Etichete

Arde grăsime și mușchi pentru a pleca! Dacă faceți sport și doriți să uscați corpul, acesta îl face mai ușor, Îndepărtarea grăsimii subcutanateÎn loc să pierdeți în greutate din cauza pierderii musculare, aveți nevoie de o dietă fără carbohidrați, cu carbohidrați minimi.

Atunci când o persoană pierde în greutate folosind diete convenționale, foarte des grăsimea rămâne și pierderea în greutate apare din cauza scăderii masei musculare. Acest lucru face corpul slab, încetini metabolismși apariția unui om fericit pohudevshego, departe de imagini strălucitoare, de obicei asociate cu diete.

Scăpați de excesul de greutate, trebuie să faceți cu înțelepciune doar sportul și o dietă echilibrată asigură pierderea în greutate în condiții de siguranță, care vă va transforma aspectul și nu va cauza niciun rău sănătății. Înfometarea cu carbohidrați - Pentru cea mai durabilă, dar mai eficientă metodă de slăbire pur și simplu nu există.

Dieta pentru uscarea corpului

corpului

Abordarea corectă a uscării corpului stă la baza succesului. Tine minte: sport uscarea este necesară, apoi va da un efect vizibil maxim.

Alegeți oricare dintre sarcini: jogging, centru de fitness, ciclism, plimbări lungi active. Sportul adaugă dieta potrivită. În absența glucozei în organism are loc descompunerea grăsimii, iar pentru asta ne străduim. Deoarece elimină produsele care conțin glucoză.

Când carbohidrații îți sunt foame, poți și ar trebui să mănânci astfel de produse

  1. Hrişcă
  2. Orez
  3. Carne slabă
  4. Ouă
  5. Fasole
  6. Legume
  7. Brânză de vacă
  8. Fruct neindulcit
  9. Lapte

Mai bine uitați de aceste produse

  1. Bomboane - înlocuiește mierea
  2. Pasta-zamenjaj cereale, dar nu mai mult de 200 de grame pe zi
  3. Grăsimea din lapte este doar brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, lapte
  4. Grăsime animală-zamenjaj pește

Reguli de bază ale alimentelor

  1. Susține metabolismul folosind forța fracționată.
  2. Beți zilnic cel puțin 2,5 litri de apă curată.
  3. El nu mănâncă terci seara.
  4. Podschityvaj calorii și consumul umen'shaj.
  5. Nu mâncați timp de 2:00 înainte și după antrenament în 2:00.

1 săptămână: de carbohidrați trebuie să treacă treptat. Mănâncă terci, ouă, brânză de vaci, pește alb. Aruncați uleiul și sarea folosind condimente, dar în cantități mici.

săptămâna 2: Consumați multe legume, consumul de cereale la un nivel redus.

Săptămâna 3: Este recomandabil să luați vitamine, să beți multe lichide. Dacă disconfortul este dificultăți de respirație, amețeli, slăbiciunea este să beți puțin suc de fructe dulce. Desigur, acesta este un instrument pentru cazuri extreme. Deteriorarea în acest stadiu datorită acumulării de corpuri cetonice în organism pentru a se dizolva are nevoie de glucoză.

4 și 5 săptămâni: mâncarea este la fel ca 2 săptămâni este puternică.

5 săptămâni de uscare efectuate!

Acest plan de masă nu tolerează un rezultat ascuțit - adăugați carbohidrați în dieta dvs. treptat, altfel toate pierderile în greutate vor reveni în forță.

Scutur hârtia scrisoare și scriu acolo ceea ce mănânci, acest lucru va ajuta meniul monitorului și nu mănânc ceva interzis și inutil. Tot ce obțineți când luați în serios această problemă! Povesteste-mi Cum se efectuează uscarea, prietene - această dietă este eficientă.