. Spun sumbru pentru că nu-mi amintesc să fi citit sau să dau peste ceva pozitiv despre această perioadă a vieții unei femei. Pe de altă parte, în societatea noastră, desigur alimentată de publicitate, există o înțelegere destul de distorsionată a ceea ce se întâmplă în perioada de după vârsta de 45 de ani cu o femeie atât emoțional, cât și pur fizic.

Datorită mass-media și reclamelor, chiar departe de această vârstă, știu deja ce mă așteaptă - bufeuri, iritabilitate, schimbări frecvente ale dispoziției, depresie, transpirații, insomnie, probleme cu greutatea, probleme cu somnul, osteoporoză, căderea părului și subțierea. pete pigmentare, libidou scăzut, uscăciune vaginală etc. Cred că majoritatea femeilor au auzit de aceste simptome și chiar le iau pentru ceva ce li se va întâmpla inevitabil.

Și știați că există culturi în lume în care cuvântul menopauză nu există. Și parcurgerea acestei perioade nu este altceva decât ciclul de viață normal al unei femei, o schimbare, o tranziție prin care va trece fiecare dintre noi. Dar, în același timp, acest lucru nu înseamnă că se va întâmpla ceva teribil, că fiecare dintre noi va experimenta inevitabil o mulțime de simptome și afecțiuni neplăcute, atât fizic, cât și emoțional. Atitudinile față de menopauză, care sunt răspândite în societatea noastră, și nu numai în a noastră, ci în principal în societățile occidentale, creează la femei o așteptare că se simt inferioare și că această tranziție în viața lor va fi asociată în totalitate cu asociații negative. Această așteptare îi privește de fapt de oportunitatea de a se bucura de această transformare și de a o parcurge conștient, fără prejudecăți și noțiuni rigide. Ideea principală pe care aș dori să o împărtășesc aici și acum este că menopauza este o afecțiune naturală și nu o problemă sau o boală. Că poți fi fericit, sănătos, activ sexual, vibrant și energic mult după ce apare.

Pe măsură ce menopauza se apropie și producția de hormoni începe să scadă de-a lungul anilor, care este un proces complet natural și fiziologic, este crucial să avem grijă de noi înșine și să ne pregătim astfel încât să reducem probabilitatea de a cădea în clișeele menopauzei pe care le-am auzit cu toții, chiar și femei în vârstă de 20 de ani, chiar și partenerele lor.

Și, deși titlul acestui articol este TOP 5 uleiuri esențiale pentru menopauză, nu mă limitez niciodată la ele și vă voi împărtăși ce altceva puteți face pentru a trece prin această tranziție cu un cap mândru sus, cu aceeași încredere și încredere, atât la vârsta de 25 de ani, cât și în cea mai bună formă posibilă, atât fizic, cât și emoțional.

De unde încep?

Așa că voi începe de departe. Vreau doar să vezi imaginea de ansamblu și să te ajut să te regăsești, unde ești acum și unde vrei să fii. Așa că voi încerca să fiu cât mai scurt posibil și să explic totul simplu.

Dominația estrogenului

În această lume, în acest moment, marea majoritate a femeilor suferă de așa-numitele. dominanta estrogenilor, chiar si fara sa-si dea seama. Această afecțiune este descrisă de știință ca o afecțiune în care corpul nostru are mai mulți estrogeni și mai puțin progesteron pentru a-l echilibra. Această afecțiune este în prezent pe scara unei epidemii. Simptomele dominanței estrogenului pot fi confundate cu multe alte afecțiuni, dar cel mai frecvent includ oboseala, epuizarea, probleme de greutate, scăderea libidoului, chisturi, fibroame și multe altele. Aici deschid ușa ușor și vreau să fiu atentă la xenoestrogeni sau la acele substanțe care sunt similare cu estrogenul, dar de fapt pătrund în corpul nostru prin toxine, alimente și diverse produse pe care le folosim, incl. plastic și ambalaje. Femeile care utilizează pilule anticoncepționale pe bază de estrogen (nu este singura) contribuie, de asemenea, la dominarea estrogenilor și se află în această stare. În același timp, dieta noastră bogată în nutrienți, vitamine, minerale și fibre ne ajută corpul să circule mai mult estrogen decât avem nevoie. Aceasta face parte din motivul pentru care femeile experimentează unele dintre simptomele menopauzei destul de dramatic.

