bulvit

Ce este colagenul și cum se produce?

Colagen este cea mai bogată proteină din organism și reprezintă aproximativ o treime din compoziția proteică totală. Este unul dintre principalele elemente de bază ale oaselor, pielii, mușchilor, tendoanelor, vaselor de sânge și ale sistemului digestiv. Colagenul se găsește și în multe alte părți ale corpului, inclusiv în cornee și dinți. Ajută procesul de înlocuire a pielii moarte cu cele noi și acționează ca un adeziv pentru tendoane și articulații, ajutându-le să se lipească.

Corpul produce colagen prin combinarea a doi aminoacizi - glicină și prolină. Vitamina C este, de asemenea, implicată activ în acest proces. La început, se formează procolagen, care este metabolizat în colagen, pe care organismul îl folosește și îl absoarbe. Din păcate, producția de colagen în organism începe în mod natural să încetinească odată cu înaintarea în vârstă. Putem identifica acest proces degenerativ cu apariția semnelor de îmbătrânire - riduri, piele lăsată, dureri articulare și sistemul osos slăbit. Există și alți factori care contribuie la epuizarea colagen in corp. Acestea sunt asociate cu un stil de viață nesănătos - dietă necorespunzătoare, alcool, țigări și expunere frecventă la soare pentru o lungă perioadă de timp.

Alimente și suplimente care cresc producția de colagen

Din fericire, vă puteți ajuta corpul să producă mai mult din această proteină importantă asigurându-vă că obțineți suficient din următoarele substanțe nutritive:

În plus, corpul tău are nevoie proteine ​​de înaltă calitate, care conține doze mari de aminoacizi necesari pentru producerea de colagen și alte tipuri de aminoacizi.

Care alimente și procese încetinesc și distrug colagenul produs?

Desigur, creșterea producției de colagen este foarte importantă, dar oricât de mult ai reuși să-l mărești, dacă continui să fumezi și să exagerezi cu alcool, nu vei putea absorbi suficient colagen. Iată ce trebuie evitate pentru a nu distruge colagenul produs:

✔ Consumul de prea mult zahăr și carbohidrați rafinați;

✔Expunere excesivă la soare;

✔ Evitați sau opriți fumatul și băuturile alcoolice.

Colagen - valori nutritive:

Colagen este adesea numită „proteină complexă”, ceea ce nu este surprinzător având în vedere că conține 19 aminoacizi esențiali și neesențiali. Prolina și glicina sunt principalele specii găsite în lanțurile de colagen. Vedeți cine sunt ceilalți și ce ajută:

Proline: Proline reprezintă aproape 15% din colagen. Acesta joacă un rol cheie în asigurarea sănătății corpului, ajută la protejarea integrității vaselor de sânge, îmbunătățește sănătatea articulațiilor și are diferite beneficii cardiovasculare.

Glicină: Aproximativ o treime din proteinele găsite în colagen este glicina. Deși este cel mai mic aminoacid ca mărime, glicina are beneficii mari. Pentru a se asigura că celulele funcționează corect, glicina ajută la construirea unor fire ADN sănătoase. De asemenea, glicina este unul dintre cei trei aminoacizi care formează creatina, care stimulează creșterea musculară și crește producția de energie în timpul exercițiului.

Glutamina: Glutamina este considerată a fi unul dintre cei mai importanți și abundenți aminoacizi din organism. Studiile arată că are beneficii în prevenirea anxietății, stresului, tulburărilor de somn/insomnie, lipsa de concentrare, digestie slabă, un sistem imunitar slăbit și energie scăzută. Potrivit unui raport publicat în American Journal of Clinical Nutrition, se dovedește că aminoacidul are efecte pozitive asupra producției hormonului de creștere, care poate îmbunătăți aspectele sănătății mintale.

Arginina: Arginină (denumit adesea L-arginină) este un aminoacid important pentru sănătatea arterelor și a inimii. De asemenea, s-a demonstrat că îmbunătățește circulația sângelui, ajută la întărirea sistemului imunitar și are un efect pozitiv asupra libidoului masculin.