Stres

Stresul - un subiect imens pentru care deseori fac evenimente live și împărtășesc tehnici care pot ajuta imediat și care nu necesită pregătire sau cunoștințe anterioare. Dar acum vreau să spun - da, stresul și niveluri crescute de cortizol - hormonul stresului este una dintre principalele cauze ale dezechilibrelor sistemului hormonal. Da, stresul contribuie și la aprofundarea dominanței estrogenilor. Când corpul se află sub stres cronic, acesta închide sau reduce la minimum unele sisteme în detrimentul suprasolicitării altora. Puteți ghici care este sistemul oprit sau care funcționează în modul de urgență? Da, reproductivul! Și da, atât de multe cupluri au dificultăți când vor să aibă copii, atât de multe femei au probleme de fertilitate ... Da, stresul joacă un rol uriaș aici și nu crezi că este deloc o glumă.

Visul

Mancarea

Da, alimentele contează și da, alimentele nu numai că ne oferă energie, ci au și un anumit răspuns hormonal în organism. De aceea nu contează ce mănâncă femeile. Da, alimentele contează, mai ales după 45+ ani, când metabolismul încetinește și el, în afară de schimbarea fondului hormonal.

Sunt departe de a recomanda orice dietă pentru că nu cred în cele universale. Toată lumea are nevoi diferite și se află într-un stadiu diferit în viața lor. Așadar, singurul lucru pe care îl pot spune aici este să îți caut dieta, prin dietă mă refer la o dietă pe termen lung care te face să te simți bine, vibrant și energic. Aș recomanda doar să scoateți din meniu tot ceea ce nu cunoașteți originea, rafinat și procesat știind de câte ori și cum, așa-numitul junk și fast-food, stimulente etc.

Viața noastră ca femei, sau cel puțin majoritatea femeilor, este afectată de dominanța estrogenului, stresul, alimentația necorespunzătoare și problemele de somn. Scopul acestui articol este de a flutura un steag roșu mare despre ceea ce se întâmplă în corpul nostru și de a oferi un punct de plecare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.

TOP 5 uleiuri esențiale pentru menopauză

Așa că este timpul să vorbim despre uleiurile esențiale. În primul rând, este bine să știm că nu, uleiurile esențiale nu pot opri cursul natural de reducere a nivelului de hormoni în timp. Acest proces este inevitabil, dar complet normal și fiziologic. Și, în timp ce uleiurile esențiale nu pot înlocui hormonii, aceștia pot face tranziția mult mai plăcută, vă pot ajuta să evitați unele dintre simptomele neplăcute și vă pot oferi controlul asupra unora dintre principalii suspecți enumerați mai sus, cum ar fi somnul, stres, mâncare.

Clary Sage

Bună bătrână Salvia, ai auzit-o, nu-i așa? Este primul ulei esențial la care mă pot gândi când vine vorba de dezechilibre hormonale. Și de aceea ea este aici, în primul rând. Salvia poate ajuta la ameliorarea simptomelor înainte sau în timpul menopauzei, care includ bufeuri, anxietate și iritabilitate. Combinația de Salvia cu ulei esențial de mentă este excelentă și are un efect de răcire în bufeuri, iar în combinație cu mușețel va ajuta la stres și probleme de somn.

Salvia și hormonii

Un studiu din 2014 realizat pe 22 de femei cu vârsta peste 50 de ani, publicat în Journal of Phytotherapy Research, a constatat că inhalarea uleiului esențial de Salvia le-a redus nivelul de cortizol cu ​​36%. Unele dintre aceste femei au fost diagnosticate cu depresie și la sfârșitul studiului au primit o îmbunătățire semnificativă a stării lor emoționale.

De aceea, salvia este considerată unul dintre uleiurile esențiale care susține echilibrul natural al estrogenului în organism și este prima alegere pentru perimenopauză și menopauză. Dacă aveți adesea zona zoster, perioade dureroase sau sindrom premenstrual sever sau suspectați o dominare a estrogenilor, uleiul esențial de Salvia este primul lucru pe care l-aș recomanda.

Cum se folosește?

Aromatic

Mai întâi în difuzorul de aromă. Doar aruncați 2-3 picături de ulei esențial în lampa de aromă și bucurați-vă de aroma dulce de Salvia, care are și un efect relaxant și calmant.

Local

Diluați 3-4 picături de Salvia cu 10 ml. ulei de bază și aplicați pe zona abdominală, talie, ceafă și chiar și picioare dacă simțiți stres sever. Dacă starea ta emoțională nu este stabilă și simți că cedezi negativității și gândurilor negre, uită-te la articolul meu Uleiuri esențiale pentru depresie. În combinație cu uleiurile esențiale de Ylang-Ylang și Maghiran, Salvia este excepțională.

Lavandă

Lavanda - un ulei esențial extrem de iubit și apreciat de acum mii de ani. Secretul lavandei stă în proprietățile sale calmante și echilibrante, pe care le-am simțit cu toții. Parfumul de lavandă este utilizat pe scară largă de la loțiunile de corp pentru bebeluși, prin industria spa și wellness, parfumurile până la industria culinară. În plus, lavanda este un ulei esențial cu multe variante, adică. Lavanda nu este deloc o singură specie.

Și ea se află aici pe această listă tocmai datorită abilității sale de a face rapid și eficient pentru a îndepărta stresul și tensiunea, la calm și echilibru, ceea ce contribuie la reducerea nivelului hormonilor de stres și de acolo are un efect asupra fondului hormonal general din corp.

Valuri de lavandă și căldură

Studiu clinic al efectului utilizării uleiului esențial de Lavandă asupra valuri de căldură a fost efectuat cu 100 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani. Femeile au inhalat aroma uleiului esențial de Lavandă de două ori pe zi timp de 20 de minute pentru o perioadă de 12 săptămâni. Rezultatele arată reducere semnificativă a numărului de bufeuri la femei, care a inhalat uleiul esențial de Lavandă. Cercetările arată că inhalarea uleiului esențial de Lavandă este o metodă simplă, ușoară, neinvazivă, naturală și eficientă, cu un efect remarcabil asupra bufeurilor și vreau să vă încurajez cu tărie să o încercați.

Cum se folosește?

Porniți lampa de aromă seara cu 2-3 picături de uleiuri esențiale de lavandă și bucurați-vă de efectul său calmant și echilibrant. Încă nu aveți o lampă de aromă? Alegeți dintre cele două modele TOP lămpi de arome multifuncționale și incredibil de frumoase AICI.

Lavanda si somn

În plus, uleiurile esențiale de lavandă au un efect extrem de bun asupra duratei și calității somnului. Prin urmare, este prima alegere pentru femeile din perioada perimenopauzei și menopauzei, care suferă de probleme de somn și suferă de insomnie. Dacă Lavanda nu este tocmai parfumul tău, desigur, poți încerca și alte uleiuri esențiale. Scrie-mi și îți recomand imediat.

Cum se folosește?

Aromatic

Cel mai simplu mod de a folosi uleiul esențial de Lavandă pentru un somn excelent este de a lăsa 2-3 picături în difuzorul de aromă cu o seară înainte de culcare.

Local

Dar dacă problemele dvs. de somn sunt grave, puteți utiliza Lavanda local, atunci când este necesar. În acest mod de utilizare este bine să-l diluați cu un ulei de bază, cum ar fi nuca de cocos, migdale sau alt ulei și să aplicați pe ceafă, spate și picioare. 2-3 picături de ulei esențial de Lavandă în 5 ml. uleiul de bază este suficient.

Aplicat local pe piele, uleiul esențial de lavandă intră în sânge la doar 5 minute după aplicare. Concentrația maximă ajunge la aproximativ 20 minus după aplicare, după care începe să scadă treptat. În aproximativ 90 de minute de la aplicare, cea mai mare parte este eliminată și a părăsit corpul.

Lavanda in anxietate si atacuri de panica

Deseori întâlnesc femei care îmi spun că sunt extrem de anxioase și de multe ori au atacuri de panică. În perioada perimenopauzei și menopauzei, această afecțiune poate dura mult timp. Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă ajuta să recâștigați pacea, echilibrul, zâmbetul și fericirea în viață, citiți articolul meu Uleiuri esențiale pentru anxietate și atacuri de panică.

Muscată

Când reducerea nivelului de estrogen este deja un fapt, uleiul esențial pe care îl puteți include în viața de zi cu zi este Geranium (Pelargonium graveolence).

Nivelurile de geraniu și estrogen

Un studiu clinic efectuat la Departamentul de Neurobiologie de la Universitatea din Nagasaki, Japonia, în 2017, oferă date interesante cu privire la efectul aplicării inhalate (prin inhalarea aromei) a uleiului esențial de Geranium asupra nivelurilor de estrogen măsurate în salivă. Un total de 10 uleiuri esențiale au fost incluse în studiul clinic, dar rezultatele au arătat că s-a observat o creștere semnificativă a concentrației de estrogen în salivă cu expunerea la mirosurile de geraniu și trandafir.

Cum se folosește?

Aromatic

Mai întâi în difuzorul de aromă. Doar aruncați 2-3 picături de ulei esențial în lampa de aromă și bucurați-vă de aroma de geraniu, care are și un efect relaxant și calmant.

De asemenea, puteți utiliza difuzorul de aromă pentru uleiuri esențiale în biroul dvs. sau puteți face un inhalator nazal mic, compact, ușor și îl puteți transporta oriunde cu dvs. Este literalmente mai mic decât rujul, așa că inhalatorul nazal cu 15 picături Geranium vă va permite să transportați uleiul oriunde vă aflați și să profitați de calitățile sale excepționale.

Geranium și pielea netedă

Printre altele, uleiul esențial de geraniu este uleiul pielii elastice. Este un mare ajutor natural pentru orice femeie care dorește să aibă o piele proaspătă, netedă, fragedă și frumoasă, deoarece susține producția de colagen și elastină și are un efect preventiv asupra lăsării, vergeturilor, pierderii densității și elasticității.

Cum se folosește?

Local

O puteți dilua cu ușurință cu ulei de bază și aplicați pe piele. Prăjesc untul de migdale, măceșe și shea ca uleiuri de bază. 3-4 picături de ulei esențial de mușcată în 10-15 ml. uleiurile de bază sunt suficiente.

Mentă

S-ar putea să vă întrebați de ce uleiul esențial de mentă este pe această listă. Dar te voi convinge repede că trebuie să fie ea - Mint - aici. Și încep imediat cu argumentele.

Menta și bufeurile

După cum am menționat mai sus în articol, uleiul esențial de mentă are un mare efect de răcire și este deosebit de eficient pentru femeile care suferă de bufeuri în timpul perimenopauzei și menopauzei. Este un ajutor excelent care va reduce disconfortul cauzat de bufeurile.

Cum se folosește?

Aromatic

Cea mai rapidă modalitate este să scapi pur și simplu 1-2 picături în palme, să-ți freci palmele și să inspiri aroma răcoritoare a uleiului esențial de mentă dintr-o mână. Opțiunea 2 este să faceți un inhalator nazal cu 15 picături de mentă și să îl inspirați imediat ce simțiți un val fierbinte.

Menta și durere, crampe, dismenoree

Uleiul esențial de mentă este foarte eficient atunci când vine vorba de durere, crampe, durere în timpul perimenopauzei. Apoi, există adesea modificări ale ciclului menstrual în sine, care pot dispărea sau apărea până la încetarea sa finală. În această perioadă, multe femei se plâng de dureri în zona abdominală. Menta este extrem de eficientă și la câteva minute după aplicarea sa pe piele simți relaxare, ameliorare a durerii și reducerea crampelor (contracții musculare dureroase bruște) datorită efectului său antispastic. Relaxează mușchii și are un efect analgezic excelent.

Monetărie și dureri de cap

Uleiul esențial de mentă este, de asemenea, un ajutor excelent pentru durerile de cap și migrene. Dacă aveți adesea dureri de cap, încercați un inhalator de mentă și un amestec de mentă, rozmarin și tămâie diluat în ulei de bază.

Cum se folosește?

Local

Se toarnă 3-4 picături de Menta și se diluează cu 5-10 ml. ulei de bază din nucă de cocos, jojoba, migdale. Aplicați jos în zona abdominală și pe talie. Respirați adânc din palmele mâinilor după aplicarea amestecului în zonele afectate.

IMPORTANT! Orice durere în orice parte a corpului ar trebui să consulte un medic. Fii sensibil și responsabil față de tine.

Rozmarin

Rozmarinul este unul dintre uleiurile mele preferate, deoarece calmează și echilibrează nivelurile de stres și hormonul stresului și, pe de altă parte, are un efect analgezic excepțional. El este aici și pentru că este un ulei excepțional pentru creier și, de-a lungul anilor, începe să ne înșele și multe doamne de vârstă mijlocie spun că se simt ca într-o ceață a creierului. Vor să-și amintească ceva, îl știu, dar nu-și pot aminti. Desigur, cele de mai sus nu epuizează deloc proprietățile sale utile, dar datorită acestor trei efecte principale, uleiul esențial de rozmarin se află pe această listă.

Dacă nu vă plac aromele de lavandă și mentă, de exemplu, în unele cazuri le putem înlocui cu rozmarin, care are o aromă minunată pe bază de plante.

Rozmarin și oboseală, epuizare

Multe doamne spun că odată cu înaintarea în vârstă, nivelurile hormonale reduse și stresul uriaș în viața de zi cu zi, nu reușesc să facă față stresului și oboselii. Unele dintre ele sunt extrem de epuizate și chiar și dimineața după somn, abia se pot ridica din pat. Rozmarinul este unul dintre primele uleiuri la care aș ajunge atunci când stresul este atât de puternic încât duce la epuizare totală, epuizare.

Cum se folosește?

Aromatic

Cea mai ușoară cale este din nou parfumată. Doar picurați 1-2 picături în palme, frecați-le și inspirați o mână de aroma răcoritoare a uleiului esențial de rozmarin. Opțiunea 2 este să faci un inhalator nazal cu 5 picături de rozmarin, 5 picături de lămâie și 5 picături de mentă sau tămâie și să-l inspiri ori de câte ori ai nevoie pentru a-ți reîmprospăta mintea, a te simți obosit sau stresat, ca înainte de o întâlnire, examen sau un eveniment important. moment în care trebuie să fii în formă maximă.

Local

Când oboseala și epuizarea sunt obișnuite, puteți încerca aplicarea topică a uleiului esențial de rozmarin. Separați 3-4 picături de ulei esențial de rozmarin și diluați-l cu 5-10 ml. ulei de bază din nucă de cocos, jojoba, migdale sau altele. Se aplică pe talie și/sau picioare în caz de oboseală și epuizare, în zona abdominală în caz de durere și crampe, în zona gâtului în caz de ceață cerebrală și probleme de memorie, concentrare și concentrare.

Nu toate uleiurile esențiale sunt la fel

Nu uita asta! Nu toate uleiurile esențiale sunt la fel și dacă doriți să obțineți un efect terapeutic, faceți propriile cercetări și alegeți cele mai bune uleiuri esențiale. Vă pot ajuta cu această alegere împărtășind cu ce uleiuri esențiale lucrez personal și de ce. Acestea sunt uleiurile dōTERRA. Puteți vedea de ce lucrez cu ei și le recomand în articolul meu CPTG - Protocolul de calitate Dotera AICI.