Top 6 beneficii ale colagenului

  1. Îmbunătățește sănătatea pielii și a părului

După cum am spus, odată cu vârsta, producția de colagen scade. Semnele acestui fapt sunt îmbătrânirea prematură, ridurile, pielea lăsată, unghiile casante, părul uscat și epuizat. Creșterea nivelului de colagen ajută pielea să arate mai sănătoasă, mai fină și mai elastică. Oamenii de știință au confirmat aceste afirmații prin efectuarea a numeroase studii la femei cu vârsta peste 35 de ani (când colagenul nu mai este produs în organism). Datele arată că doar 2,5-5 grame de colagen o dată pe zi timp de opt săptămâni îmbunătățesc semnificativ elasticitatea pielii, făcându-l moale, fraged și hidratat. De asemenea, colagenul reduce celulita și vergeturile.

  1. Reduce durerea și degenerarea articulațiilor

Colagen protejează sistemul osos și reduce durerea. Când avem o lipsă de colagen, tendoanele și articulațiile se slăbesc, ducând la rigiditate, umflături, dificultăți în funcțiile motorii, durere. În schimb, când luăm colagen în mod regulat, ne protejăm sistemul osos și îl menținem sănătos mai mult timp. Cercetătorii de la Centrul Medical Beth Israel din Boston au arătat că adăugarea de colagen ajută pacienții cu poliartrită reumatoidă să amelioreze simptomele dureroase prin reducerea umflăturilor articulațiilor. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Științe Medicale a constatat că persoanele cu dureri articulare datorate osteoartritei tratate cu colagen au arătat îmbunătățiri semnificative în activitățile zilnice, cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos și orice alte activități.

  1. Ajută sistemul digestiv

Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, o afecțiune în care toxinele inflamează tractul digestiv, colagenul poate fi de mare ajutor. Ajută la descompunerea proteinelor, calmează intestinele iritate și ajută la deteriorarea pereților celulari. Colagenul ajută la formarea țesutului „protector” pe mucoasa stomacului și a intestinelor, prevenind astfel inflamația tractului gastro-intestinal. Studiile au arătat că la pacienții cu boli inflamatorii intestinale, nivelul colagenului seric este redus. Deoarece aminoacizii din colagen alcătuiesc țesutul care formează colonul și tractul gastro-intestinal, suplimentarea cu colagen poate ajuta la tratarea tulburărilor gastro-intestinale.

  1. Crește metabolismul, masa musculară și producția de energie

Luând colagen, corpul își recapătă vitalitatea, crescându-și energia. Creșterea nivelului de proteine ​​importante poate contribui la creșterea metabolismului prin creșterea masei musculare și a forței, precum și sprijinirea procesului de conversie a nutrienților esențiali. Colagenul este implicat în procesul de transformare a glucozei în energie, care alimentează celulele musculare și întregul corp. Când masa musculară este sănătoasă, sistemul osos este bine întreținut și nu uzează toată greutatea corpului (mai ales problematică la persoanele supraponderale).

Aceasta nu este tot ceea ce colagenul poate face pentru metabolismul dumneavoastră. Studiile arată că joacă, de asemenea, un rol important în funcțiile sistemului digestiv și ale sistemului nervos central, care joacă un rol important în menținerea corpului. Colagen încetinește efectele îmbătrânirii prin îmbunătățirea utilizării antioxidanților în organism și participă, de asemenea, la procesul de construire a celulelor sănătoase din ADN și ARN.

  1. Îmbunătățește sănătatea ficatului

Dacă doriți să vă detoxificați corpul de substanțe nocive, să îmbunătățiți fluxul sanguin și să vă mențineți inima sănătoasă și tânără, colagenul este un instrument extrem de potrivit. Acest lucru se datorează faptului că ajută la minimizarea leziunilor hepatice, ajutând la scăderea substanțelor străine, a toxinelor sau a alcoolului care trebuie să treacă prin ficat. Studiile au descoperit chiar că colagenul poate fi utilizat ca mijloc de reducere a leziunilor hepatice și a altor forme de leziuni hepatice acute sau cronice.

  1. Protejează sistemul cardiovascular

Colagenul ajută pereții arterelor să scape de excesul de grăsime din sânge, să reducă țesutul gras din artere și să minimizeze acumularea de grăsime. Proteinele sunt necesare pentru a repara țesuturile din articulații și artere, precum și pentru a controla tensiunea arterială. De asemenea, este asociat cu prevenirea arteriosclerozei (întărirea arterelor), deoarece ajută arterele să elimine plăcile periculoase. În plus, colagenul ajută la dilatarea arterelor, relaxarea celulelor musculare și a vaselor de sânge, permițând o mai bună circulație a sângelui pe tot corpul.

Puteți vizualiza și cumpăra aici ofertele noastre de colagen!

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !